innhold:
- Medisinsk video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Årsakene og måtene å håndtere hovne føtter under graviditeten i tredje trimester
- Årsaker til hovne ben
- Hvordan håndtere hovne føtter
- Årsaker og måter å overvinne kortpustet i tredje trimester
- Årsaker til kortpustethet
- Hvordan overvinne kortpustethet
Medisinsk video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Opplever du kortpustethet og hovne føtter under graviditet? Ikke bekymre deg, denne tilstanden er svært vanlig, spesielt i løpet av graviditetens siste trimester. 2015-undersøkelsen utført av Dr. Sorel Goland fra Kaplan Medical Center, Israel, sa at 60-70 prosent av kvinnene opplever denne tilstanden under graviditeten.
Årsakene og måtene å håndtere hovne føtter under graviditeten i tredje trimester
Årsaker til hovne ben
Under graviditeten produserer kroppen omtrent 50 prosent ekstra blod og væsker for å møte behovene til å utvikle babyer. Hovne føtter under graviditet er den normale fasen som må passeres på grunn av økt volum av blod og væske. Hevelse kan også oppstå på grunn av ulike faktorer som for lengre stående eller konsumere for mye salt og koffein.
Selv om det noen ganger kan forekomme i hånden, svulmer vanligvis generelt bare bena og håndleddet. Dette væsket har en tendens til å smelte i underkroppen. Overskuddet av dette væsken er svært nødvendig for å myke kroppen når babyen utvikler seg.
Denne ekstra væsken bidrar også til å forberede hofteleddet og vevet til å åpne ved fødselen. Selv om hevelse under graviditet er en normal tilstand, må du fortsatt være årvåken hvis hevelsen er ledsaget av økt blodtrykk. Dette kan være et tegn på at du har preeklampsi og må umiddelbart konsultere en lege.
Hvordan håndtere hovne føtter
For å håndtere hovne føtter under graviditeten, prøv å gjøre følgende tips:
- Ikke stå for lenge
- Løft beina når du sitter eller sover, for eksempel ved å stikke opp med en pute
- Unngå overdreven saltinntak fordi det faktisk kan forverre hevelse
- Drikk nok vann slik at kroppens væskebalanse opprettholdes
- Komprimer hovne føtter med is eller kaldt vann
- Bruk komfortable sokker og sko, ikke bruk høye hæler
Årsaker og måter å overvinne kortpustet i tredje trimester
Årsaker til kortpustethet
I tredje trimester av graviditet vokser babyen og fortsetter å presse livmoren mot din membran. Derfor beveger membranen vanligvis opp 4 cm fra stillingen før de blir gravid. Som et resultat blir lungene litt komprimerte, slik at du ikke kan ta så mye luft som du kan ved hvert pust.
Dette betyr imidlertid ikke at du vil mangle oksygen. Det er bare det, samtidig reduseres lungekapasiteten ettersom livmoren fortsetter å vokse og babyen fortsetter å vokse. Dette forårsaker til slutt at respiratoriske senter i hjernen blir stimulert av hormonprogesteronet for å få deg til å puste sakte.
Imidlertid, selv om hvert åndedrag bærer mindre luft, forblir luften i lungene mer, slik at oksygenbehovet og den lille er oppfylt.
Hvordan overvinne kortpustethet
For å overvinne kortpustethet når graviditeten blir større, gjør følgende måter:
1. Stå og sett deg rett opp
Prøv å være oppreist, enten du sitter eller står. Oppreist stillhet hjelper livmoren å bevege seg vekk fra membranen. Sett skuldrene bakover med hodet opphøyd. Selv om det i utgangspunktet føles vanskelig, må du bli vant til det.
2. Sport
Enkel aerob trening bidrar til å øke pusten og senker puls. På den måten blir følelsen av tetthet mye redusert. Du kan også prøve prenatal yoga med eksperter. Denne øvelsen fokuserer på å puste og ekstra strekker som vil bidra til å forbedre stillingen slik at plassen for pust blir større.
3. Sov med en støttepute
Hvis følelsen av tetthet blir verre når du sover, så prøv å sette en pute på øvre ryggen. Poenget er å trekke livmoren ned slik at lungene har mer plass. Så sov på din side til venstre.
4. Gjør alt du kan
Selv om du er en aktiv person og ikke kan være stille, når du er gravid, må du innse at kroppens evner ikke lenger er like. Ikke tving deg til å overbelaste når du føler deg trøtt med kortpustethet. Lytt til signaler fra kroppen for å vite når du skal begynne og slutte å gjøre aktiviteter.
