innhold:
- Medisinsk video: This Barbaric Version of Soccer Is the Original Extreme Sport
- Hvorfor svetter vi og føler oss varme når vi trener?
- Hvor mange endringer i kroppstemperatur når du trener?
- Hva skjer med kroppen hvis du trener på et sted som er for varmt
Medisinsk video: This Barbaric Version of Soccer Is the Original Extreme Sport
Når du trener, føles kroppen din varm? Hvorfor kan kroppstemperaturen øke når du trener?
Hvorfor svetter vi og føler oss varme når vi trener?
Tilsynelatende kan musklene som jobber under treningen produsere varme som kan påvirke normal kroppstemperatur. Når du trener, bruker muskler karbohydrater, fett og andre næringsstoffer til å bli omgjort til energi ved å brenne. Denne brenningen gir varme som gjør blodsirkulasjonen varm og øker temperaturen. Derfor, når du trener, føles hele kroppen vår varm. Jo tyngre typen trening utføres, desto mer "varme" produseres av musklene. Minst muskler produserer 15 til 20 ganger mer varme når det gjør anstrengende trening i forhold til normal kroppstilstand.
Når muskelen skiller ut høy varme, signaliserer kroppen hormonet som regulerer kroppstemperaturen for å normalisere kroppen så raskt som mulig. Blodstrøm som blir varmt på grunn av muskelforbrenning, strømmer gjennom hele kroppen. Når det flyter til overflaten av huden, vil varmen slippes ut gjennom svette. Mens blodet flyter til luftveiene, vil varmen bli kanalisert gjennom luften som vil bli frigjort gjennom nesen. I tillegg til å senke kroppen tilbake til normal temperatur, vil varmen bli overvunnet ved å flyte mer blod til overflaten av huden slik at varmen kan slippes ut gjennom svette.
Så når vi trener, vil kroppen svette, jo mer svette frigjøres, desto raskere kommer kroppen tilbake til normal. Det er omtrent 3 millioner svettekjertler som kroppen har som kan hjelpe kroppen til å utvise varme.
Hvor mange endringer i kroppstemperatur når du trener?
Kroppen vil termoregulere når den opplever "varme". Termoregulering er kroppens innsats for å opprettholde kroppens normale temperatur. Kroppstemperaturen påvirkes av ulike ting, hvorav en er fysisk aktivitet utført av kroppen. Når kroppstemperaturen avtar eller øker, vil kroppen automatisk tilpasse og opprettholde sin normale temperatur, som ligger ved 35 grader Celsius til 37 grader Celsius. Redusere eller øke kroppstemperaturen med bare en grad Celsius kan forårsake ulike endringer i kroppsfunksjon.
Når du gjør anstrengende trening, vil kroppstemperaturen øke med flere grader. Derfor, når du trener, har kroppen egne regler for å opprettholde sin normale tilstand. Hypothalamus vil frigjøre hormoner som er nyttige for å regulere kroppstemperatur når kroppstemperaturen ikke er normal. Disse hormonene vil regulere hvor mye svette må frigjøres for å fjerne varmen fra kroppen.
Hvor mye temperaturen øker i kroppen når du trener, avhenger ikke bare av hvor mye muskelen brenner og produserer "varme", men avhenger også av hvor raskt kroppen kan kjøle seg ned. I områder eller i lave temperaturer kan varmen som produseres av muskler forsvinne raskt. Mens i områder med høye temperaturer eller varme, vil kroppen oppleve vanskeligheter med å fjerne varme, kanskje til og med kroppstemperaturen vil øke. Dette er selvsagt dårlig for kroppens helse og kan forårsake ulike skadelige helseeffekter.
Hva skjer med kroppen hvis du trener på et sted som er for varmt
Når kroppen ikke kan redusere kroppstemperaturen, vil kroppen oppleve det overoppvarming eller overoppheting. Kroppstemperaturen som overstiger 40 grader Celsius, har stor risiko for slag og ulike potensielle skader på kroppen. Symptomer som kan oppstå når du trener i et varmt miljø, som er forbundet med økt kroppstemperatur, er:
- Muskelkramper
- Føler kvalme og oppkast
- Svak og sliten
- hodepine
- Svette i store mengder
- Lavt blodtrykk
- Hjertet slår veldig fort
- Sløret syn
For å redusere denne risikoen anbefaler The American College of Sports Medicine å unngå anstrengende trening når omgivelsestemperaturen er høy, bruk så behagelig og tynt klær og unngå dehydrering ved å drikke så mye mineralvann som mulig før, under og etter trening. Hvis kroppen er dehydrert, vil kroppen bli vanskeligere å normalisere temperaturen igjen.
LES OGSÅ
- Hvorfor kardiosporter er mindre effektive i å utrydde magefett?
- 8 Smartphone-applikasjoner for dine sportshobbyer
- Hvorfor Sport er den beste måten å eliminere stress
