innhold:
- Medisinsk video: Ford Fairlane 500 (1964) - Nordschleife
- Den mest effektive er å spise avokado for helse
- 1. Øk kroppsvekten
- 2. Ernæringsmessig mangel
- 3. Allergi
- 4. Redusere melkeproduksjon hos gravide og ammende mødre
- 5. Skader hjertet
- 6. Redusere stoffarbeid
- 7. Irritasjon av fordøyelseskanalen
- 8. Lavere kolesterol (inkludert HDL, godt kolesterol)
Medisinsk video: Ford Fairlane 500 (1964) - Nordschleife
Avokado har mange fordeler. Fra å opprettholde hjertehelsen, regulere blodsukkeret, for å forhindre fosterskader i fosteret. Avokado er også en av fruktene som er gode å smake når de sliter fordi de er høye i fiber og rikt på gode fettstoffer, noe som kan hjelpe deg til å føle deg full lengre. Men ikke bli fristet av et mylder av disse fordelene, så du spiser for mye. Alt som er overdrevet er ikke bra for kroppen, det er også avokado.
Overdreven forbruk av avokadoer kan lagre en rekke negative bivirkninger, du vet det!
Den mest effektive er å spise avokado for helse
1. Øk kroppsvekten
Selv om avokado er i fruktkategorien, er avokadoer faktisk tette i fett og kalorier. Den gode nyheten er at avokado er klassifisert som ikke-mettet fett som er sunt for kroppen. Men selv sunn fett kan fortsatt føre til at kroppsvekten din blir forbruket i overkant.
En middels stor avokado veier 30 gram i gjennomsnitt slik at totale kalorier som forbrukes er rundt 322 kalorier. Det er derfor å konsumere for mye avokado kan øke vekten din.
2. Ernæringsmessig mangel
Egentlig spiller det ingen rolle om du spiser grønnsaker og frukt hver dag. Avokado er virkelig næringsrik og fylling, men næringsstoffene som finnes i dem, er ikke nok til å møte daglig næringsinntak. Å spise mat som handler om hver dag, kan føre til at kroppen opplever mangel på visse næringsstoffer.
Avokado har minimal protein og kalsiuminnhold. Mangel på protein vil svekke vev og muskelmasse. Utilstrekkelig kalsiuminntak kan øke risikoen for å oppleve bein sykdom, som osteoporose. Avokadoer inneholder heller ikke nok jern, så du er mer utsatt for 3L (trøtt, svak, sløv) på grunn av anemi.
Derfor er det veldig viktig å planlegge en balansert og variert spisingmeny slik at kroppen forblir alltid sunn.
3. Allergi
Selv om det er sjeldent, kan noen mennesker utvikle en avokadoallergi i lang tid når de bruker det altfor mye. Ifølge en gjennomgang av artikler sirkulert i juni 2011 i journalen Allergi, Astma og Klinisk Immunologi, Avokado allergier kan forårsake nysing, hoste, hevelse og nesestopp. Hvis du opplever disse symptomene etter å ha spist avokado, prøv å fjerne avocado først fra ditt daglige kosthold og se om symptomene fremdeles vises eller ikke.
4. Redusere melkeproduksjon hos gravide og ammende mødre
Det er ikke noe galt med å spise avokado mens det er gravid. Foruten å kunne redusere faren for fosterskader hos spedbarn, er avokado også nyttig for å lindre benkramper på grunn av mangel på kalium.
Men overeating avocados kan skade brystkjertlene og dermed redusere melkeproduksjonen. I tillegg kan for mye avokadoinntak under amming føre til at et barns fordøyelsessystem blir mindre godt.
5. Skader hjertet
En av de alvorlige bivirkningene ved å konsumere for mye avokado er å forstyrre helsen til hjertet ditt. Det finnes ulike typer avokadoolje som kan skade hjertet ditt. Unngå å bruke meksikanske avokado som inneholder estragol og anethol. Disse to elementene antas å ha kreftfremkallende reaksjoner.
6. Redusere stoffarbeid
Forbruket av avokado kan redusere arbeidet med antiinflammatoriske stoffer. Overdreven forbruk utløser også blodfortynning, slik at såret kan heles i lang tid.
7. Irritasjon av fordøyelseskanalen
Å spise store mengder avokadoer kan irritere fordøyelseskanalen, så det er tilbøyelig til å forårsake flatulens, oppblåsthet, kramper, kontinuerlig gassutslipp, til diaré. Langvarig fordøyelsessystemet irritasjon kan utløse infeksjon.
8. Lavere kolesterol (inkludert HDL, godt kolesterol)
Avokado kan redusere kolesterolnivået. Dårlig kolesterol forårsaker hjerteproblemer som hjerteinfarkt, uregelmessig hjerterytme, blokkerte arterier og så videre. Så, senking av kolesterolnivåer kan forhindre deg i forskjellige hjerteproblemer.
Men i tillegg til fordelene, er det bivirkninger ved å spise det meste avokado. Rike Avocados vil Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbere dårlig kolesterol hvis mengden er overdreven, men de kan også absorbere HDL-kolesterol, en type god kolesterol som er gunstig for helsen til kroppen. En av funksjonene til godt HDL-kolesterol er å opprettholde styrken og helsen til veggene i blodkar.
