innhold:
Medisinsk video: How To Lower Cholesterol Fast with 4 Smoothie chorus to control cholesterol level
Kosthold spiller en viktig rolle i arbeidet med å øke fruktbarheten. Jo sunnere kroppen din før du begynner graviditet, jo bedre kapital må du forberede deg på en sunn graviditet, og for å støtte optimal barnutvikling.
Hvis du og din partner prøver å bli gravid, kan du begge få den ekstra fordelen av å drikke smoothies.
Hvordan kan juice og smoothies øke fruktbarheten?
Ikke bare ryst tungen, men disse forfriskende smoothies er også beriket av en rekke antioksidanter og essensielle næringsstoffer fra grønnsaker og friske frukter for å hjelpe balansehormoner, produsere og støtte helsen til sædceller og eggceller, samtidig som du oppfordrer utholdenhet når du og din partner planlegger en graviditet.
I tillegg til frisk frukt og grønnsaker er spesielle smoothies for å øke fruktbarheten også hjulpet av en rekke spesielle hormontilskudd, for eksempel Maca rotpulver, bi pollen, kongelig gelé, acai og goji bær og fiskeolje. Maca rotpulver, cruciferous plante ekstrakt (familie av blomkål, reddiker og brokkoli), er kjent som naturlig viagra som fungerer for å øke fruktbarhet og kjørebrann, og å skarpere immunforsvaret.
Royal gelé og bi pollen er sterkt anbefalt for kvinner som er spesielt prøver å bli gravid ved å oppmuntre eggproduksjon og opprettholde sin helse. Royal Jelly og bee pollen er også nyttige for å forbedre sædkvalitet og testosteronnivå hos menn.
Fiskolje i smoothies brukes som smeltemiddel, samt et naturlig supplement som kan fremme fruktbarhet. bidrar til å stabilisere stemninger, lindrer betennelse i kroppen, øker blodstrømmen til livmoren og fremmer regelmessige menstruasjonssykluser, eggløsning og livmorhalsslim og øker sædmobilitet hos menn.
Fersk juice og smoothies oppskrifter for å øke fruktbarheten
Drikk dine smoothies om 10-15 minutter etter servering for å få full nytte av næringsstoffene før de begynner å oksidere og fargen blir brun. Etter 20 minutter vil din smoothie miste all dens ernæringsmessige styrke.
1. Blandede smoothies bær
Hva du trenger:
- 120 gram frosne blandede bær (jordbær, bjørnebær, blåbær) - du kan kjøpe den friske versjonen og fryse over natten før du blander
- 2 1/2 ss chia frøpulver (scour først)
- 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
- 1 ss gresskarfrø
- 1 ss goji bær
- 125 ml fersk mandelmelk
- 1 eple
Hvordan lage:
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender. Fremgangsmåte til tykk og myk flytende tekstur. Avhengig av ønsket tykkelse kan du legge til eller trekke ned melk for å få konsistensen av smoothies du liker.
2. Blandede bær Royal Jelly smoothies
Hva du trenger:
- 120 gram frosne blandede bær (jordbær, bjørnebær, blåbær) - du kan kjøpe den friske versjonen og fryse over natten før du blander
- 125 ml fersk mandelmelk
- 1 ss proteinpulver
- 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
- 1 ss bee pollen
- 1 ss kongelig gelé
- Stor kopp kale eller spinat
- 1 ts Maca pulver
- 1 ss chia frø
- 1 ss goji bær
Hvordan lage:
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender. Fremgangsmåte til tykk og myk flytende tekstur. Avhengig av ønsket tykkelse kan du legge til eller trekke ned melk for å få konsistensen av smoothies du liker.
3. Mixed Fruit Smoothies
Hva du trenger:
- 125 ml kokosnøtt vann
- Stor kopp kale eller spinat
- 1/4 kopp appelsinjuice
- 100 gram banan
- 100 gram rødt eple
- 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
- 1 ss bee pollen
- 1 ss kongelig gelé
- 1 ts Maca pulver
- 1 ss chia frø
- 1 ss goji bær
Hvordan lage:
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender. Fremgangsmåte til tykk og myk flytende tekstur. Avhengig av ønsket tykkelse kan du legge til eller trekke ned melk for å få konsistensen av smoothies du liker.
