innhold:
- Medisinsk video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Hva er aktivitetsintoleranse på grunn av ekstrem tretthet?
- Noen kroniske sykdommer kan forårsake aktivitetsintoleranse
- Tegn og symptomer på ekstrem tretthet (aktivitetsintoleranse)
- 1. For trøtt
- 2. Muskelkramper lett
- 3. Endringer i blodtrykk
- 4. Hjertefrekvensen er for lav
- 5. Symptomer på depresjon
- 6. Opplever cyanose
- Hvem er i fare for å oppleve aktivitetsintoleranse?
- Tips for å overvinne ekstrem tretthet (aktivitetsintoleranse)
Medisinsk video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Tretthet er en naturlig ting som oppleves av noen på grunn av arbeid eller idrettsrutine. Men hvis du plutselig føler deg mer sliten enn vanlig mens du gjør din daglige rutine som vanlig, er det sjansene for at du opplever aktivitetsintoleranse. Selv om ekstrem tretthet bare oppstår av og til eller når det gjør tung fysisk aktivitet, kan dette ikke undervurderes. Ekstrem tretthet kan være et tegn på alvorligere helseproblemer.
Hva er aktivitetsintoleranse på grunn av ekstrem tretthet?
Aktivitetsintoleranse (trene intoleranse) er en tilstand hvor en person ikke kan utføre en fysisk aktivitet som generelt anses å utføres av grupper av individer av samme kjønn og alder.
Aktivitetsintoleranse utløses av ekstrem tretthet på grunn av mangel på energiinntak forårsaket av forstyrrelser av næringsstoffer og oksygen. Nivået på aktivitetsintoleranse kan variere, noe som betyr tretthet eller redusert aktivitetskapasitet kan oppstå når noen gjør moderat eller tungt arbeid - selv når man arbeider lett.
Noen kroniske sykdommer kan forårsake aktivitetsintoleranse
Aktivitetsintoleranse kan oppleves av noen som lider av hjertesykdom eller mitokondriale lidelser som energiprodusenter på mobilnivå. Dette totale magre syndromet kan også oppleves av noen som har metabolisk syndrom som fedme og diabetes. Men de fleste årsakene til aktivitetsintoleranse er diastolisk hjertesvikt.
Diastolisk hjertesvikt er en tilstand når hjertet ikke får nok blodgass i avslappingsfasen av hjertefrekvensen. Dette fører til at mindre blod fra hjertet blir pumpet gjennom hele kroppen, og til slutt er mengden oksygen og næringsstoffer som er distribuert, utilstrekkelig, spesielt når man gjør fysisk aktivitet eller trening.
Enkelt sagt, tilstanden til diastolisk hjertesvikt fører til at musklene ikke får nok blod som trengs når de jobber aktivt og forårsaker aktivitetsintoleranse. Dette preges av en nedgang i ytelse og kapasitet både i trening og daglige aktiviteter.
Tegn og symptomer på ekstrem tretthet (aktivitetsintoleranse)
Her er noen ting som må mistenkes som tegn på aktivitetsintoleranse, inkludert:
1. For trøtt
Alle kan oppleve ekstrem tretthet mens de gjør fysisk arbeid, inkludert noen som har en egnet fysisk tilstand, fordi muskler må behandle oksygen og næringsstoffer samtidig.
Men hos personer som opplever aktivitetsintoleranse, kan det oppstå en ekstrem tretthet i løpet av minutter etter at aktiviteten er preget, og det kjennetegnes ved å løpe ut av pusten og musklene føler seg svake. Enda verre hvis det kan vises når du gjør aktiviteter som ikke bruker for mye muskel, for eksempel når du spiser eller skriver.
2. Muskelkramper lett
Varm opp er en måte å unngå muskelkramper og øke hjertefrekvens like før trening. Men hvis du opplever intoleranse mot aktiviteter, kan oppvarming og moderat trening føre til kramper. Selv smerten forårsaket kan vare opptil flere dager.
3. Endringer i blodtrykk
Aktivitetsintoleranse kjennetegnes vanligvis av endringer i normalt blodtrykk når det ikke gjør fysisk aktivitet, men øker umiddelbart dramatisk til høyt blodtrykk når det står eller går et par minutter.
4. Hjertefrekvensen er for lav
Hjertefrekvensen som er for lav er definert som ingen signifikant økning i hjertefrekvensen når det øker intensiteten i fysisk aktivitet. En sunn hjertefrekvens vil øke raskt med intensiteten i muskelbevegelser, mens hvis hjertefrekvensen er for lav, viser den at hjertets kapasitet ikke kan tilfredsstille metabolske behov på grunn av økt intensitet av aktiviteten.
5. Symptomer på depresjon
Mental tretthet som nedsatt konsentrasjon kan oppleves av noen etter trening, men hvis noen opplever aktivitetsintoleranse, kan mental tretthet utløse depresjonssymptomer som irritabilitet, mangel på styrke, tristhet, angst og desorientering.
6. Opplever cyanose
Cyanose er en tilstand av misfarging av ansiktets hud til å bli blek på grunn av forstyrrelser i blodstrømmen eller forstyrrelser av oksygenfordeling under trening. Cyanose er en alvorlig tilstand og krever øyeblikkelig medisinsk behandling.
Hvem er i fare for å oppleve aktivitetsintoleranse?
Aktivitetsintoleranse kan oppleves av alle som opplever helseproblemer som har potensial til å forstyrre blodsirkulasjonen. Aktivitetsintoleranse er mer sannsynlig å bli opplevd av ungdom og voksne som opplever problemer med metabolsk syndrom og hjertesykdommer.
Aktivitetsintoleranse kan også forekomme i barns alder. Men grunnårsakene har en tendens til å komme fra lidelser i respiratoriske, kardiovaskulære og nervesystemet muskler og lidelser på grunn av psykisk stress som påvirker fysiske og atferdsbetingelser.
Tips for å overvinne ekstrem tretthet (aktivitetsintoleranse)
Her er noen måter å minimere fremveksten av aktivitetsintoleranse, spesielt hvis du risikerer å oppleve det:
- Ikke slut på å trene - Kanskje du tror å stoppe trening er den riktige måten å håndtere aktivitetsintoleranse. Faktisk trening er fortsatt nødvendig for å opprettholde og øke kapasiteten til blodstrømmen. Treningsøkten trenger ikke å være for lang så lenge den kan øke intensiteten av oksygeninntaket som løftevekter flere ganger i uken og starte sakte.
- Ta hyppige pauser mens du trener - Dette er en strategi for å hjelpe kroppen til å vare lenger å trene. Foruten trening med hvileperioder som ofte pleier å være trygge og kan tolereres av noen med hjerteproblemer, og en trøtthet blir lettere gjenkjent.
- Vær oppmerksom på tilstanden din - Trene deg selv for å gjenkjenne den fysiske tilstanden når du begynner å føle tretthet og slutte å hvile, i hvert fall når kroppen begynner å føle seg ubehagelig. Unngå overemphasizing og prioritering av helse, og se gjennom kroppens evne til å tilpasse seg mens du trener.
