innhold:
- Medisinsk video: Why we do what we do | Tony Robbins
- Fordeler med vitamin D for å redusere risikoen for kreft
- Den beste kilden til vitamin D
Medisinsk video: Why we do what we do | Tony Robbins
Fordeler med vitamin D i tillegg til beinhelse og kalsiumabsorpsjon, gir det også sterk kreftbeskyttelse. Av de 800 publiserte vitenskapelige forskningsrapporter om forholdet mellom vitamin D og kreft har eksperter bevist at dette vitaminet bidrar til å redusere risikoen for død i bryst-, tarm-, lunge- og prostatakreft, leukemi, lymfom og alle andre kreftformer.
Fordeler med vitamin D for å redusere risikoen for kreft
Ifølge en studie publisert i Journal of the American Medical Association, fant forskerne at en av fordelene med vitamin D er å redusere risikoen for å få kreft. Forskning gjennomført over fire år involverte mer enn to tusen kvinner som hadde overgangsalder. Aldersgruppen av deltakere er 55 år og over.
Som et resultat, kvinner som får vitamin D3 og kalsium kosttilskudd regelmessig har en 30% lavere risiko for å få kreft. Forskjellen i forekomsten av kreft mellom grupper er ikke ekte nok når det kun ses fra statistiske data. Men i ytterligere analyse var vitamin D-nivåene i blodet, spesielt 25-hydroksyvitamin D (25 (OH) D) signifikant lavere hos kvinner som hadde kreft enn de som var sunne.
I tillegg fant andre studier også at forekomsten og dødsgraden for visse kreftformer var lavere i områder som fikk mye sollys. Fordi eksponering for ultrafiolett lys fra sollys kan utløse produksjonen av vitamin D i kroppen.
Ytterligere forskning har bekreftet at vitamin D kan hemme veksten av kreftceller på flere måter. D-vitamin endrer gener som kontrollerer betennelse, celledød og celleproliferasjon, og forstyrrer veksthormonet IGF-1 og andre hormoner som utløser tumorvekst.
Ikke bare det, vitamin D er også kjent for å kunne reparere DNA-skade, forsterke immunsystemet, og hemme angiogenese, som er et stoff som spiller en viktig rolle i vekst og spredning av kreftceller.
Den beste kilden til vitamin D
Vitamin D finnes i forskjellige ting. Men 80% av vitamin D trengs av kroppen kommer fra sollys. Årsaken er, tDin gelé vil produsere vitamin D automatisk når den blir utsatt for sollys ved å konvertere kolesterol til huden i kalsitriol (vitamin D3). Dette vitaminet er en annen form for vitamin D som blir direkte kanalisert til leveren og nyrene for å produsere vitaminet som kreves av kroppen.
Men på grunn av risikoen for hudkreft har det hittil ikke vært noen offisiell anbefaling om hvor mye eller hvor lenge du skal bli utsatt for sollys.
Verdens helseorganisasjon eller WHO anbefaler at alle basker i direkte sollys i minst 5 til 15 minutter i armer, hender og ansikt. Bask minst to til tre ganger i uken uten å bruke solkrem. I Indonesia er anbefalt solingstid fra 10:00 til 14:00.
Foruten sollys, kan du også få vitamin D inntak fra maten du bruker hver dag. Noen matvarer som er kjent for å inneholde høyt D-vitamin, er torskeleverolje, laks, tunfisk, sardiner, eggeplommer, oksekjøttlever, melk, knappens sopp og så videre.
