innhold:
- Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
- Årsakene til hodepine er uforutsigbare og ofte ikke realisert
- 1. Kroppsstilling
- 2. Mat
- 3. Uregelmessig søvnplan
- 4. Det er problemer som vurderes
- 5. Stare på gadget-skjermen
- 6. Følsomme for visse lukt
- 7. Fest håret for tett
- 8. Solens lys
- 10. Nemende sinne
- 11. Tyggegummi
- 12. Å ha sex
- 13. Øv uten oppvarming
- 14. Utsatt for dårlig vær
- 15. Snakk med telefonen på feil måte
- 16. Å ha overflødig vekt
- 17. Spis iskrem
- 18. Bruk en pose som er for tung
- Hvordan håndtere hodepine?
- 1. Avslapping
- 2. Utfør en lett massasje på hodet
- 3. Stretching
- 4. Komprimer
- 5. hvile i et mørkt rom
- 6. Drikk mye vann
- 7. Spis
- 8. Hold gadgeten en stund
- 9. Unngå skarpe ting
- 10. Løsne håret slips
- Når skal jeg besøke en lege?
- 1. Ikke behandlet riktig
- 2. Plutselig vises og føles veldig smertefullt
- 3. Symptomer blir verre når du bytter posisjoner
Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
Hodepine er vanligvis forårsaket av en annen sykdom, som influensa eller feber. Hodepine kan også oppstå fordi du mangler søvn eller spise sent. Likevel viser det seg at det er flere andre årsaker til hodepine som du kanskje aldri har lagt merke til. Hva gjør du Se her svaret.
Årsakene til hodepine er uforutsigbare og ofte ikke realisert
Hodepine er en vanlig helsetilstand. Vanligvis er denne tilstanden et symptom på en bestemt sykdom. Men i tillegg til muligheten for visse sykdommer, kan hodepine også skyldes uventede bagatell. Her er noen av årsakene til hodepine som du ofte ikke skjønner:
1. Kroppsstilling
Ikke ta meg feil, dårlig holdning kan være en årsak. Bøyning for lenge eller en viss sitteposisjon som forårsaker spenning i øvre rygg, nakke og skuldre kan være årsaken til hodepine.
2. Mat
Matvarer som er røkt, surgjort, tørket eller oppvarmet flere ganger, har en tendens til å inneholde sulfitter som kan utvide blodårene. Dette kan være årsaken til hodepine, spesielt de som vises rett etter å ha spist. Ost inneholder også sulfitt som kan være en årsak til hodepine hos noen mennesker.
3. Uregelmessig søvnplan
Mange som "svarer" når de går opp i løpet av arbeidsdagen ved å våkne opp i helgen. Hemmelig kan dette føre til at hodepine oppstår ofte. Tidsplanen for å komme seg opp og gå til sengs uregelmessig kan forstyrre kroppens sirkadiske rytme som da utløser en plutselig hodepine.
Det er best å holde opp på samme tid hver dag, inkludert helger. Dette er den beste måten å holde din sykliske rytme konsistent. Hvis du vil sove mer, legg til en lur på helgen din.
4. Det er problemer som vurderes
Kampen med partneren din, arbeidsproblemer på kontoret, eller å tenke på en syk foreldre i lang tid kan gjøre deg engstelig og stresset.
Når du er stresset, har du en tendens til å puste mer grundig og raskt. Jo mindre oksygen mottas av hjernen, jo mer blodårer som smalere. Dette er hva som kan forårsake en plutselig hodepine tilbakefall. Stress kan også føre til muskelspenning bak hodet, noe som forårsaker en anstrengt hodepine.
5. Stare på gadget-skjermen
Stjerne på en dataskjerm hele dagen kan sette for mye press på øynene dine. Det samme gjelder for smarttelefonskjermen. Variasjoner i lys og skjermens lysstyrke vil aktivere retina og nerver bak øynene. Vel, dette er hva som kan være årsaken til hodepine.
6. Følsomme for visse lukt
Noen mennesker er mer følsomme for visse lukt, spesielt de med sterke lukt som bensin, sigaretter og parfyme. Uten å innse det, puster denne lukten kan være en årsak til hodepine.
7. Fest håret for tett
Årsakene til andre hodepine kan ofte ikke bli lagt merke til av kvinner. Ja, noen kvinner kan også oppleve hodepine fordi de knytter håret for stramt eller ordner håret på en måte som gjør at skalpene tiltrekkes og forårsaker spenning.
8. Solens lys
Solens lysstyrke eller til og med å se solens refleksjon kan være en årsak til hodepine. Refleksjon av lys direkte i øyet kan stimulere arbeidet til thalamus, den delen av hjernen som sender smertesignaler til kroppen din for å forårsake smerte.
