innhold:
- Medisinsk video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Hva, hva menes med humørbooster?
- Alt som kan være humørbooster?
- 1. Ta en lur
- 2. Lytt til musikk
- 3. Møt og klem din elskede
- 4. Spis god mat
- 5. Chat med venner eller familie
- Gjør dette hvis humørbooster ikke kom
- Innse at du ikke er alene
- Juster pusten
- gråte
- vente dårlig humør avta
Medisinsk video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Ikke alle føles alltid godt humør hver dag. humør Dette er ubehagelig, eller ofte kalt dårlig humør,kan gjøre noen lat til å bevege seg, lat til å jobbe, og selv så kan det være selvdemende, vet du. stygg humør dette, noen ganger kan det bare løses med noe som er morsomt alias humørbooster, Hva er det humørbooster?
Hva, hva menes med humørbooster?
Mood booster består av to ord på engelsk, som hvis tolket bokstavelig talt,humør betyr følelse eller humør, midlertidig booster betyr en booster eller booster. Hvis kombinert, humørbooster er noe som kan gjøre deg glad, glad og opphisset igjen etter å ha opplevd en dårlig begivenhet.
Vel, hvis du føler at du harhumør den dårlige eller ikke spent, humørbooster Dette kan være noe som gjør deg glad og spent igjen.
For eksempel, om morgenen blir kontoret din reprimandert av sjefen din for arbeid som ikke er fullført. Det kan sikkert gjøre det Bete og det ble ikke spent da jeg kom hjem fra jobb senere. Men midt på arbeidsdagen får du en forsendelse med sjokoladekake fra en venn i motsatt kontor. kjapt, humør Du som var stygg på grunn av å bli scolded av sjefen, begynte å bli bedre og kom tilbake munter på grunn av sjokoladekake fra en venn.
Så, som kan kalles som humørbooster? Sjokoladekake eller venn som sendte? Kan være en eller begge deler. Overraskende ting er enten uventede, det er mat, eller din favoritt ting på den tiden dårlig humør kan være humørbooster Deg.
Alt som kan være humørbooster?
1. Ta en lur
Hvem ville ha tenkt å ta en liten lur når et stygg humør kunne gjøre det humør Er du glad igjen? Forskning fra Journal of Sleep Research viste at personer som mangler søvn blir hyppigere nope humør sammenlignet med folk som har nok søvn.
I tillegg sier National Sleep Foundation (NSF) at en kort lur kan bidra til å forbedre humør eller humør, våkenhet og moral hos voksne.
NSF anbefaler, hvis du vil forbedre humør, sove i 20 til 30 minutter i løpet av dagen. Denne gangen er nok til å bli kvitt søvnighet og ta den tilbake humør munter.
2. Lytt til musikk
En studie fra British Journal of Psychiatry sa at et dårlig humør kan overvinnes med lytt til sanger, I denne studien fant forskerne at folk som var deprimerte og behandlet med musikkterapi klarte å komme seg raskere enn folk som gjorde vanlig behandling. Så, å høre på musikk når flere stygge stemninger kan bli prøvd å forbedre humør Du på den tiden dårlig dag.
3. Møt og klem din elskede
Du kan møte kjæresten din, søster, bror, beste venn eller til og med foreldrene dine til å kjøre unna dårlig humør som rammet. Møte kjære kan være humørbooster alene, du vet, akkurat som å klemme. Faktisk sier en studie fra Australia sitert av Healthline at menn som omfavner, humørDet er mer lykkelig enn menn som sjelden knuser noen.
Resultatene av studien som involverte 60 000 mennesker sa også at kramme og møte dine kjære kan få deg til å føle seg elsket og mer trygg på at alt vil være bra.
Kramme og møte folk du elsker kan også gjøre pusten mer avslappet og blodtrykket faller. For ikke å glemme, kommer hormonet oxytocin (et lykkelig hormon) også opp når du møter personen du elsker.
4. Spis god mat
Å spise god mat har ofte blitt gjort humørbooster for folk som er for tiden dårlig humør, For å forbedre humøret kan du spise sjokolade, grønnsaker og frukt. Hvorfor er sjokolade? Fordi innholdet i sjokolade kan få kroppen til å frigjøre endorfiner og serotonin. Begge disse hormonene vil redusere angst og stress, og hjelpe stemningen til å bli mye bedre.
I tillegg kan å spise frukt og grønnsaker også være sunt for kropp og sinn. Årsaken er at en nylig studie av 3.500 personer ble publisert i British Journal of Psychiatry viser at folk som spiser grønnsaker, er mindre sannsynlig å få depresjon. Dette gjelder i forhold til folk som liker å spise stekt mat og spise søtsaker.
5. Chat med venner eller familie
Hvis det er middels dårlig humør, det er bra at du sosialiserer ved å snakke eller kanskje lufte. Å telle ting som gjør deg uinspirert kan være en måte humørbooster du kan gjøre. Ved å fortelle historier, holder du i det minste ikke din vrede, det er andre som også kan inviteres til å dele historier. Ikke nøl med å ringe, chat, eller til og med videosamtale med venner eller familie når du blir truffet dårlig humør.
Gjør dette hvis humørbooster ikke kom
Selv om jeg har prøvd ulike ting å øke humør,noen ganger virker det fortsatt ikke. Ikke alle måter kan lindre smak Bete til deg selv. Men du trenger ikke å bekymre deg. Prøv å gjøre følgende ting for å avlaste sinne, skuffelse og kjøre bort følelser av mangel på entusiasme i deg selv.
Innse at du ikke er alene
endring humør kan komme når som helst, du kan heller ikke unngå det direkte. Alle har opplevd det dårlig humør og de trenger det også humørbooster det samme som deg. Men kanskje de kan maskere følelser eller forhold dårlig stemningsdet er det.
Juster pusten
Kort tid etter dårlig humørsvingninger, det er godt å umiddelbart ta et dypt pust. Prøv dyp pusting og hold i 5-7 sekunder. Det kan gjøre deg mer avslappet. Du kan også umiddelbart gjøre noe som kan gjøre deg rolig når du er opprørt.
gråte
Mange føler seg lettet etter gråt. Å gråte er ikke synd og betyr ikke at du er sappig. Gråt er en form for følelsesmessig utgivelse. Men hvis du føler deg lett å gråte fordi du lett blir fornærmet, kjedelig eller håpløs, kan du oppleve depresjon og trenger hjelp fra en psykolog eller en lege.
vente dårlig humør avta
dårlig stemningen varer noen ganger ikke hele dagen. Prøv å vente på en stund ved å holde jobben, rydde huset, rydde opp et rotete kontorbord, eller prøv å ta et varmt bad for å gjøre kroppen mer avslappet.
