innhold:
- Medisinsk video: Hubble - 15 years of discovery
- Er det varme blinker?
- Hvordan håndterer du hot flashes?
- En enkel måte å håndtere hot flashes på
- Urteprodukter
- Ikke-reseptbelagte behandlinger
- Reseptbelagte behandlinger
- Hormonbehandling
Medisinsk video: Hubble - 15 years of discovery
Et tegn på at du opplever overgangsalder er hetetokter, også akoder. Kanskje du bare hørte det for første gang, men du føler det ofte, hvis du er overgangsalder. Varmeblink er følelser av varme i kroppen, og dette følges normalt av hver kvinne som er menopausal. Dette er faktisk noen ganger irriterende, men det kan faktisk bli overvunnet. Hvordan?
Er det varme blinker?
Varmt blinker eller varmeflush er følelser av varme som kan komme plutselig hos kvinner som er overgangsalder. Vanligvis oppstår denne følelsen av varme på ansikt, nakke og bryst. Når det kan føles varme blink, blir huden varm, svetter (spesielt på toppen av kroppen), rødt ansikt, raskere hjerteslag og prikker i fingrene.
Årsaken til hetetokter er ikke kjent nøyaktig, men synes å være relatert til endringer i reproduktive hormoner i kroppen av kvinner som er menopausale. Men ikke alle menopausale kvinner opplever hetetall. Kvinner som røyker, er overvektige, og sjelden trening er mer utsatt for å oppleve hetetokter.
Varmeblink oppstår når blodårene under huden vokser for å hjelpe kjøle kroppen. Kroppen kan også svette som svar på kjøling av kroppen. Denne svetten kan dukke opp om natten og kan gjøre det vanskelig for kvinner å sove. For mye svetting kan føre til at du blir kald.
Varmeblink kan forekomme på kort tid i overgangsalderen, noen kan oppleve det lengre. Varigheten av hot flashes kan variere mellom kvinner. Imidlertid vil vanlige blinker vanligvis falle over tid.
Varm blits kan oppstå på grunn av ulike ting som kan utløse det, for eksempel:
- Drikk alkohol
- Spise koffeinholdige produkter
- Spiser krydret mat
- Å være i et rom med høy temperatur (varme)
- Stressende eller engstelig
- Bruk stramme klær
- Røyking eller eksponering for sigarettrøyk
Hvordan håndterer du hot flashes?
Ulike måter kan gjøres for å overvinne flammene. Starter fra en enkel metode som kan gjøres alene hjemme, ved hjelp av narkotika eller urteprodukter, til behandlinger med hormoner. Du kan kanskje prøve disse metodene avhengig av alvorlighetsgraden av dine blitser.
En enkel måte å håndtere hot flashes på
Denne metoden kan bidra til å redusere intensiteten av varmen når de varme blinkene kommer anfall. Noen enkle måter du kan gjøre for å håndtere varme blinker, for eksempel:
- Hold deg rolig. Det er best å holde romtemperaturen om natten, for ikke å gjøre deg kald eller varm. Tilpass klærne dine, bør du bruke klær av bomull.
- Pust langsomt, ta dypt pust og ta det ut (6-8 ganger i minuttet). Prøv å gjøre dette i 15 minutter hver morgen og kveld, eller hver gang du begynner å føle varme blink.
- Begrens forbruket av kaffe og te, og slutte å drikke alkohol og røyking.
- Spis med balansert ernæring, med kontrollerte deler. Spis mat som inneholder protein (nøtter, kjøtt, egg, yoghurt), gode fettstoffer (spesielt omega-3 fettsyrer, som olivenolje, bønner, laks og avokado) og grønnsaker og frukt som inneholder phytonutrients (brokkoli, kale , kål, spire, selleri, hvitløk) kan bidra til å opprettholde hormonbalanse i kroppen, slik at det kan redusere hetetall.
- Tren regelmessig. Du trenger ikke å være tung. Sport som å gå, svømme, danse og sykle er de riktige valgene for deg.
- Du kan også prøve å bruke iskompresser. Sett ispakken på hodet om natten, dette kan hjelpe. Eller tørk ansiktet ditt med kaldt vann, et varmt bad kan også hjelpe.
Urteprodukter
Dette har ikke blitt godt bevist gjennom forskning, men noen kvinner som prøvde det rapporterte at dette kan redusere hetetall. Så det er ingenting galt hvis du vil prøve. Noen urteprodukter som antas å redusere hetetokter er:
- Rødkløver (Trifolium pratense). Det antas å redusere hetetall, men har også bivirkninger som kan øke sannsynligheten for blødning.
- Kveld primrose olje (Oenothera biennis). Det kan også bidra til å lindre hetetall, men kan også forårsake bivirkninger, som kvalme og diaré. For de av dere som tar visse medisiner, for eksempel blodfortynnere og noen psykiatriske legemidler, bør du ikke ta denne oljen.
- Soyabønner. I soyabønner er det funnet stoffer som har effekter som østrogen, slik at de kan bidra til å redusere hetetall. Men soya kan forårsake mild magesmerter, forstoppelse og diaré hos noen mennesker.
Ikke-reseptbelagte behandlinger
Du kan kanskje ta vitamin B-komplekse kosttilskudd eller vitamin E-tilskudd, eller du kan også ta reseptfrie legemidler, som ibuprofen, for å redusere hetetall. Dette kan hjelpe deg.
Reseptbelagte behandlinger
I motsetning til ikke-reseptbelagte legemidler, må reseptbelagte legemidler være med legenes godkjenning. Før du tar dette legemidlet, bør du først konsultere legen din. Ikke la stoffet forstyrre bruken av andre stoffer eller til og med føre til at tilstanden din forverres. Noen stoffer kan redusere hetetall, slik som:
- Lavdose depresjon medisiner som fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil), eller venlafaxin (Effexor).
- Clonidin, et blodtrykksmedikament.
- Gabapentin, et antiseptisk stoff. Gabapentin er vanligvis gitt for nervemediert smerte, og tilbyr behandling for noen kvinner.
- Brisdelle, en spesiell paroksetin formel for å redusere hetetall.
- Duavee, formelen for konjugat østrogen / bazedoksifen er utformet for å behandle blitser.
Hormonbehandling
Hormonbehandling eller HRT brukes til å behandle blits på kort tid, mindre enn 5 år. Denne terapien kan forhindre blits i mange kvinner. Denne terapien kan også lindre andre symptomer på overgangsalderen, som for eksempel vaginal tørrhet og humørsykdom (humørsvingning). For noen menopausale kvinner som opplever hetetokter som kan påvirke livskvaliteten, kan denne terapi være svært nyttig.
Estrogen kosttilskudd kan erstatte mistet østrogen, og dermed redusere alvorlighetsgraden av varme blink og svette om natten. Estrogen brukt med progestiner (progesteron) kan redusere risikoen for endometrial kreft.
Men hvis du slutter å gjøre HRT, kan hetetablene komme tilbake igjen. Kortsiktig HRT forårsaker flere risikoer, for eksempel blodpropp og galleblærebetennelse. Hvis HRT ikke passer for deg, kan du prøve en annen behandling. Ikke glem alltid rådfør deg med legen din.
LES OGSÅ
- Hvorfor er menopausale kvinner i fare for osteoporose og slitasjegikt?
- Dette er hva som skjer med en kvinnes kropp i overgangsalderen
- Kan menn også overgangsalder?