10. Nemende sinne
Når du er sint, vil musklene bak nakken og hodebunnen stramme. Dette vil føre til en følelse som å ha på seg et veldig tett hodebånd. Dette er et tegn på hodepine når musklene strammer.
11. Tyggegummi
Gjentatte tyggebevegelser kan forårsake hodepine. Men mer overraskende, hovedbestanddelene i tyggegummi, som aspartam, kan forårsake plutselige hodepine.
Disse kunstige søtningsmidlene finnes ofte i populær sukkerfri tannkjøtt. Dette materialet kan også utløse en rekke alvorlige helseproblemer. Derfor må vi være forsiktige når du velger tannkjøtt.
12. Å ha sex
Mange menn og kvinner opplever hodepine når de er på toppen av lidenskap. Legene tror at seksuelt hodepine skyldes trykk på hode og nakke muskler. Seksuelt hodepine kan forekomme underforspill eller et øyeblikk og før orgasme. Dette kan vare i flere minutter i opptil 1 time.
13. Øv uten oppvarming
Oppvarming før du trener hjelper ikke bare med å beskytte musklene dine, men gir også en mulighet for hjernen til å tilpasse seg økt adrenalin. Unngå hodepine ved å strekke i 5-10 minutter kan være den riktige løsningen.
14. Utsatt for dårlig vær
Hvis du er utsatt for hodepine, høy luftfuktighet, økt temperatur og kraftig regn og stormer kan også føre til hodepine.
Endringer i trykk som forårsaker værendringer, antas å utløse endringer i kjemiske forbindelser og elektriske forbindelser i hjernen, og kan forstyrre nerver som fører til hodepine.
15. Snakk med telefonen på feil måte
Å holde telefonen mellom øret og skulderen for langvarige samtaler kan føre til spenning i nakken, noe som resulterer i hodepine. Bruk den headset eller øretelefon om mulig.
16. Å ha overflødig vekt
Forskere fra Johns Hopkins University School of Medicine fant at noen som er overvektige har 2 ganger mer hodepine enn folk som har en sunn vekt.
17. Spis iskrem
Hvem ville ha trodd å spise iskrem viste seg for å være en årsak til hodepine som du opplever, vet du. Hvis du noen gang har følt en skarp smerte i pannen når du spiser iskrem, så er du følsom overfor kald mat.
Hodepine kan oppstå på grunn av kaldt materiale som beveger seg på taket av munnen og baksiden av halsen. Foruten iskrem, kan andre kalde matvarer og drikke føre til samme effekt.
18. Bruk en pose som er for tung
Hvis vekten av posen du bærer, overstiger 4 kg, kan dette øke spenningen i nakken og forårsake hodepine. Lette lasten i en pose eller dele to laster vil være en effektiv løsning.
Hvordan håndtere hodepine?
Her er noen ting du kan gjøre for å håndtere hodepine på grunn av forskjellige vaner som nevnt ovenfor:
1. Avslapping
Hvis du vanligvis mediterer, kan du bruke meditasjonsteknikker for å lindre hodepine. Lukk øynene, juster pusten. Prøv å ta et dypt pust på tellingen på fire, hold pusten i 5-7 sekunder, og pust ut. Gjenta flere ganger.
Tenk deg at du er i ditt favorittsted som er behagelig og hodepinen din forsvinner gradvis. Hvis du føler deg engstelig og har mange tanker, hold pusten som vanlig.
2. Utfør en lett massasje på hodet
Hvis du føler deg tilbake i hodepine, kan du prøve å massere den berørte delen ved hjelp av pekefingeren eller tommelen. Gi en lys massasje hele tiden i 7-15 sekunder, og slipp deretter ut. Gjenta igjen til du føler deg mindre smerte.
Prøv å be om hjelp fra andre til å massere hodet, nakken og skulderområdet. Be om å massasje med riktig trykk, fordi hvis det er for sakte, vil det ikke slappe av de spente musklene, men hvis det blir for vanskelig, vil det legge til hodepine.
3. Stretching
Hodepine kan være forårsaket av spente muskler i skulder og nakke. Denne spenningen kan forårsakes av den samme sitteposisjonen for lenge.
Hvis dette er årsaken til hodepine, unngå å sitte eller stå lenge i samme stilling. Sitte opp rett kan støtte ryggen for å forbli stabil slik at den ikke får mye press. Av og til, stå opp fra å sitte og gå for å lindre spente muskler.
Mens hvis årsaken til hodepine skyldes tretthet eller stress, kan du gjøre en enkel strekk. Det er enkelt, først bøy hodet til den ene siden og senk sakte nedover for å danne en halvcirkelformet bevegelse. Deretter la haken ta på brystet. Du kan gjenta det tilbake til motsatt side.
