innhold:
- Medisinsk video: Try Not To Laugh Challenge #13
- Gjør måltidstiden en familie tid
- Unngå å tvinge mat
- Lag morsom mat
- Øv det du lærer
Medisinsk video: Try Not To Laugh Challenge #13
Hvis du er en arbeidende mor, kan du bekymre seg om barnets matvaner. Du kan ha en omsorgsperson eller plassere barnet ditt i barnehagen mens du jobber. I begge tilfeller må du sørge for at barnet ditt får et sunt kosthold og skaper sunne spisevaner. Hvis barnet ditt har sår eller magesyre reflukssykdom (GERD), kan dårlige matvaner forverre tilstanden. Å skape gode vaner til barn fra ung alder er svært viktig. Du kan hjelpe barn med å kontrollere halsbrann og smerte refluks og forebygge fedme. Her er noen tips for å skape gode spisevaner.
Gjør måltidstiden en familie tid
Ditt barn som mange andre barn kan ikke like måltider. Det er vanskelig for et barn å sitte på ett sted i lang tid. Ditt barn foretrekker å gå og utforske. Barn trenger å se at å spise god mat er en verdifull del av livet, og at å spise tid er morsomt.
For å gjøre et måltid hyggelig, sørg for at hele familien samles sammen. Vis barnet at å spise tid er den tiden familien kan snakke og spise sammen. Foreslå at barnet ditt deler om de tingene han så den dagen eller hva de gjorde på skolen. De fleste familier er for opptatt og noen ganger spiser hver for seg foran TVen eller mens du bruker en gadget. Familietid under måltiden er viktig for barns utvikling ved å vise sosial interaksjon.
Det er også en god ide å opprettholde god oppførsel, men ikke la måltidet bli for stiv med for mange regler. Ditt barn vil ikke like det.
Unngå å tvinge mat
Hver gang du vil se en omsorgsperson eller til og med en forelder, spiser en mat som barnet ditt kanskje ikke liker. Dette skaper dårlige spisevaner. Barnet ditt kan ikke lære når det er for fullt og har større risiko for magesår og GERD.
Pass på at barnet ditt får den riktige porsjonsstørrelsen. Husk at barnet ditt ikke er så stort som deg. Magen deres er fortsatt liten og krever ikke antall kalorier som trengs av en voksen. Ikke tvinge barnet ditt, dette vil bare gjøre ting verre. La dem få vite at det er greit å ikke spise mat. For mye mating hos barn kan forårsake sår og GERD eller kan gjøre symptomene verre. Det anbefales å unngå sure matvarer og spise mindre porsjoner oftere.
Barn er ofte sulten etter skolen. I familier som spiser middag sent på kvelden, kan du gi barnet ditt snacks når de går hjem fra skolen. Sunn snacks inkluderer epler, yoghurt eller bananer.
Lag morsom mat
I stedet for å ha en streng måltidsplan, rådgive din omsorgsperson for å lage mat som barnet ditt liker så lenge maten er sunn. Prøv å introdusere nye matvarer, men ikke tvinge dem til å like dem. Gi dem frihet til å utforske, gjør måltidet morsomt og finn nye sunne valg.
Barn er mer sannsynlig å spise hvis de tror maten er interessant. Gi fargerik mat for å tiltrekke seg barns oppmerksomhet. Du kan lage interessante former eller innstillinger som tar øynene dine. Prøv også å gi dem mer mat som spises med hånd eller finger. Mer moro når de kan røre maten.
Frukt og grønnsaker er vanskelige for barn fordi de kan virke kjedelige. Du bør unngå å lage mat for mange grønnsaker for å holde maten sprø. Når det gjelder frukt, unngå å gi brune frukter. Sjokolade er ikke en attraktiv farge og kan få barn til å tenke på frukt er rått og nekter å spise.
Hvis du gir dessert til barn, bør du bare behandle den som en del av et måltid og ikke en gave for å fullføre maten. Dette kan få barnet til å tro at maten er dårlig og nekter å spise hvis det ikke er dessert.
Øv det du lærer
Du ser kanskje ikke det, men barnet bryr seg om deg. Barn er raske til å etterligne det de ser hos voksne. Du må også din omsorgsperson være en forbilde for barnet ditt. Dette betyr at du må ha et sunt kosthold og spisevaner.
Du kan lære barnet ditt om matvaresikkerhet ved å ta dem til en matbutikk. Det hjelper også barnet ditt å velge hva de liker å spise. De har ingen grunn til ikke å spise senere.
Husk at du liker om noen pålegger deg ting, så gjør ditt barn. Å heve et barn er en kunst, og det er ingen riktig eller feil måte å gjøre det på. Hvis du har en kresen eater, kan du snakke med andre foreldre om deres spisevaner eller ernæringseksperter for å få flere tips og ideer. Gode spisevaner er viktige for å forhindre halsbrann og GERD og fedme.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
