innhold:
- Medisinsk video: Why is the LANDING GEAR TILTED? Explained by CAPTAIN JOE
- Fordelene ved å faste er oppnådd når du er ferdig med vanlig trening
- 1. Brenn fett mer effektivt
- 2. Opprettholde beinhelsen
- Tilstrekkelig daglig vitamin- og mineralbehov under fasting
Medisinsk video: Why is the LANDING GEAR TILTED? Explained by CAPTAIN JOE
For deg sportselskere, ikke gjør Ramadhan til et hinder for hobbyen din på denne. Årsaken, eksperter bevise trening når faste viser seg å gi et pluss. Så, hva er fordelene med å faste for folk som liker å trene? Vurder følgende gjennomgang.
Fordelene ved å faste er oppnådd når du er ferdig med vanlig trening
Prøv å huske, hva er de tingene som gjør at du virkelig liker sport? Er det på grunn av fordelene for helse og fitness eller nettopp fordi det kan gå ned i vekt effektivt? Ulike studier har blitt utført for å bevise fordelene med å feste i forbindelse med sport, nemlig:
1. Brenn fett mer effektivt
Fordelene med å feste først for de som liker å trene, nemlig fasting, hjelper fett å brenne mer effektivt. William Kormos, administrerende direktør, Harvard Men's Health Watch, sier at under fasting utføres fysisk aktivitet med energi fra reserver lagret i lever og muskler.
Hvis energireserveren går tom, bruker kroppen automatisk lagret fett for å bli omdannet til sukker. Når fettreserverne blir brukt, vil kroppen omdanne proteinet i muskelen til sukker. Derfor oppstår fettforbrenning raskere.
En studie nevnt fra Harvard Health Publishing viser at aerob trening utført under fasting kan øke fettforbrenningen i kroppen som en energiforsyning. Som et resultat, når mye fett blir brent, reduseres også vekten.
Vær imidlertid oppmerksom på at trening som utføres må tilpasses kroppsforhold og alder. Ikke bruk en type trening som er for tung som trening stor innvirkning i fastende måned.
Hvis du trener for mye, vil du oppleve svimmelhet, kvalme og svimmelhet på grunn av drenert energi i stedet for å brenne fett. For det, velg lysintensitetssporter som fotturer, sykling og tai chi.
2. Opprettholde beinhelsen
Hvis du liker trening for å forbedre kroppens tilstand på grunn av visse sykdommer, trener når fasting er i stand til å svare på det. Sitert fra Journal of Mid-Life Health, har fasting vist seg å påvirke parathyroidhormonproduksjon som er gunstig for beinhelsen.
Parathyroid hormon funksjoner for å kontrollere mengden kalsium i blod og bein og øke absorpsjonen av vitaminer og mineraler som kalsium, fosfor og også vitamin D.
Forskningen som utføres, viser fordelene med å faste for personer som opplever muskuloskeletale lidelser, nemlig forhold som forstyrrer funksjonen av ledd, ledbånd, muskler, nerver og sener og ryggraden.
Basert på forskningen som har blitt gjort, har reumatoid personer som raske i 7 til 10 dager opplevd forbedrede forhold. Smerte og smerte som føles i bein og ledd kan reduseres drastisk. I tillegg reduseres betennelse i begge deler sakte.
Fasting er også i stand til å gå ned i vekt, slik at det reduserer risikoen for fedme. Redusere risikoen for fedme kan også redusere risikoen for beinskade hos personer som har osteoporose. Så indirekte fasting bidrar til å opprettholde beinhelsen.
Tilstrekkelig daglig vitamin- og mineralbehov under fasting
I den faste måneden trenger du fortsatt å møte behovene til vitaminer og mineraler slik at kroppen kan utføre sine funksjoner på riktig måte. Ulike vitaminer og mineraler som er viktige å konsumere i fastende måned inkluderer vitaminer A, C, D og sink.
Vitaminer A, C, D og sink inneholder stoffer som kan øke immuniteten som trengs i den faste måned, slik at de ikke blir syk lett. I tillegg kan vitamin D også bidra til å opprettholde beinhelsen, spesielt hvis den er utstyrt med kalsium.
Sunn og sterk bein kan støtte daglige aktiviteter i fastende måned for å bli jevnere uten hindringer. Du kan få ulike fordeler fra disse vitaminer og mineraler fra mat og ekstra kosttilskudd.
