innhold:
- Medisinsk video: VLOGG #20 | MORGENTRENING - 3 TIPS (som funker) | Foredrag + trening hos Burn Fast Bootcamp
- En diett øker en persons risiko for å utvikle tarmbetennelse
- Sikre regler for fasting under betennelse i tarmen
- 1. Vær oppmerksom på å spise mønstre ved daggry og bryte raskt
- 2. Øk forbruket av mat eller drikke som inneholder probiotika
- 3. Nok for vitamin D behov
Medisinsk video: VLOGG #20 | MORGENTRENING - 3 TIPS (som funker) | Foredrag + trening hos Burn Fast Bootcamp
Tarmbetennelse er en tilstand hvor tarmen opplever betennelse eller betennelse. Inflammasjon av tarmene i seg selv brukes ofte til å forklare to typer sykdommer, nemlig ulcerøs kolitt og Crohns sykdom. Begge disse sykdommene er forårsaket av kronisk betennelse i mage-tarmsystemet (fordøyelsessystemet). Denne tilstanden oppstår på grunn av en falsk reaksjon fra kroppens immunsystem til normalt og sunt fordøyelsesvev.
Så kan den inflammatoriske tarmen pasienten fortsatt raskt? Hvis du kan, hvordan løpe du raskt under inflammatorisk tarm?
En diett øker en persons risiko for å utvikle tarmbetennelse
Betennelse i tarmen er en langsiktig sykdom med symptomer som vanligvis vises og forsvinner i noen tid. Alvorlighetsgraden av symptomer som vises, avhenger av hvilken del av betennelsen.
Husk at symptomene som ser ut til mennesker, ikke er de samme. Noen kan oppleve oppkast, anemi og høy feber. Denne tilstanden kommer og går lenge. Ved tilbakefall kan symptomene være milde eller svært alvorlige.
Hittil er den underliggende årsaken til tarmbetennelse ukjent. En persons kosthold og stressnivå kan øke en persons risiko for å utvikle tarmbetennelse, men begge er ikke hovedårsakene. Immunsystemet funksjonsfeil som forårsaker betennelse antas å være hovedårsaken. Det er imidlertid ikke kjent hva som forårsaker kroppens immunsystemfeil.
I tillegg antas arvelige faktorer å påvirke fremveksten av tarmbetennelse. En persons risiko vil være høyere hvis det er en nær familie som lider av inflammatorisk tarm.
Sikre regler for fasting under betennelse i tarmen
Hvis tarmbetennelse ikke demper din intensjon om å holde fast i ånden, er det flere ting som må vurderes for de av dere som fremdeles faster ved tarmbetennelse. Ved å være oppmerksom på følgende ting, blir fasten jevn og uavbrutt.
1. Vær oppmerksom på å spise mønstre ved daggry og bryte raskt
Hvis du har tarmbetennelse, anbefales det sterkt å spise mindre porsjoner ofte. Hvorfor? Fordi noen regler for diett eller diett for personer med inflammatorisk tarmsykdom er å sikre at inntaket av mat som forbrukes ikke byrder arbeidet i tarmen som blir betent. Spis mindre porsjoner, men kan ofte hjelpe tarmene til å fungere lettere.
For å redusere tarmbelastninger hos personer med tarmbetennelse, trenger noen typer mat som faktisk er god, nøye tilsyn hvis du vil konsumere dem. Prinsippet om å spise for sahur og å bryte raskt for de av dere som har tarmbetennelse er:
- Lav fiber. Mat som forbrukes, må ha lave fiberkrav, slik at matvarer som grønne bladgrønnsaker, slik at mais, poteter, brokkoli, asparges, frukt som epler, bananer, pærer, papaya, som er høye i fiber, må begrenses.
- Lavt fett. Kokosmelkprodukter, kokosmelk, innards, nøtter, frø bør begrenses til pasienter med inflammatorisk tarm.
- Reduser krydret mat.
- Reduser mat som er for sure.
2. Øk forbruket av mat eller drikke som inneholder probiotika
Probiotika er viktig for de som har intestinal betennelse. Probiotika er levende bakterier som ligner på gode bakterier som vanligvis er i tarmen. Disse bakteriene hjelper til med å gjenopprette tilstanden av gode bakterier i fordøyelseskanalen, som har funksjonen til å forbedre fordøyelsen, absorpsjonen og behandlingen av mat gjennom fordøyelseskanalen.
Du kan spise mat som er rik på probiotika som yoghurt, kefir, tempeh og kombucha te. Du kan lage denne maten eller drikke i sahur og bryte hurtigmenyen. Å spise disse matvarene og drikkene hjelper deg med å holde fast under betennelse i tarmen.
Det anbefales å ta probiotiske kosttilskudd som inneholder organismer L. acidophilus og L. bifidus, som begge forbedrer fordøyelsessystemet helse. Du kan kontakte en lege for riktig dose av probiotiske kosttilskudd.
3. Nok for vitamin D behov
Inflammatoriske pasienter har ofte lave D-nivåer. Faktisk viste en studie fra 2010 ved McGill University og University of Montreal at vitamin D-mangel er en viktig årsak til Crohns sykdom (en type inflammatorisk tarmsykdom).
Forskere mener at vitamin D spiller en rolle i å regulere kroppens immunrespons og kan til og med lindre betennelse og lindre symptomer på Crohns sykdom.
- Den beste kilden til vitamin D er solen som aktiverer kroppens produksjon av vitamin D. Prøv å utsette kroppen din til morgensolen.
- Spis vitamin D-rik mat som biff leveren, eggeplommer, sardiner, laks, reker, torsk og melk rik på vitamin D.
- Du kan også ta 800 IE daglig vitamin D-tilskudd. Rådfør deg med lege før du tar noen kosttilskudd.