4. Komprimer
Du kan gjøre kalde komprimeringsteknikker og varme komprimerer. Prøv å komprimere pannen og baksiden av nakken din med en varm klut, dette vil hjelpe blodstrømmen og slappe av stive muskler.
Deretter fortsetter du med å komprimere delen med kaldpresser. Du kan bruke noen isbiter innpakket i et lommetørkle. Denne kalde effekten vil krympe blodkarene. Når blodkarene krympes, vil trykket på de følsomme nervene som er inneholdt i hodet, senke.
5. hvile i et mørkt rom
Hvis det oppstår rygg i hodepine når du er på farten, ser du umiddelbart etter et sted å ligge eller bare sitte. Prøv å hvile i et stille og ganske mørkt rom. Unngå støy fra omgivelsene. Berolig deg selv og prøv å slappe av på hodet og skuldrene.
6. Drikk mye vann
Et tegn på dehydrering er en sjelden ryggsmerter, prøv å drikke et glass vann. Etter at tilstanden din er blitt bedre, prøv å finne ut hva som forårsaket det.
Du kan være sen for mat, mangel på drikking, stress, eller du sitter for lenge i en ubehagelig stilling. Disse tingene er vanligvis årsaken tilspenning hodepine.Ved å vite årsaken til denne tilstanden, kan du unngå fremtidig hodepine.
7. Spis
Hvis årsaken til hodepine skyldes matfaktoren du forbruker, registrerer du all mat du spiser hver gang du gjør hodepine. Etter at du har smalt det ned, prøv å unngå maten til du er fri for hodepine.
I tillegg kan en reduksjon i blodsukkernivåene forårsake tilbake eller begge sider av hodepinen. Hvis det er grunnen, prøv å spise en matbit eller drikke varm søt te først. Prøv å spise alltid i tide for å unngå hodepine forårsaket av redusert blodsukkernivå.
8. Hold gadgeten en stund
Hvis jobben krever at du stirrer på dataskjerm oftere, gi øynene en pause på ca 10 minutter i timen. Du kan ta en tur, chatte med venner og lese magasiner eller bøker.
Du kan også bruke anti-strålingsbriller mens du er foran en dataskjerm. Vær også oppmerksom på din sittestilling. Sitt eller stå oppreist, slik at du ikke må bøye nakken for å se på skjermenhandphone.
9. Unngå skarpe ting
Hvis årsaken til hodepine skyldes lukter visse lukt, så unngå steder som kan forårsake lukt som du ikke liker. Men vanligvis kan du ikke kontrollere lukten som oppstår rundt deg.
Derfor bør du ta med en liten flaske essensielle oljer som lavendel eller peppermynte. Begge kan bidra til å redusere hodepine og få deg til å føle deg komfortabel og rolig.
10. Løsne håret slips
Prøv å gjøre en mer variert hår styling modell. For eksempel, i dag er en hest låst, i morgen er den bakken, i morgen er flettet. Men husk ikke bind håret ditt for sterkt. Du trenger bare å løsne håret slips for å redusere trykket og smerten i hodet.
Pass også på å la håret løs om natten. Ikke bind håret ditt under søvn for å la hodet krone puste et øyeblikk.
Når skal jeg besøke en lege?
Selv om de fleste av disse forholdene kan forsvinne med hvile og avslapning, kan alvorlig høyre eller overordnet hode smerte tyde på et alvorlig problem. Vær derfor oppmerksom på symptomene du opplever. Her er noen forhold som må undersøkes av en lege:
1. Ikke behandlet riktig
Hvis smertestillende midler ikke gjør tilstanden din bedre, kontakt legen din umiddelbart. Dette er gjort slik at du umiddelbart får behandling som passer din tilstand.
Det anbefales også at du ser en lege hvis den angripende ryggen eller sidehodepinen ikke avtar, selv om det har vært mer enn 24 timer og du har tatt smertestillende midler.
2. Plutselig vises og føles veldig smertefullt
Hvis du plutselig blir angrepet av en alvorlig og uimotståelig tilbake- eller sidehodepine, må du umiddelbart søke nødhelsetjenestene. Spesielt hvis denne tilstanden aldri har vært opplevd før.
Ifølge en nevrolog fra Hartford HealthCare Headache Center i USA, Dr. Brian Grosberg, vanligvis synes denne tilstanden at hodet ditt har blitt slått hardt, og smertenivået kan bli verre om noen få minutter.
3. Symptomer blir verre når du bytter posisjoner
Merk, blir smerten i det angripende hodet mer smertefullt hvis du bytter posisjon? For eksempel hvis du bøyer, stå opp, eller sett deg ned.
Hvis tilstanden din føles mer alvorlig hvis du endrer stilling, kan det være et av symptomene på lekkasje av cerebrospinalvæske i hjernen. Kontakt legen din for å forsikre deg om at det er noen symptomer.
