innhold:
Medisinsk video: New Kid at Toy School with Addy Maya & Avery
Anemi betyr at blod ikke har nok røde blodlegemer. Disse cellene bærer oksygen fra lungene gjennom hele kroppen. Det er mange typer anemi, og jernmangel anemi er en av de vanligste, denne tilstanden oppstår når kroppen ikke har nok jern til å lage røde blodlegemer.
Hva er forbindelsen mellom jern og røde blodlegemer? Inne i hver røde blodcelle er det et protein som kalles hemoglobin som bærer oksygen til hver celle i kroppen din. Oksygen er en viktig energikilde for hver celle.
Jern er en del av hemoglobin. Det meste av jernet i kroppen er i hemoglobin (og lignende proteiner i muskelen som kalles myoglobin).
Jern kommer inn i kroppen vår fra mat og forlater kroppen spesielt når vi bløder. Blødning forårsaker tap av røde blodceller og mye jern. Derfor er tenåringsjenter svært utsatt for jernmangelanemi: de har begynt å ha månedlig menstruell blødning. Hver måned mister de blod og jern. Hvis en ung kvinne ikke spiser nok jernrik mat, vil hun gradvis oppleve jernmangel.
Symptomer på jernmangel anemi er vanligvis ikke klart bortsett fra alvorlige eller langvarige problemer. Hvis det skjer, kan symptomene inneholde blek hud, tretthet, svimmelhet, lyshodet, hodepine eller ringing i ørene. Denne tilstanden er diagnostisert ved en blodprøve.
Ironmangel anemi er vanligvis behandlet med jerntilskudd, tatt i flere måneder. Legen vil gjøre en ytterligere blodprøve for å sikre at anemi har gått vekk eller i det minste forbedret.
Jern absorberes best når det blir gitt mellom måltider. Ta jerntilskudd midt om morgenen, mellom frokost og lunsj, eller om ettermiddagen, mellom lunsj og middag.
Vitamin C gjør det lettere for kroppen å absorbere jern. Men kalsium gjør det vanskeligere, disse kosttilskuddene bør ikke tas med melk. Dette tillegget kan fungere bra hvis det tas med mat eller drikke som er høy i vitamin C, som frukt, grønnsaker og appelsinjuice.
Ikke ta jerntilskudd mer enn anbefalt dose, fordi høye doser kan være farlig. Noen mennesker er utsatt for å oppleve overflødig jern.
Du bør også prøve å øke mengden av jernrike matvarer i kostholdet ditt. Disse matvarer inkluderer:
- magert kjøtt, fjærfe og fisk
- jernforsterket frokostblanding, brød og pasta
- tørket frukt (aprikoser, rosiner, blommer)
- grønne bladgrønnsaker (spinat, collard greener, kale)
- helkorn (brun ris, hvete, kli muffins)
- bønner, erter og bønner
- egg
Tenåringer som har startet menstruasjon kan bidra til å forhindre jernmangelanemi ved å ta et multivitamin med jern. Den daglige anbefalingen for jernforbruk er åtte milligram (mg) per dag for kvinner i alderen 9 til 13 år og 15 mg per dag for kvinner i alderen 14 til 18 år.
Jernmangel hos unge jenter er vanlig, lett å diagnostisere og lett å behandle.
