innhold:
- Medisinsk video: World War One (ALL PARTS)
- Ikke glem forberedelsen for å klatre i fjellet, huh!
- 1. Les all informasjon om klatringsstedet
- 2. Vanlig trening
- 3. Fullfør alle forsyninger
Medisinsk video: World War One (ALL PARTS)
Fjellklatring trenger spesiell forberedelse. Fordi, vil du reise langt med terrenget som absolutt ikke er lett. Følgende er forskjellige forberedelser for å klatre fjellet som du trenger å skjerpe.
Ikke glem forberedelsen for å klatre i fjellet, huh!
1. Les all informasjon om klatringsstedet
Før du bestemmer hvilke klær du skal ta eller hvilket kamera du skal bruke, er det første du trenger å forberede, fullstendig informasjon om fjellet å klatre. Klatring i fjellet er ikke som en normal tur som bruker prinsippet om "hva med det senere".
Tvert imot er denne turen en tur du må forberede deg på. Det er noen viktige ting du må finne ut, for eksempel:
- Transport fra hjem til basecamp klatring.
- Værmelding på datoen du vil klatre.
- Vandringsturen er bratt, skrånende, og det finnes alternative ruter.
- Beregnet klatetid, slik at en moden reiserute kan gjøres.
- Fjellforhold, for eksempel plasseringen av vannkilder, antall leirposter og forskrifter som må overholdes.
Husk å utarbeide all informasjon du trenger nøye. I tillegg må du ikke prøve å klatre fjellet alene eller uten folk som forstår turstien. Dette er gjort for å minimere muligheten for å gå seg vill og en rekke andre farlige farer.
2. Vanlig trening
Før du klatrer fjellet, må du gjøre ulike fysiske øvelser. Uten fysisk trening risikerer du å oppleve ulike skader.
Walt Thompson, en idrettsfysiolog ved American College of Sports Medicine, sier at øvelsen bør utføres som ligner på aktivitetene du vil gjennomgå. Av denne grunn er løpesporter det beste valget for deg. Prøv å velge en oppoverbakke og nedoverbakkebane.
I tillegg til å hjelpe til med å trene muskelstyrken, hjelper denne øvelsen også å trene åndedrettssystemet og utholdenhet i kardiovaskulærsystemet. I tillegg til å fokusere på leggstyrkeopplæring og kroppskjerne, bør du også gjøre vanlig trening for å beskytte leddene, spesielt kneet, ankelen og ryggen.
3. Fullfør alle forsyninger
Før du klatrer et fjell, må du sørge for at alle forsyninger du har, er ferdige. De ulike viktige forsyningene som må tas med er:
- Telt.
- Compass.
- Bytt klær og varme klær.
- Praktisk men næringsrik mat og drikke som egg, corned beef, frokostblandinger, hermetisert sardiner og pakket melk.
- Personlig medisin.
- Soveutstyr som sovepose (sovepose) og sokker.
- Kjøkkenutstyr.
- Kjøkkenutstyr.
- Søppelpose.
- Annet utstyr som vått og tørt vev, raffia stropper, lommelykter, kamper og mer.
