innhold:
- Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Øv pusteteknikker
- Endre livsstilvaner
- Regelmessig trening
- Forbruker riktig type mat
Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Mange av oss er bare takknemlige for glede av luften som innåndes når vi opplever åndenød. Kortpustethet er det vanligste symptomet på lungekreft. Å leve daglig som en lungekreftlider er absolutt ikke lett, særlig fordi de må slite hver dag for å puste fritt. Her er noen tips som kan gjøres for å lindre kortpustethet for personer med lungekreft.
Øv pusteteknikker
Åndedrettsøvelser kan styrke lungemuskler. Blant de forskjellige typer pusteøvelser som kan kontrollere pustrytmer, er de mest populære øvelsene åndedretthet puste. Denne øvelsen kan gjøres når som helst, selv når pasienten opplever plutselig kortpustethet. Bortsett fra å senke pustrytmen, er denne øvelsen også bevist å redusere stress. Følgende er trinnene for å øve åndedretthet puste:
- Pust inn gjennom nesen og fjern den forsiktig gjennom den nakkede munnen.
- Sitt komfortabelt, slapp av skulder og nakke muskler.
- Lukk de to leppene, unntatt midten. Munnposisjoner ligner når du vil plystre.
- Inhalere tilbake gjennom nesen i to sekunder.
- Pust langsomt ut gjennom munnen din til du teller til fire.
- Gjenta strekk- og utåndingsbevegelsene i 10 minutter.
Gjør øvelsen ovenfor når du føler deg kortpustet. Du vil føle deg bedre etter noen minutter senere.
Endre livsstilvaner
Det er et mangfold av grunner til at du bør slutte å røyke. En av hovedgrunnene er at du kan puste lettere. En røykere som har lungekreft, anbefales å slutte å røyke for å gjenopprette sin helse. Hvis du ikke er en røyker, oppfordres du til å unngå eksponering for bruksrøyk fra omgivelsene rundt deg, både familie og slektninger som røyker. Å være passiv røyking kan også forverre din lungesykdom.
Fordi det spiller en svært viktig rolle, må ren luft opprettholdes. Du kan skape ren luft ved å holde gulvet og hyllefri for støv. Du kan også bruke luftfukter for å opprettholde luftfuktighet. Unngå air freshener eller moppvæske som inneholder syntetisk duft. Årsaken er at disse kjemikaliene kan blandes med luft, innåndes av pasienter og utløser kortpustethet. Bruk en nesemaske når du reiser utenfor hjemmet for å unngå forurensning og støv som utløser kortpustethet.
Regelmessig trening
Regelmessig mosjon kan øke blodstrømmen til lungene, slik at mer oksygen er inneholdt i blodet. Men for å sikre sikkerhet, kontakt legen din før du bestemmer deg for å trene. Begynn med lysøvelse tre ganger i uken i 15 minutter, og øk frekvensen av trening sakte hvis du kan. Husk! Ikke tving kroppen for vanskelig å trene.
Forbruker riktig type mat
Mat viser seg også å påvirke våre pustemønstre. For eksempel kan noen typer mat føre til flatulens, dilatasjon og til slutt undertrykke lungeområdet. Som et resultat, når lungene puster, kan lungene ikke utvides optimalt for å få nok oksygen. Noen matvarer som kan forårsake flatulens er melk, belgfrukter, kål og brokkoli. Ikke glem å forbruke nok vann til å fukte luftstrømmen.
Kortpustethet kan overvinnes gjennom endringer i livsstil, god ernæring, og flere andre enkle trinn som kan gjøres alene hjemme. Hvis du fortsatt har respiratoriske problemer, kontakt lege umiddelbart for videre behandling.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
