innhold:
- Medisinsk video: 24 HOURS IN OUR SWIMMING POOL | We Are The Davises
- Er det sant at krydrede matvarer kan påskynde stoffskiftet?
- Kan du spise krydret før du trener?
- 1. Dehydrering
- 2. Magesyre reflux
- 3. Diaré
Medisinsk video: 24 HOURS IN OUR SWIMMING POOL | We Are The Davises
Noen sier å spise krydret før trening kan bidra til å brenne mer fett og også bygge muskler raskere. Fordi krydret mat antas å akselerere metabolsk prosessen. Men hva sier eksperter om dette? Er det sant at å spise krydret før trening er bra for å miste vekt og danne muskler? Eller kanskje er det bare en myte? Umiddelbart se hele anmeldelsen nedenfor!
Er det sant at krydrede matvarer kan påskynde stoffskiftet?
I lang tid har forskerne studert effekten av krydret mat på kroppens metabolisme. Metabolisme i seg selv er prosessen med å behandle matkilder i energi. Oppsummert fra ulike studier, kan krydret mat faktisk ha en effekt, nemlig metabolsk prosessen blir raskere opptil åtte prosent.
Dette skyldes at krydret mat fra chili eller paprika inneholder et stoff som kalles capsaicin. Capsaicin er en naturlig ingrediens som har effekt på økt kroppstemperatur. Da vil kroppen brenne kalorier raskere.
Med en raskere metabolisme kan kroppen produsere mer energi for å bygge muskler. Men for å få denne fordelen må du spise chili i en veldig stor del. Så, selv om å spise krydret kan øke stoffskiftet, vil effekten ikke være for uttalt for kroppen din.
Kan du spise krydret før du trener?
Selv om chili har gode fordeler for stoffskiftet, bør du unngå å spise krydret før du trener. Dette skyldes at fordelene du får, kanskje ikke er proporsjonale med risikoen som kan oppstå ved å spise krydret før du trener. Her er den fulle forklaringen.
1. Dehydrering
Som forklart ovenfor kan capsaicininnholdet i krydret mat ha en effekt på økt kroppstemperatur. Dette er grunnen til at du etter å ha spist krydret føler deg varm og varm. Hvis du etter spising krydret du umiddelbart trener, kan kroppstemperaturen din umiddelbart øke.
For å redusere kroppstemperaturen, vil kroppen din produsere svette. Uten bare å spise spicy, må du ha svettet mye under sport. Så, å spise krydret før trening risikerer å få deg til å miste mye væske gjennom svette. Dette kan føre til dehydrering. Alvorlig dehydrering kan gjøre at du mister bevisstheten (besvimelse).
2. Magesyre reflux
Spise krydret kan faktisk forårsake magesyre reflux (sår). Men hvis du har denne sykdommen, kan du spise krydret før trening utløse magesyre opp i spiserøret for å forårsake tetthet og smerte i brystet. I stedet for å bygge muskler og miste vekt, kan du ikke engang trene på grunn av tilbakevendende magesyre reflux.
3. Diaré
Capsaicininnholdet i chili blir ikke lett fordøyd av kroppen. Derfor kan dette innholdet bli fanget i tarmen og forårsake irritasjon. Maten du bruker tidligere vil raskt komme ut igjen før den er fullstendig fordøyet av tarmen. Dette kalles diaré.
Diaré vil sikkert i stor grad forstyrre dine sportsaktiviteter. Så bør du unngå å spise krydret før du trener. Hvis du virkelig vil spise krydret, sørg for at du gir en pause på minst fire timer før du begynner å trene.
