innhold:
- Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
- 1. Forbered ferien godt
- 2. Oppretthold en diett
- 3. Lag grenser for deg selv
- 4. få nok søvn
Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
Ferier har vist seg å ha ulike helsemessige fordeler. Spesielt for personer som har kroniske sykdommer som astma, revmatisme, epilepsi, diabetes, hjertesykdom og kreft. Høytider har mange fordeler. Fra å lindre stress til økt utholdenhet. Selv i Journal of the American Medical Association er det sagt at folk som har ferierutiner har et sunnere hjerte. For å gjøre ferien din morsom, selv om du har en kronisk sykdom, følg disse tipsene.
1. Forbered ferien godt
I løpet av ferien må du foreta forsiktig forberedelse. Hvis du har en kronisk sykdom, må du vanligvis ta medisiner kontinuerlig. Ikke gjør ferien som en dag for å ta medisiner også, fordi dette faktisk forverrer tilstanden din. Så, du må forberede et lager av medisiner nøye.
Velg et sted å bo som er behagelig og støtter din tilstand. For eksempel er du lett sliter fordi den har COPD. Unngå å plassere steder som krever at du klatrer en fem-etasjers trapp. Velg en som gir en heis å gå opp, slik at du kan spare energi.
2. Oppretthold en diett
Under ferien er appetitt noen ganger ustoppelig. Det føles som om du vil prøve all maten uten å bremse den. Men du vil definitivt ikke at ferien skal avbrytes på grunn av symptomer på tilbakefall? Derfor, hold dietten din selv mens du er på ferie.
Personer med kroniske sykdommer som psoriasis eller revmatisme har vanligvis visse kostholdsbegrensninger. For det, i stedet for bare å tilfredsstille dine lidenskaper, men enden faktisk får smerte, er det bedre å velge sunn mat. I tillegg til å tilfredsstille dine ernæringsmessige behov i løpet av ferien, vil sunne matvarer som grønnsaker, frukt, nøtter, frø og fettfattig protein hjelpe deg med å forhindre symptomer på tilbakefall.
3. Lag grenser for deg selv
Helligdager er morsomme. Men ferie kan også gjøre sykdommen din tilbakefall. Fordi ferien kan gjøre deg engstelig og også fysisk og mentalt slitsom. Derfor trenger du virkelig å kunne måle dine egne evner.
Helse mennesker kan være i stand til å gjøre alt de vil ha når de er på ferie. Starter fra å prøve alle ekstreme vannsport for å holde seg opp hele natten. Vel, du må lage en realistisk ferieplan, i henhold til dine grenser. I tillegg må du også fortelle folk som følger deg med på ferie at du har visse begrensninger fordi du har en kronisk sykdom.
Ikke tving deg selv bare fordi det ikke er bra å nekte når du inviteres. Sett i stedet din egen avslappende tid for å bare meditere eller ta en spasertur på stranden mens du puster frisk luft.
4. få nok søvn
Du må innse at søvnmangel kan ha en dårlig innflytelse på helse. Spesielt hvis du har en kronisk sykdom, kan søvnmangel faktisk få symptomer igjen. Derfor gjør ikke ferie som en unnskyldning for å holde opp sent.
Prøv å sovne nok, selv om du kanskje må sove før de andre. For å sove godt, unngå å drikke alkohol og koffein. Fordi alkohol og koffein kan forstyrre kvaliteten på søvnen din. Gjør noen enkle strekker før du legger deg til å lindre vondt etter en aktivitetsdag.
