innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- 1. Få nok søvn og søvn
- 2. Behandle stress
- 3. Vedlikehold væskebalanse i kroppen
- 4. Spis sunn mat som er rik på næringsstoffer
- Matvarer som hindrer migrene
- Matvarer som utløser migrene
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Ved fasting er kroppen i en tilstand av lavt blodsukker. Selv om hjernen trenger en tilførsel av sukker til å fungere ordentlig. Som et resultat, utløser dette ofte migrene. Migrene er hodepine som føles throbbing og ganske smertefullt, angriper vanligvis bare en side av hodet. Ikke bare lavt blodsukker, dehydrering, søvnmangel og forbruk av koffein hos noen kan også utløse denne sykdommen. Men folk som har migrene, betyr ikke at de ikke skal faste. Her er noen tips for fasting under migrene som du kan øve.
1. Få nok søvn og søvn
Det første tipset for å løpe fort under en migrene er å opprettholde søvnkvalitet. Migrene kan skyldes søvnmangel. Vel, denne tilstanden oppstår ofte under fasting fordi du må stå opp tidlig for daggry. Så, hvordan å jobbe rundt dette? Måten å sove tidlig. Prøv å fullføre alt arbeid og aktiviteter raskere enn vanlig, slik at du kan hvile tidlig.
Å få nok søvn, som er rundt 7 timer per dag, kan redusere risikoen for tilbakevendende migrene. Ikke mindre viktig er at du sover godt. Lang søvn men ikke kvalitet er fortsatt forgjeves.
2. Behandle stress
Selv om stress ikke direkte utløser migrene, kan noen av stillingene som utføres under stress, utløse dem. Stramming av kjeve, skitende øyne, gråt, og en serie spenninger på ansikt, nakke og muskler kan utløse migrene.
En kombinasjon av stress og lavt blodsukker under fasting kan utløse en migrene som er ganske forstyrrende for tilbedelsen. Derfor er de andre faste tipsene for migrene å forsøke å holde seg avslappet, positive tanker og kontrollere følelser under fasting. Husk hva formålet er å faste og du vil være lettere å motstå følelsesmessig uro.
3. Vedlikehold væskebalanse i kroppen
Som nevnt tidligere kan dehydrering utløse migrene. Derfor er det svært viktig for de av dere som ofte opplever migrene for å opprettholde væskebehov under fasting. Selv om du ikke kan drikke den når du er tørst, kan du smelte den ved å drikke vann etter å ha gått fort, ferdigstilt tarawih, før du går i seng, våkner opp og ved daggry.
På den måten får kroppen fortsatt nok væsker selv i Ramadan-måneden. Ikke misforstå, væsken er ikke bare fra vann! Du kan konsumere ulike kilder til sunne væsker som kokosnøtt vann, frukt, og også matvarer som inneholder suppe som suppe.
4. Spis sunn mat som er rik på næringsstoffer
Sitert fra Physicians Committee, viser forskning at noen matvarer kan utløse migrene, og andre kan faktisk forhindre dem. For å hindre migreneangrep under fasting må du være oppmerksom på matinntaket du bruker ved daggry og bryte raskt.
Matvarer som hindrer migrene
- Rød ris
- Grønne grønnsaker som brokkoli, spinat og sennepgrønnsaker
- gulrøtter
- Søtpotet
- kirsebær
- pærer
Matvarer som utløser migrene
- Meieriprodukter
- brun
- kjøtt
- bønner
- løk
- mais
- tomater
- epler
- bananer
- koffein
- MSG (flavoring)
- Matvarer som inneholder tyramin, lagres vanligvis for lenge som saltet fisk, soyabønnefermentering og andre.
- Foredlede melprodukter som brød og pasta.
- Mat og drikke som inneholder kunstige søtningsmidler og konserveringsmidler.
Prøv å konsekvent følge disse ulike retningslinjene under fasting slik at risikoen for å utvikle migrene kan reduseres. Rådfør deg alltid med lege hvis de ulike måtene du har gjort ikke er effektive for å utvise og forhindre migrene under fasting.
