3 sunn og deilig omelettoppskrifter til middagsmenyen om morgenen

innhold:

• Medisinsk video: Frøken Holms - Lavkarbo Brownies
  
• Kreative sunne omelettoppskrifter til frokost
  
• 1. Mushroom omelett oppskrift
  
• 2. Makaroni og ost omeletter
  
• 3. Hakkede kyllingomeletter
  
• 4. Vegetabilske omeletter
  

Medisinsk video: Frøken Holms - Lavkarbo Brownies

Egg er et sunt måltid å spise om morgenen. Vitaminer A, B5, B12, B2, folat, fosfor, kalsium, selen og sink er en liten del av næringsstoffer som finnes i egg som kan bidra til å opprettholde en sunn kropp. En frokostmeny ved hjelp av fastfoodegg er omelett. Kom igjen, ta en titt på inspirasjonen for sunne omelettoppskrifter som du kan prøve hjemme til din familie frokostmeny.

Kreative sunne omelettoppskrifter til frokost

Psstt ... Ikke bare stek egg. Faktisk legger du til forskjellige grønnsaker og andre ting til omeletten, gjør din frokostmeny mer næringsrik rik.

1. Mushroom omelett oppskrift

ingredienser

• 3 kyllingegg, rist av
• 1 ts salt
• 4 ss olivenolje
• 2 hvitløkskrever, hakket
• 30 gr løk, finhakket
• 100 gr knapp sopp, tynt skiver
• 100 gr brokkoli, kuttet i små biter
• 1 stammeløk, tynt skiver

Hvordan lage

1. Rist av og tilsett 1/1 teskje salt, sett til side.
2. Saute hvitløk med 2 ss olivenolje til duftende og tilsett løkene.
3. Etter vanning, legg til sopp, brokkoli, purre og 1/2 ts salt.
4. Rør til kokt og løft.
5. Varm gjenværende olivenolje og legg eggene i to.
6. Ta påfyllingsblandingen, plasser den i midten av omelett og kok til ferdig.
7. Server mens varm.

2. Makaroni og ost omeletter

ingredienser

• 100 gr kokt makaroni
• 100 gr kokte kyllingfileter, kuttet i små biter
• 25 gram mel
• 300 ml ikkefettet melk
• 100 gram fettfattig ost
• 1 ss tomatsaus
• 1 ss chili saus
• 4 egg
• 2 ss olivenolje

Hvordan lage

1. Bland mel og melk, bland godt.
2. Tilsett macaroni, filet kyllingbitene og rør.
3. Tilsett ost, chili saus og tomatsaus, bland godt.
4. Tilsett egg hvitt, bland godt og del i fire deler.
5. Varm oljen på en nonstick-panne og hell omelettblandingen inn i den.
6. Kok til kokt og gjenta til blandingen løper ut.
7. Server mens varm.

3. Hakkede kyllingomeletter

ingredienser

• 1 ss vegetabilsk olje
• 1 fedd hvitløk, knust, finhakket
• 1/2 fint hakket løk
• 100 gr bakken kylling
• 10 sopp, skåret grovt
• 4 kyllingegg, rist av
• 1/2 ss mel
• 1/2 ts pepperpulver
• 1 ts salt
• 1 ss margarin

saus

• 150 ml kjøttkraft
• 2 ss soyasaus
• 1 ss ostersaus
• 1/2 ts pepperpulver
• 1 ts salt
• 1 teskje stivelse som har blitt oppløst i vann

Hvordan lage

1. Saute hvitløk og løk til duftende.
2. Tilsett kyllingen og saut til kokt.
3. Tilsett sopp og purre, rør om til visnet og løft deretter.
4. Slå egg, mel, pepper og salt. Rør til glatt og legg inn resultatene av røret inn i den.
5. Varm margarine i en panne og tilsett eggblandingen, kok til ferdig.
6. For saus, bland alle ingrediensene sammen, rør til kokende og tykk og løft deretter.

4. Vegetabilske omeletter

ingredienser

• 5 egg, rist av
• 5 stykker av røkt kjøtt, kuttet i små bokser
• 1 løk, grovhakket
• 75 gr knapp sopp, tynt skiver
• 50 gr pipil mais
• 1/2 rød paprika, kuttet i små firkanter
• 1/2 grønn paprika, kuttet i små firkanter
• 50 gr revet cheddarost
• 1/2 ss salt
• 1/4 ts pepperpulver
• 1/2 ts av engelsk soyasaus
• 50 ml tykk krem
• 1 ss olivenolje

Hvordan lage

1. Bland egg, salami, sopp, mais, ost, salt, pepper, engelsk soyasaus og tykk krem ​​i beholderen.
2. Saute løk og paprika.
3. Hell eggblandingen, la den stå tilberedt.
4. Rull omeletten, klipp den etter smaken.