innhold:
- Medisinsk video: Funkygine - 3 gode treningsøvelser for gravide
- Boksing teknikker for nybegynnere
- 1. Blås jab
- 2. Kryss slag
- 3. Blås krok
- 4. Blås uppercut
- 5. Kombinasjon
- Lær å kaste og blokkere slag
- 1. Fend av
- 2. Unngå
- 3. Blokkering
- 4. Opp og ned og dodgy
Medisinsk video: Funkygine - 3 gode treningsøvelser for gravide
Av alle idretter er boksing en av de mest fysisk krevende idrettene. Profesjonelle boksere fullfører kontinuerlig sine ferdigheter etter hvert som deres ranger stiger til ansikt til mer formidable motstandere. Hvis du vil begynne å studere denne sporten, følg retningslinjene for boksingsteknikker for de som er nybegynnere.
Boksing teknikker for nybegynnere
Bokserne oppleder med suksess ulike slagteknikker lenge før de går inn i ringen. Bruker den skyggeboksingsteknikker (skyggeboksing) eller tungt trykk (tung veske), må de nye boksene fokusere på riktig boksingsteknikk når de slipper en slag.
Etter at de er vant til å kaste ulike slagslag, utvikler krigerne vanligvis en kombinasjon, hvor de blåser et dødelig slag mot motstanderen. Noen av de mest effektive slagene i boksingsteknikker inkluderer:
1. Blås jab
Vanligvis gjort med en svakere forside, et slag jab bidra til å holde motstanderen vekk fra deg. jab er et kort slag. For å maksimere slag effektivitet jabProfesjonelle boksere vri sine armer og håndledd før de kontakter med motstandere.
2. Kryss slag
I motsetning til slag jab, som kastes rett foran kroppen, kastes denne slagteknikken med en sterk hånd med en liten oppadgående bevegelse over hele kroppen. Skuldene hjelper til med å aktivere korset.
3. Blås krok
blow krok kan kastes til motstanderens hode eller kropp som ikke er beskyttet. Dette slaget kombineres ofte med andre slag. Feiende kast er svakhet, så du er sårbar for å bli slått med et svar.
4. Blås uppercut
Dette er en oppadgående bane som er oppdratt av en hvilken som helst hånd som er svært effektiv på nært hold.
5. Kombinasjon
Når du har mestret forskjellige måter å treffe, kan du opprette ulike kombinasjoner. Den første kombinasjonen som læres av de fleste boksere er en gammel kombinasjon av 1, 2 (et slag) jab etterfulgt av et kryss slag). En annen effektiv kombinasjon er å legge til en krok på slag 1, 2. (Hvis du bruker din høyre hånd, betyr det jab venstre etterfulgt av høyre kryss og slutter med krok venstre.)
Lær å kaste og blokkere slag
Boksing handler ikke bare om å kaste slag, men også å minimere motstanderens slag er en viktig del av dette spillet. Her er noen standardbevegelser i boksing for å blokkere motstanderens slag mellom dem.
1. Fend av
Etter å ha løftet de to hanskene opp og haken senker haken din, kan blokkering være den mest grunnleggende forsvarsteknikken i boksing. For å avverge, bruk bare hendene dine til å avverge motstandernes slag når de kommer.
2. Unngå
Unngå å gjøre det ved å vri midjen og skuldrene skarpt når motstanderen kaster en slag rettet mot hodet.
3. Blokkering
Når du blokkerer et slag, gjør du ingenting for å unngå kontakt. Du vil føle effekten på begge hanskene dine og ikke kroppen din.
4. Opp og ned og dodgy
Opp og ned gjøres ved å bøye beina for å unngå høye slag som en krok til hodet. Ofte etterfulgt av dodging. Omskæring gjøres ved å bøye kroppen utenfor rekkevidden av de motsatte bokseshanskene.
