innhold:
- Medisinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
- Ulike fordeler med boksing for kvinner
- 1. Styr muskler i armene og skuldrene
- 2. Brenn mer kalorier
- 3. Tren kroppens kjerne muskler og flate magen
- 4. Tren styrken og balansen i en kvinnes kropp
- 5. Avlaster stress
Medisinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
Når du hører ordet "boksing", hva kommer i tankene dine? Den muskuløse, muskuløse bokser Muhammad Ali, eller Manny Pacquiao, en liten, smidig bokser stolt av Filippinene? Så er du kjent med navnet Ronda Rousey eller Laila Ali? Begge er navn som vellykket duft verden av kvinners boksing. Ja, selv om boksing har vært tykk med auraen av mannlig maskulinitet, betyr det ikke at ingen kvinne er modig nyeburtil kampens verden. Dessuten gir boksing sine egne helsemessige fordeler for kvinner som er rutine. lev det Hva er fordelene med boksing for kvinner?
Ulike fordeler med boksing for kvinner
1. Styr muskler i armene og skuldrene
Kvinner har generelt store armer og selv sag, fordi det er mer fettforekomster enn menn. Videre kan boksbevegelser som fokuserer styrke på forskjellige muskler i armene som triceps, biceps og skuldre, bidra til å styrke overkroppen mens armene strammes.
2. Brenn mer kalorier
Av alle sportsgrenser er boksing en type sport som krever samtidig å drenere mest energi. Hvis det gjøres regelmessig, kan fordelene med boksing som en effektiv måte å miste vekt bli følt.I gjennomsnitt kan en times boksing bruke opptil 200-300 kalorier.
I tillegg kan boksing også forbedre hjerte og lungekondition. Jo mer du gjør det regelmessig og jevnlig, hjerterytmen vil bli mer vanlig og lungene dine vil være mer effektive for å puste. I det lange løp gjør dette kroppen mer passform.
3. Tren kroppens kjerne muskler og flate magen
Kjernelemuskelen er en serie muskler som strekker seg fra nedre brystmusklene, magen, ryggen og rundt bekkenet. Kjerne muskler spiller en rolle i stabilisering og beskyttelse av ryggraden, og samarbeider i nesten hver eneste bevegelse i menneskekroppen.Men bare fordi kroppen din er i form betyr ikke at du har sterke kjerne muskler.
Alle bevegelser som kombinerer under boksing, både når du angriper og forsvarer, kan virkelig styrke muskelkjerne. Trening av kjerne musklene vil være veldig gunstig for deg å oppnå optimal kroppsfitness også få en flat mageform,
4. Tren styrken og balansen i en kvinnes kropp
En rask og spontan boksingbevegelse krever at du alltid skal kunne balansere kroppen din for å overleve og / eller stige fra hardheten til motstandernes slag. En god balanse mellom kroppen er også nødvendig når du kjemper tilbake, slik at du ikke faller ned når du svinger en slag.
Fordelene med boksing som trener kjerne muskelstyrke kan bidra til å danne god holdning. Å oppnå fleksibilitet og stabilitet i buk-, rygg- og ryggmuskulaturen gjennom boksing reduserer også spinalslitasje og skaper gode motoriske ferdigheter. Dette gjør at du kan reagere raskere og holde balansen på ustabile overflater eller når du reagerer på plutselige bevegelser. Til slutt kan en god stilling og balanse forhindre deg i fare for skade.
5. Avlaster stress
Fordelene med boksing for kvinner stopper ikke bare før fysisk trening.Hit punchbag eller sparing med boksing venner kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser på en sunnere måte.
Ved boksing kan du lufte følelser eller sinne begravet i hjertet. Følelser eller byrder av tanker igjen for å akkumulere kan produsere mange helseproblemer senere.
