innhold:
- Medisinsk video: Dette bør du spise når du trener - Uke 3 Frisk Start
- Ta med lunsj
- Billigste drikke
- Kjøp mat som er i sesongen
- Shopping i store mengder
- Ta deg tid til å lage mat
Medisinsk video: Dette bør du spise når du trener - Uke 3 Frisk Start
Selv om du er gravid og trenger å spare penger, trenger du ikke å bekymre deg fordi tipsene nedenfor vil hjelpe deg med å opprettholde et næringsrikt kosthold når du har økonomiske problemer.
Selv om merkede og ikke-merkede matvarer i butikkene generelt ikke er like gode som kjente merkede produkter som er dyre, har de vanligvis samme næring som dyr mat. Hver type pakket matprodukt gjelder vanligvis i generiske former - fra brød og frokostblandinger til frosset og hermetisert frukt og grønnsaker og fersk og frossen juice, fra myk ost og andre meieriprodukter til rosiner, pluss nøtter. Dette er hva matindustriens gigant kanskje ikke har blitt fortalt: mest matkvalitet er den samme.
Ta med lunsj
I stedet for å tilbringe 50 tusen eller mer om dagen til lunsj, ville det være bedre å lage salater, matrester eller full hvete smørbrød med kyllingbryst. Ta med maten, sammen med litt frukt og drikke, og du kan spare mye.
Billigste drikke
Vann er et av de beste væskealternativene for deg og ditt foster. Bytte av brus og søtsaft med vann vil spare deg for mye penger og absolutt ingen kalorier. For å spare på melk shopping, kjøp ikke-fat melk pulver, sammenlignet med fersk melk som er raskere enn foreldet.
Kjøp mat som er i sesongen
Å kjøpe frukt og grønnsaker som er i sesong, gjør ikke bare deg og din baby sunnere, men også bra for innholdet i lommeboken din. For eksempel kan vannmeloner og mango være tilgjengelige i supermarkeder gjennom året, men er mest næringsrike og rimelige når de er i sesongen. Når sesongen er over for noen frukter eller grønnsaker, gå til sektoren for frosne matvarer, der prisene og næringsstoffene forblir de samme i løpet av året.
Shopping i store mengder
For å være mer økonomisk, er det bedre å kjøpe store mengder varer om gangen. Så velg hva du har råd til å starte fra kyllingbrystet (kok og frys alt på en gang, og du vil spare mye penger og tid) til havremel. Kjøp og lagre rabattvarer, hvis de ikke er lett skadet, og sørg for at du kan bruke dem (for eksempel appelsiner kan være billige, til du skjønner at du har kjøpt for mye til de ikke lenger passer i kjøleskapet og ikke spises)
Ta deg tid til å lage mat
Det er mye lettere å varme en frossen middag i en mikrobølgeovn enn å lage mat fra egen gang. Frossen mat, saladsaus og instant hot havregryn er imidlertid dyrere enn hjemmelagde, og er høyere i kalorier og lavere i næringsstoffer.
