innhold:
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Happy Earth Day!
Har det noen gang skjedd for deg, hva mer kan du gjøre for å hjelpe jordens overlevelse i tillegg til å slå av elektrisitet hver gang Earth Hour?
Her er noen alternative ideer for enkle, men morsomme miljøvennlige aktiviteter som du kan gjøre med venner og familie. Det er ikke bare bra for å bevare jorden, men også godt for kroppen din.
gård
I tillegg til å grønne miljøet har hagearbeid skjulte fordeler for helse. Denne aktiviteten krever at vi flytter utendørs, badet i sollys. Som vi vet, krever kroppens immunsystem morgensollys å behandle det i vitamin D. En av de mange fordelene med vitamin D er å forhindre osteoporose, fra absorpsjon av kalsium til bein og muskler.
I tillegg kan rutinemessige og repeterende jordbruksbevegelser få en betydelig effekt på kroppens generelle vitalitet. Sylvia Holland, en hagearbeidekspert fra Vancouver's Green Streets-program, mener at hagearbeid rutiner øker styrke og aerob helse.
sykkel
I helgen, prøv å endre rutinen for å vandre rundt kjøpesenteret og invitere venner, ektefelle eller barn å ri rundt i huset. Sykling er stadig mer populært blant samfunnet. Det er også flere lokale sykkelsamfunn som du kan følge, som det indonesiske gamle sykkelfellesskapet, Bike2Work og Cycling Indonesia.
Ifølge Jenny Brown, en trenings trener og sykkel trener på St. Catharines, USA, i tillegg til å redusere nivået av miljøutslippsutslipp (også redusere månedlige utgifter for BBM!), Bygger sykkelen din underkroppsstyrke: fra lårene, kalvene, til baken. "Dine muskler vil stramme, uten ekstra masse," sa han. Du vil også styrke kjerne musklene fordi sykling vil få deg til å trene kroppens fokus for å holde seg balansert og solid under sykling.
Sykkelrutine er også forbundet med forbedret mental og følelsesmessig helse. En studie fra 2008 i British Journal of Sports Medicine fant at deltakerne hadde depresjon og angstlidelse de som ble bedt om å ri i 20 minutter, viste en nedgang i angstnivå og betydelig trygghet.
gå
Det kan høres kliché, men de fysiske fordelene med å gå har blitt bevist av mange studier: mer oksygeninntak, jevnere blodsirkulasjon, et sunnere hjerte og mer optimal kaloriforbrenning.
Interessant, mange mennesker vet ikke om de psykologiske aspektene ved å gå avslappet. Selv om det virker som at vandre faktisk gjør deg sliten, viser en nylig studie fra en gruppe forskere ved Southern California University at walking faktisk produserer energi som er mange ganger mer enn å ikke gå i det hele tatt. Effekten, blodsirkulasjonen blir mer jevnt og en reduksjon i angst og stress vil også reduseres betydelig.
Kort sagt, jo oftere går du, jo bedre humør og kvaliteten på livet ditt.
