innhold:
- Medisinsk video: Intro to Psychology - Crash Course Psychology #1
- Hva er treningsinducert astma?
- Hvorfor kan du utøve trigger astma?
- Hvordan fortsette å trene
- 1. Vær alltid oppmerksom når og hvor du trener
- 2. Bruk astma medisiner før du trener
Medisinsk video: Intro to Psychology - Crash Course Psychology #1
Hva er treningsinducert astma?
Som navnet antyder, er treningsinducert astma (EIA) en type astma som kan utløses av kraftig og kontinuerlig trening. De fleste med kronisk astma vil oppleve astmasymptomer under treningen. Imidlertid er det fortsatt mange mennesker uten kronisk astma som også viser astmasymptomer mens de trener.
Hvorfor kan du utøve trigger astma?
Når du puster normalt, puster vi varm, fuktig luft gjennom nesepassene. Fordi folk er mer sannsynlige å puste gjennom munnen mens de trener, puster de kjøligere og tørrere luft.
I treningsinducert astma er muskelbindinger rundt luftveiene svært følsomme for endringer i temperatur og luftfuktighet, og reagerer på sammentrekninger, noe som kan begrense luftveiene. Dette vil forårsake symptomer som:
- Hoste med astma
- Stramhet i brystet
- tungpustethet
- Uvanlig tretthet når du trener
- Kortpustethet når du trener
Disse symptomene kan få deg til å bekymre deg, men du trenger ikke å unngå fysisk aktivitet på grunn av denne type astma. Følgende er trinnene du kan ta for å forhindre symptomer på astma som kan gjøre at du regelmessig kontrollerer din fysiske aktivitet.
Hvordan fortsette å trene
1. Vær alltid oppmerksom når og hvor du trener
Å ha astmasymptomer ved trening betyr ikke at du ikke kan eller ikke kan trene. Men vær forsiktig og pass opp for astma-utløserne dine.
Kald og tørr luft kan være en utløser for astmasymptomer. Hvis du trener i kald og tørr luft:
- Pust gjennom nesen
- Bruk en nakkebeskytter eller maske rundt munnen
- Ikke trene når luften er forurenset. Ikke trene i nærheten av et nybeskåret land
- Varm opp før du trener, og fortsett med avslapning
- For å varme opp, gå eller gjør trening sakte før du øker hastigheten
- Jo lenger varmere jo bedre
- For avslapning, gå eller gjør sakte bevegelser i noen minutter.
Noen typer trening kan ha mindre sjanse til å utløse astma enn andre. Aktiviteter som involverer kort sport eller bestemte perioder er vanligvis mer tolerable. Sport som fotturer, volleyball, basketball og gymnastikk eller runder. Svømming er en god øvelse for mennesker med MER. Varm, fuktig luft kan hjelpe astma symptomene avtar. Fotball, baseball og annen sport med pauser hvor du ikke trenger å flytte mye, er også mindre risikabelt for å utløse astmasymptomene.
Men aktiviteter som krever at du beveger deg raskt hver gang, vil være mer i stand til å utløse astmasymptomer, for eksempel løping, basketball og fotball. Og trening i kulde som ishockey eller skøyter kan ikke tolereres.
2. Bruk astma medisiner før du trener
Bruk medisinen eller nødmedisin, behandling fra innsiden før du trener.
- Ta ca 10-15 minutter før du trener.
- Dette legemidlet vil hjelpe deg i 4 timer.
Langsiktig medisinering med intern medisinering kan også hjelpe.
- Ta minst 30 minutter før du trener.
- Dette legemidlet vil hjelpe deg i 12 timer. Barn kan bruke dette legemidlet før skolen, og dette vil hjelpe deg gjennom dagen.
- Vær forsiktig med å ta dette legemidlet hver dag før du beveger deg, kan redusere effektiviteten over tid.
Følg legen din råd om hvilke stoffer du skal bruke og når du skal bruke dem.
