innhold:
- Medisinsk video: They stole $1.7 million
- Årsaker til søvnighet etter å ha spist
- 1. Fordøyelsesmønstre og hormoner i hjernen
- 2. Den type mat du spiser
- 3. Sovevaner
- 4. Helseforhold
Medisinsk video: They stole $1.7 million
Er du blant de som ofte er trøtt etter å ha spist? Har du noen gang lurt på hvorfor dette skjedde? Er dette et tegn på at du lider av en sykdom? Kanskje det kunne være.
Søvnighet etter å ha spist er en av kroppens svar på kjemiske endringer forårsaket av fordøyelsen. Dette betyr at dette er normalt for alle. Men hvis følelsen av døsighet alltid vises hver gang du er ferdig med å spise og er veldig forstyrrende for aktivitetene dine, bør dette kanskje være en bekymring. Å være søvnig etter lunsj kan også være irriterende når du må jobbe igjen etter lunsj.
Årsaker til søvnighet etter å ha spist
Magen er full og døsighet vises. Dette skjer ofte med mange mennesker. Å være søvnig etter å ha spist kan skyldes flere ting, for eksempel typen mat du spiser, uregelmessig søvnvaner, helsemessige forhold og så videre.
1. Fordøyelsesmønstre og hormoner i hjernen
Kroppen trenger energi til å utføre sine funksjoner, og denne energien er oppnådd gjennom mat. Kroppen bryter deretter ned næringsstoffer fra mat i fordøyelsessystemet for å bli gjort til glukose som deretter omdannes til energi. Etter å ha spist, frigir kroppen hormoner, for eksempel hormonene amilin, glukagon og cholecystokinin. Disse hormonene virker for å øke blodsukkernivået, gi følelse av fylde, og å produsere insulin som vil strømme inn i celler for å gi energi til cellen.
Samtidig slipper hjernen også serotonin som forårsaker døsighet. I tillegg påvirker mat også produksjonen av melatonin i hjernen. Begge disse hormonene forårsaker døsighet etter å ha spist. Melatonin er laget i hjernen ved å transformere aminosyre tryptofan til serotonin, og deretter bli melatonin.
2. Den type mat du spiser
Kroppen fordøyer all mat på samme måte, men mat påvirker kroppen annerledes. Noen matvarer kan gjøre deg søvnig i forhold til andre matvarer. Matvarer som inneholder høyt protein, som kjøtt, kylling, egg, fisk, spinat, tofu, ost og soyabønner inneholder tryptofanaminosyrer. Denne aminosyren brukes av kroppen til å produsere serotonin som er ansvarlig for døsighet.
I tillegg hjelper å spise mat som inneholder karbohydrater hjernen produserer serotonin og gjør aminosyren tryptofan tilgjengelig i hjernen. Dette er grunnen til at du etter å spise karbohydratrike matvarer, føler deg trøtt. En kombinasjon av matvarer som inneholder aminosyrer tryptofan (protein) og karbohydrater gjør deg trøtt. Derfor god mat før du går til sengs, er karbohydrat og protein, som frokostblanding og melk.
For mye å spise kan også føre til døsighet. Etter å ha spist, drenerer kroppen mer blod i fordøyelsessystemet for å fordøye store mengder mat. Dette medfører en midlertidig mangel på blod og næringsstoffer i hjernen.
For å unngå sløvhet etter å ha spist, bør du spise et balansert kosthold, inkludert grønnsaker, hele korn og gode fettstoffer som tar sikte på å produsere bærekraftig energi. Drikk mye vann, begrense sukkerinntaket og spis mindre porsjoner, men oftere kan også bidra til å opprettholde energi, slik at du ikke blir trøtt etter måltidet.
3. Sovevaner
Bad natt søvnvaner kan også føre til at du blir trøtt etter å ha spist. Etter å ha spist, føles kroppen full og avslappet, slik at kroppen føler seg hvile og føler seg trøtt, er overveldende, spesielt hvis du ikke får nok sove natten før.
For å unngå at dette skjer, bør du forbedre søvnmønstrene og unngå stress. Sammen med vanlig trening som kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn. Det er best å ikke ta en lur hvis du har problemer med å sove om natten.
4. Helseforhold
Hvis du ofte føler deg trøtt og ønsker å sove hver gang etter å ha spist, kan dette være tegn på visse sykdommer, som for eksempel cøliaki, anemi, matintoleranse, allergier, søvnapné og underaktive thyroider. Rådfør deg med legen din dersom du lider av denne tilstanden, eller hvis du ofte føler deg trøtt, spesielt etter å ha spist.
Søvnighet etter å ha spist kan også være et tegn på at du mangler visse næringsstoffer. Mangel på ernæring fører til at mat ikke fordøyes ordentlig fordi kroppen din ikke klarer å fordøye den. Som et resultat vil du ikke ha nok energi til å støtte aktivitetene dine gjennom dagen og føle deg trøtt hele tiden.
LES OGSÅ
- Anerkjennelse av obstruktiv søvnapné, sår snorkesykdom
- 6 måter å ha en dag etter å ha bodd hele natten
- Hvordan kommer det til å se andre mennesker gjespe, vi gis også?
