innhold:
- Medisinsk video: 5 HERO HARAM DI RANKED MODE SEASON 8
- Sykepleiere må ha ekstra protein og kalorier for å være sterk fastende
- Valg av saur-meny for ammende mødre
- 1. Kylling potet suppe
- 2. Havregryn melk og frukt
- 3. eggerøre
- 4. Fruktsaft
Medisinsk video: 5 HERO HARAM DI RANKED MODE SEASON 8
Sykepleierne kan bli med i fasting, hvis deres kroppstilstand passer og legen har gitt det grønne lyset. Fasting gjør ikke brystmelk produksjon drastisk redusert eller har en negativ innvirkning på babyens vekst. Men hvis babyen din er 1-6 måneder gammel og krever eksklusiv amming, må du virkelig forberede deg selv siden Sahur hvis du vil raske. Contek nedenfor er en rekke sahur meny ideer for sunn sykepleier mødre.
Sykepleiere må ha ekstra protein og kalorier for å være sterk fastende
Basert på Nutrition Adequacy Rate anbefalt av Helsedepartementet, bør sykepleiermødre legge til 20 gram protein og en ekstra energi på 330-400 kalorier per dag.
Valget av protein og kalori kilder kan ikke være vilkårlig. Kilder til protein kan fås fra magert biff, kylling, egg, fisk, ost, nøtter og frø som tofu og tempeh. I mellomtiden velger du en kilde til høyfibre komplekse karbohydrater og kan gi mer holdbar energi, for eksempel hvete, poteter, brun ris, til frukt som pærer, epler og bananer.
Husk at sykepleier er også utsatt for dehydrering ved fasting, slik at du også må opprettholde kroppsvæskenivået mens du drikker 8 glass per dag: 4 kopper ved daggry, 2 glass når du går fort og 2 kopper før nattdekselet Kroppsvæsker som forblir stabile kan bidra til å jevne ut produksjon av brystmelk.
Valg av saur-meny for ammende mødre
1. Kylling potet suppe
Blanding av protein fra kylling, karbohydrater fra poteter, fiber fra grønnsaker og kjøttvann kan være et valg for saururmeny for gode ammende mødre. Du kan også følge suppen med en servering med brun ris for å fylle den lenger, og dekk den med en bolle med frisk frukt og to stykker ost eller en kopp yoghurt som tungevaske.
2. Havregryn melk og frukt
Havregryn eller havremel er et ideelt måltid for ammende mødre fordi det er sunt og gjør deg full lengre. Havregryn forblir også som en mat som kan anspore melkeproduksjonen.
En servering av havremel forberedt fra 4 ss tørret havregryn og vann kan inneholde 140 kalorier. Hvis du vil øke kalorier og protein, brygg tørr havregryn med ditt valg av melk. Havregryngrøt kan serveres med friske fruktskiver, som i tillegg kan holde deg fulle i lengre tid og også møte daglige fiber- og vitaminbehov.
3. eggerøre
Egg kan være en måltidsmeny for trygge og sunne ammende mødre fordi de støttes av et mylder av viktige næringsstoffer. Egg er også en kilde til mat som er veldig lett behandlet til en rekke matvarer.
Hvis prestenes slutt er lukket, blir det eggerøre tilsatt med vegetabilske fyllinger som spinat og tomater og sopp, legg også til revet ost for å øke protein- og kaloriinntaket. Rapportert på Verywell-siden, kan spinatbladene lette melkproduksjonen.
Server eggerøre med varm rød ris eller andre karbohydratkilder (f.eks. Voksende poteter, som fylling av en pose hvetebrød eller savory havregryn) og et glass melk for å øke proteininntaket.
Ikke glem å servere frukten som dessert og avslutt med to glass vann.
4. Fruktsaft
Bortsett fra vann kan du også oppfylle kroppens væsker fra fersk fruktjuice. Fruktsaft hjelper deg også med å øke kaloriinntaket kroppen din trenger for å raske hele dagen.
Real fruktjuice inneholder også fiber og vitaminer og mineraler som er viktige for kroppens metabolisme. Kroppens metabolisme som fungerer bra kan bidra til å lette produksjonen av morsmelk.
Tilsett minst ett glass fruktjuice til hvert måltid av måltidet ditt. Valget av frukt som kan suges varierer hver dag, i henhold til dine ønsker.