4. Mango Peach Smoothies
Hva du trenger:
- 125 ml fersk kokosmelk
- Stor kopp kale eller spinat
- 160 gram mango kutt
- 200 gram fersken (fersken) hermetisert eller fersk - kan erstattes med pærer
- 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
- 1 ss bee pollen
- 1 ss kongelig gelé
- 1 ts Maca pulver
- 1 ss chia frø
- 1 ss goji bær
Hvordan lage:
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender. Fremgangsmåte til tykk og myk flytende tekstur. Avhengig av ønsket tykkelse kan du legge til eller trekke kokosmelk for å få konsistensen av smoothies du liker.
5. Berry Mango Smoothies
Hva du trenger:
- 125 ml kopp fersk mandelmælk
- Stor kopp kale eller spinat
- 160 gram mango kutt
- 120 gram frosne blandede bær (jordbær, bjørnebær, blåbær) - du kan kjøpe den friske versjonen og fryse over natten før du blander
- 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
- 1 ss bee pollen
- 1 ss kongelig gelé
- 1 ts Maca pulver
- 1 ss chia frø
- 1 ss goji bær
Hvordan lage:
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender. Fremgangsmåte til tykk og myk flytende tekstur. Avhengig av ønsket tykkelse kan du legge til eller trekke ned melk for å få konsistensen av smoothies du liker.
6. Banan Berry Citrus Smoothies
Hva du trenger:
- 120 gram frosne blandede bær (jordbær, bjørnebær, blåbær) - du kan kjøpe den friske versjonen og fryse over natten før du blander
- 1 mellomstor hel banan, fryser over natten
- 1/2 kopp gresk vanlig yoghurt
- 1/4 kopp appelsinjuice
- 1 ss naturlig honning (valgfritt)
Hvordan lage:
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender. Fremgangsmåte til tykk og myk flytende tekstur. Avhengig av ønsket tykkelse kan du legge til eller trekke appelsinjuice for å få konsistensen av smoothies du liker.
7. Banan Blackberry Smoothies
Hva du trenger:
- 1 mellomstor hel banan, fryser over natten
- Stor spinat
- 125 gram frosne brombær - du kan kjøpe den friske versjonen, og fryse over natten før du blander
- 1 ss mandelsmør
- 125 ml kokosnøtt vann, eller vanlig vann
- 1 ss naturlig honning eller 4 dråper flytende Stevia sukker (valgfritt)
- 1 ts vanilje ekstrakt
- Isbiter, etter smak
Hvordan lage:
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender. Fremgangsmåte til tykk og myk flytende tekstur. Avhengig av ønsket tykkelse, kan du legge til eller trekke ut kokosnøttvann for å få konsistensen av smoothies du liker.
8. Jordbær spinat smoothies
Hva du trenger:
- 150 gram friske jordbær, fjern blader og stengler - du kan erstatte dem med blåbær
- 45 gram mandler
- 1 medium banan
- 1 ss kongelig gelé
- 125 ml kopp kokosnøtt vann
- 90 gram spinat
- En klype kanelpulver, hvis du vil
Hvordan lage:
- Bland alle ingrediensene, unntatt spinat, sammen i en blender.
- Bearbeiding i lav styrke til tekstur av tykk og myk væske, øker langsomt blenderens kraft til høy i 30-45 sekunder til væskens konsistens er tykk og myk.
- Legg til spinat, behandle i 15-20 sekunder til væskens konsistens er tykk og myk. Server det.
9. Avocado Banana Smoothies
Hva du trenger:
- 125 ml fersk mandelmelk
- 90 gram baby spinat
- 1 medium banan
- 1/4 kopp appelsinjuice
- 2 ss smeltet kokosnøttolje (eller fiskeolje)
- 1 ss bee pollen
- 1 ss kongelig gelé
- 1 ts Maca pulver
- 1 ss chia frø
- 1 ss goji bær
- 2 ss avokado
Hvordan lage:
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender. Fremgangsmåte til tykk og myk flytende tekstur. Avhengig av ønsket tykkelse kan du legge til eller trekke ned melk for å få konsistensen av smoothies du liker.
LES OGSÅ:
- Viktigheten av Mindful Eating, Spise med full bevissthet
- Vær forsiktig, karbohydrater og melk kan redusere mannlig fruktbarhet
- Å lage kjærlighet for mye gjør gravide vanskeligheter, myter eller fakta?
