innhold:
- Medisinsk video: Genius inventions that make the world a better place!
- Hodepine helbredende mat
- 1. Fisk
- 2. Rosiner
- 3. Brent poteter
- 4. Vannmelon
- 5. Brød
- 6. mandler
- 7. Yoghurt
- 8. sopp
Medisinsk video: Genius inventions that make the world a better place!
Hodepine er en smerte som kan føles fra hvilken som helst del av hodet. Hodepine kan også følges på bare en side av hodet eller begge deler. Hodepine kan komme plutselig eller gradvis, kan vare på mindre enn en time, men kan også vare flere dager. Å spise flere matvarer eller drikke som alkohol, overdreven mengde koffein, matvarer som inneholder MSG, nitrater, nitritter og visse typer ost kan utløse hodepine. Men noen andre matvarer kurmer faktisk hodepine. Hodepine helbredende mat inkluderer:
Hodepine helbredende mat
1. Fisk
En studie utført av Zeev Harel lyktes i å avsløre at ungdom som konsumerte 1,25 gram fiskeolje i 2 måneder opplevde færre hodepine sammenlignet med de som var mindre enn de. Fisk inneholder tre omega oljer som kan redusere produksjonen av hormoner i kroppen som kan utløse hodepine, smerte og betennelse. Du kan starte med å spise laks og sardiner.
2. Rosiner
Rundt hånden er rundt 60 rosiner en av hodepine helbredende matvarer, fordi de inneholder 1 gram fiber og 212 mg kalium. To doser næringsstoffer anbefalt av Dietary Approaches å stoppe hypertensjon. Dette innholdet antas å kunne opprettholde hjertehelsen ved å bidra til å redusere høyt blodtrykk som i noen tilfeller er en av årsakene til hodepine.
3. Brent poteter
En av årsakene til hodepine kan skyldes at kroppen mangler elektrolytter. Ifølge en New Jersey ernæringsfysioter, Erin Palinski, kan konsumere kaliumrike matvarer fylle opp kroppens elektrolytter. Brent poteter sammen med huden er matvarer med høyt kaliuminnhold på opptil 721 mg. Ja, fordi på huden er det mest kaliuminnhold i poteter. Imidlertid anbefales det ikke å konsumere poteter etter trening eller etter å ha drukket alkoholholdige drikker. Dette kan faktisk føre til at du føler deg kvalm.
4. Vannmelon
Stella Metsovas, en ernæringsfysiolog i California, sier at konsumere grønnsaker og frukt rik på vann kan eliminere dehydrering som i noen tilfeller kan forårsake hodepine. Vannmelon er en frukt som inneholder mye vann, i tillegg inneholder vannmelon vann inneholder også gode næringsstoffer for kroppen som magnesium. Foruten vannmelon kan du også prøve flere andre frukter som tomater og meloner.
5. Brød
Redusert glukoseinnhold i kroppen forårsaker en økning i vannbehov i kroppen og en reduksjon i sirkulert energi til hjernen. Denne tilstanden er også i stand til å utløse hodepine. Å spise hele hvetebrød kan fylle karbohydratbehovet i kroppen. Dessuten kan det sunne karbohydratinnholdet av hvetebrød også forbedre humøret ditt fordi det frigjør gode hormoner (serotonin).
6. mandler
Mandler er en av hodepine helbredende mat fordi de er rik på magnesium. Magnesium kan hjelpe kroppen å slappe av blodkar, som også kan forårsake hodepine. Noen eksempler på matvarer med annet magnesiuminnhold som avokado og bananer. I tillegg til magnesium, viser denne maten også å inneholde en type aminosyre som kan utløse frigjøring av hormoner som kan gi opphav til lykkelige følelser (serotonin) i kroppen.
7. Yoghurt
Hodepine kan oppstå fordi det er noe galt med hjernen. Hjernen trenger kalsium til å fungere ordentlig. Å spise kalsiumrike matvarer som yoghurt kan bidra til å løse dette problemet. Foruten å være rik på kalsium inneholder også lavt fett yoghurt gode bakterier som er gode for kroppen. Fordelene med yoghurt støttes av en studie utført av University of Manchester for kvinner ved å forbruke 4,4 gram yoghurt i en måned for å redusere oppblåsthet og hodepine mot betennelse.
8. sopp
Forstyrrelse av blodceller kan utløse hodepine. Vitamin B2 (riboflavin) er et av næringsstoffene som antas å være viktige i cellulær energiproduksjon. Du kan få høyt innhold av vitamin B2 ved å konsumere sopp. I tillegg til sopp, er brokkoli og spinat også antatt å være rik på riboflavin. I tillegg til herding av hodepine, kan vitamin B2 også øke energiabsorpsjonen av næringsstoffer fra matvarer som karbohydrater, fett og proteiner.
I tillegg til mat, er det også antatt å inhalere noen aromaterapi å redusere hodepine, som duften av lavendel, peppermynte, basilikumblader og urteplanter som feverfew blader. Lykke til!
