innhold:
- Medisinsk video: THESE GLASSES CURED OUR COLOR BLINDNESS! FT. iDubbbzTV
- Hvor mye vann skal jeg drikke mens jeg ammer?
- Er mengden væske som kommer inn i moderens kropp relatert til produksjon av morsmelk?
- Kan jeg drikke andre væsker enn vann?
Medisinsk video: THESE GLASSES CURED OUR COLOR BLINDNESS! FT. iDubbbzTV
Når du ammer, får du væske fra kroppen din. Barnet ditt suger brystene dine for å få melk. Du har kanskje trodd at du trenger mer væsker fordi mer væske fra kroppen kommer ut mens du ammer. På den annen side kan noen mødre anta at deres melkproduksjon øker hvis de drikker mer vann. Noen mødre føler også oftere når de ammer, så de trenger mer væske. Men er det sant at ammende mødre trenger å drikke mer enn vanlig? Hvor mye væskebehov for ammende mødre? Er væsken konsumert av moren som er relatert til melkeproduksjon?
Hvor mye vann skal jeg drikke mens jeg ammer?
Tilsynelatende trenger du ikke å drikke mer mens du ammer. Sannheten er drikke når du føler deg tørst og stopper når tørsten er borte. Når du ammer, kan du føle deg tørrere enn vanlig, men det betyr ikke at du må drikke så mye.
Kroppen din har faktisk en mekanisme som regulerer hvor mye væske du trenger. Hvis kroppen trenger væsker, vil kroppen signalere deg ved å stimulere tørst.
LES OGSÅ: Nedre refleks: Nøkkelen til suksess i amming
Drikk etter dine behov. Væskebehovet til ammende mødre varierer, og det finnes ingen eksakte tall som beskriver hvor mye du trenger å være tilstrekkelig. Selv om Institutt for medisin (IOM) anbefaler at ammende mødre bruker så mye som 13 glass væsker, men denne figuren gjenspeiler ikke nødvendigvis væskebehovet. Væsken din trenger avhenger av kroppens stoffskifte, miljøforhold, og også aktivitetene du gjør. Tross alt kan kroppen din ta væsker fra andre kilder enn vannet du drikker, fra grønnsaker, frukt, supper, juice og andre drikker. Basert på IOM, bidrar maten du spiser, omtrent 1/5 av den totale væsken som kommer inn i kroppen.
Det er best å alltid ha en drikkeflaske eller glass i nærheten av deg. Dette tar sikte på å gjøre det lettere for deg å nå det når du er tørst, og det kan også være en påminnelse om å drikke fordi du kanskje glemmer å drikke. Ulike aktiviteter som må gjøres av ammende mødre gjør noen ganger ammende glemmer glemmer å drikke, slik at de opplever mangel på væsker.
Ikke glem å ta hensyn til fargen på urinen. Fargen på urinen kan være en god markør om du mangler væsker, nok væsker eller til og med overflødig væske. Jo klarere urinfargen din betyr at kroppen din er hydrert nok. Tvert imot, jo mer uklart er urinfargen din, det betyr at du fortsatt er utilgjengelig for væsker. Hvis du mangler væsker, vil du også oppleve forstoppelse.
Er mengden væske som kommer inn i moderens kropp relatert til produksjon av morsmelk?
Hvis du tror at flere mødre drikker vil øke melkeproduksjonen, har antagelsen din vært feil. Væsken som kommer inn i kroppen din er tilsynelatende ikke relatert til produksjonen av morsmelk.
Forskning har vist at økende mengde væske som kommer inn i moderens kropp, ikke påvirker den melken den produserer. Så, å drikke veldig mye når du ikke er tørst, er faktisk ikke gunstig for deg og kan faktisk få deg til å føle deg ubehagelig eller flatulens. Omvendt viser forskning også at mangel på væsker ikke vil redusere melkeproduksjonen eller redusere hevelse i brystene.
LES OGSÅ: 8 Obligatoriske næringsstoffer for mødre som ammer
Kan jeg drikke andre væsker enn vann?
Vann er veldig bra for deg. Vann inneholder ikke sukker, kalorier og koffein. Så, gjør vann ikke deg fett hvis det tas veldig mye og ikke forstyrrer kroppens metabolisme.
I motsetning til kaffe og te som inneholder koffein, brus og alkohol. Alle typer drikkevarer er vanndrivende som kan føre til at du urinerer oftere, slik at du vil føle tørst oftere. I tillegg inneholder disse drinker vanligvis også sukker som kan hemme vannabsorpsjonen og få deg ekstra kalorier. Derfor bør du begrense forbruket av disse drikkene, spesielt for alkoholholdige drikker bør unngås fordi alkohol kan føre til at melkproduksjonen blir forstyrret.
Hva med melk? Du kan spise melk mens du ammer mens du vil ha det. Melk kan øke antall kalorier du bruker. Noen mødre trenger kanskje ikke melk fordi deres kaloriinntak er tilstrekkelig. Dette spiller ingen rolle, og er et valg for deg, vil du ha melk eller ikke? Alt du trenger å vite er at melk ikke kan øke din melkproduksjon.
LES OGSÅ: Skadelig hvis du drikker alkohol når du ammer?
