innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Årsaken er vanskelig å huske
- 1. Bruk for mye mettet fett
- 2. Sjelden trening
- 3. Røyking og bruk av ulovlige rusmidler
- 4. Mangel på søvn
- 5. Depresjon og stress
- 6. Alder
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Har du noen gang glemt navnet på personen du nettopp har møtt? Eller har du noen gang glemt å sette bilnøkkelen din? I så fall, føler du deg opprørt og lurer på hvorfor du glemmer det så lett. Men rolig, du er ikke alene, fordi alle faktisk ikke er perfekte. Alle må ha glemt.
Faktisk er det bare naturlig hvis du glemmer navnet eller tingene du nettopp har lært. Dette skjer fordi informasjonen du nettopp har lært ennå ikke har nådd minnet eller dypeste roten av hjernen, eller du er faktisk ikke fokusert på å huske de tingene du nettopp har lært.
Og vet du om selv om hjernens lagringskapasitet er stor, trenger hjernen fortsatt nytt rom for å lagre viktige ting? Som et resultat vil hjernen "slette" informasjon som anses mindre viktig, mindre spesifikk og sjelden tilbakekalt.
Årsaken er vanskelig å huske
Her er noen ting som kan påvirke hjernens evne til å huske:
1. Bruk for mye mettet fett
Uten at du skjønner det, kan matemønstre påvirke hjernen din ved å huske noe. Videre, hvis kolesterolet, glukose eller blodtrykk er for høyt, vil blodårene rundt hjernen være sårbare for skade.
Studie utført Harvard University fant at folk som bruker mye mettet fett, hadde mindre minne enn de som spiste mindre mat. Derfor oppfordres du til å konsumere matvarer som er rike på omega 3 og protein, som spiller en rolle for å opprettholde hjernens minne.
2. Sjelden trening
Virkelig øvelse kan gjøre hjernen dreneres blod optimalt. Studiet utføres også på Harvard University fant ut at regelmessig trening kan forbedre minne og tenkning evne. Øvelse kan redusere kroppens insulinnivå, redusere betennelse og stimulere veksthormon som er et kjemikalie i hjernen som kan påvirke helsen til hjerneceller, blodkarvekst i hjernen og nye hjernecelleforsvar.
Sport kan også bli bedre humør og kvaliteten på søvn, reduserer angst og stress, hvor begge disse påvirker hjernens kognitive evner. Derfor oppfordres du til å trene regelmessig, minst 20 til 30 minutter om dagen.
3. Røyking og bruk av ulovlige rusmidler
Uten bevissthet kan røykevaner skade din evne til å huske, fordi røyking kan redusere oksygen som når hjernen. I mellomtiden kan bruk av ulovlige stoffer skade din minnesevne ved å erstatte kjemikalier i hjernen som gjør hjernen vanskelig å huske (tilbakekalling).
4. Mangel på søvn
Studier utført ved University of California har funnet en sammenheng mellom søvn og hjerneminnesevne. Når du sover, blir hjernebølger produsert for å lagre minne. Bølgen vil overføre hippocampus til prefrontal cortex, som er hvor langtidsminne er lagret. Slik at når du mangler søvn, kommer hjernens minne ikke til den prefrontale cortexen. Som et resultat, vil du lettere glemme å huske ting, for eksempel noen navn.
5. Depresjon og stress
Foruten å kunne forstyrre det daglige livet, kan deprei og stress forstyrre konsentrasjon og evne til å huske. Når du er deprimert og stresset, vil tankene dine overstimuleres eller forstyrres, noe som gjør det mulig å huske at hjernen minsker. Faktisk kan stress forårsake følelsesmessig traumer som kan føre til tap av minne.
6. Alder
Etter hvert som alderen utvikler seg, vil evnen til å huske noen redusere. En studie sier at minnetap ikke er en del av økende alder, fordi hjernen alltid vil kunne produsere nye celler i alle aldre. Derfor, når du glemmer, trenger du bare tid til å huske det igjen, slik at du bare opplever forsinkelser i minnet, ikke minnetap.
