innhold:
- Hva er EMS fysisk trening?
- Hva er fordelene med EMS fysisk trening for helse?
- 1. Forhindre muskelatrofi
- 2. Osteortritis
- Trener trening med EMS å redusere vekten raskere?
- Er det fare for å gjøre EMS fysisk trening?
- 1. Forstyrre arbeidet til andre medisinske enheter
- 2. Å ha hudproblemer
- 3. Muskelskade
I det siste har mange treningssentre kommet fram som tilbyr den nyeste teknologien kalt elektrisk muskelstimulering (EMS). Han sa at EMS fysisk trening bare må gjøres om noen få minutter, men det kan være kraftig nok til å utrydde fettet begravet under huden. Er det riktig?
Hva er EMS fysisk trening?
Elektrisk muskelstimulering (EMS) er en enhet som bruker elektrisitet for å stimulere musklene til å være mer effektive. Vanligvis når du gjør EMS fysisk trening, vil enheten koble til spesielle klær. Disse spesielle klærne du vil bruke under fysisk trening, er gjort. Så, gjør du fremdeles en rekke enkle sportsbevegelser, mens verktøyet fungerer på kroppen din.
Faktisk har elektrisitet i EMS samme arbeidsform som elektrisitet i nervesystemet. Denne strømmen på EMS vil stimulere nervemuskulaturen til å fungere og til slutt bevege seg mer effektivt.
Varigheten av EMS fysisk trening er bare ca 20 minutter, ikke som kardio eller sport som trener andre muskelstyrker som krever minst 45-60 minutter. Men mange sier at i løpet av 20 minutters varighet er tretthet og tretthet det samme som vanlig trening vanligvis.
Hva er fordelene med EMS fysisk trening for helse?
US Food and Drug Control Agency sier at EMS kan brukes til å bidra til å overvinne noen helseproblemer som:
1. Forhindre muskelatrofi
Muskelatrofi er en tilstand hvor muskelmassen minker eller reduseres på grunn av ulike helseforhold. EMS brukes til å holde musklene aktive og gjenoppvokset, slik at de ikke krympes.
2. Osteortritis
Slidgikt som vanligvis oppleves av eldre mennesker, kan bli hjulpet ved å bruke EMS. I journalen Arkiv for fysisk medisin og rehabilitering er det kjent at denne terapien er effektiv til å hjelpe eldre mennesker til å bli aktive igjen etter å ha blitt behandlet for slitasjegikt.
Mest bruk av EMS er ment å gjenopprette funksjonen til muskler som har gått tapt eller forstyrret på grunn av en bestemt helsetilstand. For å vite om du virkelig trenger denne spesielle terapi eller ikke, bør du konsultere legen din.
Trener trening med EMS å redusere vekten raskere?
Ifølge US Food and Drug Administration (FDA), til nå er EMS faktisk godt brukt til å styrke og bygge muskler, men kan bare være effektiv i en midlertidig tid. Ja, dessverre er det ikke vitenskapelig bevis på at bruk av en EMS-enhet effektivt kan gå ned i vekt raskt.
Eksperter avslører at dette verktøyet bare gjør blodstrømmen mer jevnt til kroppens muskler, slik at musklene blir sterkere for å utføre ulike bevegelser. Så, faktisk er bruken av EMS mer fokusert på å fikse problemer som oppstår i musklene, men mindre pålitelig å bygge muskelstyrke og gå ned i vekt.
En liten studie fra The American Council for Exercise fant ingen endringer i kroppsvekt, muskelmasse og prosent kroppsfett hos deltakere som hadde gjennomgått fysisk trening med EMS i 8 sammenhengende uker.
Så ikke forvent mer med et verktøy som han sier kan få deg til å gå ned i vekt dramatisk. Videre, hvis du ikke er på kosthold og en sunn livsstil, vil det være vanskelig å gå ned i vekt bare ved å stole på dette EMS-verktøyet. Men hvis du virkelig vil prøve det, bør du først snakke med legen din og personlig trener som allerede forstår hvordan dette verktøyet fungerer.
Er det fare for å gjøre EMS fysisk trening?
Bruke EMS uten ekspert tilsyn kan forårsake problemer som:
1. Forstyrre arbeidet til andre medisinske enheter
Hvis du bruker en medisinsk enhet, for eksempel en enhet som støtter hjertesykdommen, bør du ikke umiddelbart bruke dette verktøyet. Rådfør deg med legen din først, fordi EMS-strømmen kan forstyrre arbeidet med medisinsk utstyr som du bruker.
2. Å ha hudproblemer
Hudproblemer som vanligvis oppstår på grunn av bruk av EMS, er hudirritasjoner på grunn av reaksjoner fra strømmen av elektrisitet. Vanligvis holder denne tilstanden ikke lenge, men hvis den ikke heler, kontakt lege omgående.
3. Muskelskade
Selv om det er sjeldent, kan bruk av EMS forårsake muskelskade på grunn av fortsatt stimulering av elektrisitet. Muskler vil bli stadig aktive og til slutt oppleve tretthet, noe som resulterer i skade.
Så før du gjør fysisk trening, må du sørge for at du først har diskutert med legen din, spesielt hvis du har en viss medisinsk tilstand.
