innhold:
- Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
- Årsaken til å våkne om natten
- 1. urinere
- 2. Svette
- 3. Stress
- 4. Legekramper
- 5. Hoste
- 6. Pusteproblemer
Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
Å våkne om natten uten å huske det er naturlig. Men å komme seg opp fra dyp søvn, slik at du føler deg rastløs, kan være et tegn på et bestemt problem. "De fleste av oss våkner regelmessig om natten. Men hvis du er helt våken, bør dette ikke bli ignorert, "sa Dr. Neil Stanley fra British Sleep Society. Så, hva får oss til å våkne om natten?
Årsaken til å våkne om natten
1. urinere
Nocturia (nattlig urinering) har mange utløsere. Men hvis du finner deg selv våknet to til fire ganger om natten for å urinere, selv om du begrenser drikking om natten, vil du kanskje prøve å redusere vanninntaket før du går i seng. Ifølge Jonathan Steele, RN, en administrerende direktør for WaterCures.org, prøver kroppen vår å opprettholde den interne balansen mellom vann og elektrolytter. Fordi det er for mye vann uten nok salt, prøver kroppen din å kvitte seg med noen H2O, noe som kan forklare hvorfor du er bygget midt på natten for bare å urinere.
2. Svette
Alkohol kan føre til at hudens blodårer vokser, slik at du føler deg varmere. Svette kan også være en bivirkning av antidepressiva, noe som kan øke nivåene av stresshormoner som noradrenalin, ifølge Dr. Ramlakhan. Og hos kvinner kan svette være et resultat av lave østrogennivåer, som vanligvis forekommer før eller i løpet av perioden, eller etter overgangsalderen. Hvis en mann svetter om natten, selv om temperaturen ikke er varm, kan han ha lav testosteron. Nattsvette kan indikere problemer som kreft eller hjertesykdom. Så, hvis det skjer kontinuerlig, kontakt lege umiddelbart.
3. Stress
Uansett om det er på grunn av jobb- eller familieproblemer, kan stress kutte din dype søvn. Meditasjon og avslapping har vist seg å være effektiv når det gjelder å overvinne søvnforstyrrelser, inkludert hyppig oppvåkning av stress, sier Lekeisha A. Sumner, PhD, en sertifisert klinisk psykolog ved University of California, Los Angeles. Sumner sa at meditasjonspraksis og lignende kan bidra til å redusere angst og forbedre humør, som støtter sunn søvn.
4. Legekramper
Øvelse for mye kan redusere kalsium og magnesium nivåer, som er nødvendig for å utvikle og kontrakt muskel, ifølge John Scurr, en kirurgisk vaskulær konsulent på Middlesex Hospital. I tillegg er en annen utløser for kramper når perifere arterier som leverer beina, er skadet av fettavsetninger fra maten du spiser, eller av høyt blodsukker i diabetikere.
Hjertet ditt kan takke deg for at du tok kolesterolreduserende statindrikker, men en studie i USA fant at dette stoffet økte risikoen for kramper med 20%. Og ikke glem alias rastløse ben syndrom rastløs ben syndromDette kan også utløse benkramper på grunn av lave dopaminnivåer som styrer muskelbevegelsen.
5. Hoste
Dette skjer når ventilen som lukker esophagus fra magen ikke virker, slik at magesyren unnslipper. Liggende flatt gjør deg sårbar mot magesyre reflux. Uten tyngdekraften kan syre bevege seg opp gjennom brystet, og dermed irritere halsen som forårsaker hoste. "Dette er mer vanlig i overflødig fett folk rundt magen og brystet," sa Dr. David Forecast, en gastroenterolog ved London Clinic og St Mark's Hospital, Middlesex. Dette tar mer tid å fordøye i fordøyelseskanalen.
6. Pusteproblemer
Hvis du lider av astma, kan søvn få deg til å føle deg verre, fordi liggende kan føre til at slem oppsamles i luftveiene, noe som skaper trykk på lungene. Faktisk innser mange mennesker bare at de har problemer med å puste etter at de vekker dem om natten. Men enda mer bekymringsfull er når du våkner mens du panting, fordi det kan indikere et alvorlig hjerteproblem.
LES OGSÅ:
- Ulike årsaker til at noen dør mens de sover
- Hvorfor er noen mennesker som kan sove mens de går?
- Bli kjent med 4 faser av søvn: fra "kyllingsøvn" til dyp søvn
