innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvordan kjøre kan danne den ideelle kroppen?
- For å danne en ideell kropp, er bare rennende ikke nok
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Kjører betraktes som en av de mest effektive typer cardio øvelsen for å opprettholde hjertehelsen.For de som ikke kan gå på treningsstudio på grunn av de dyre kostnadene, men likevel ønsker å danne den ideelle kroppen, kan løp være den beste billig løsningen. Hvordan kan det være?
Hvordan kjøre kan danne den ideelle kroppen?
Kroppen består av mange elementer, inkludert muskelmasse, bein, vann, organer og fett. Formålet med fysisk trening er å øke andelen muskelmasse og brenne fett. Kjøring har vist seg effektiv i begge tilfeller.
Når du begynner å løpe, bruker kroppen din ATP (adenosintrifosfat) organiske forbindelser lagret i muskler og blodglykogen som energikilde. Jo lenger du kjører, desto mer blir ATP forbrukt. Muskler trenger oksygen til å tilpasse seg typene av kraftig fysisk aktivitet som løping, slik at muskelceller frigjør melkesyre for å fortelle hjernen for å sende mer oksygen.
Så lenge du løper, fokuserer kroppen på å strømme det meste av det friske blodet til musklene som trenger det. Du vil innse hvor tung pusten din er når oksygenbehovet øker. Kroppen din begynner å brenne kalorier raskt, og etter hvert som kroppstemperaturen øker, vil svettekjertlene spille en rolle i å kjøle deg og hindre varmeslag.
I utgangspunktet kan du redusere vekten ved å brenne kalorier raskere enn andre fysiske aktiviteter.Running antas også å øke stoffskiftet. Ved å løpe, blir kroppen oppvokst for å fortsette å brenne flere kalorier selv etter at du har avsluttet din løpende økt.
For å danne en ideell kropp, er bare rennende ikke nok
Så lenge du er på et fettfattig kosthold, vil kjører brenne kalorier som stimulerer kroppen til å bruke fett som energi. Over tid vil dette redusere vekten i skalaene.
Du må imidlertid huske at hovedformelen for å danne den ideelle kroppen er å redusere kroppsfett og øke muskelmassen. Kjøring kan bare få deg til å komme til det første elementet, så du må trenge trening for å nå det andre elementet. I tillegg vil din ideelle kroppsvekt avhenge av antall kalorier du bruker og hva du spiser.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
