innhold:
- Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Hva forårsaker magnesiummangel?
- Hvordan vet du om magnesiumnivåene mine er lave?
- Hvorfor anses magnesiummangel som en årsak til høyt blodtrykk?
- Hvordan behandle magnesiummangel?
Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Magnesium er en av de viktigste mineralene for å holde bein, muskler og nerver sterke og sunne. Magnesiummangel er faktisk sjelden, fordi kroppen lagrer reserver i blodet, bein og nyrer. Men hvis det fortsetter å være igjen i det lange løp, kan magnesiummangel være en årsak til høyt blodtrykk som du aldri trodde før.
Hva forårsaker magnesiummangel?
Personer som lever i byområder har høy risiko for magnesiummangel (hypomagnesemi). Dette skyldes flere ting, inkludert:
- Westerniserte spisemønstre (alle raske og fete matvarer med høye kalorier) mangler vanligvis magnesium
- Vanen med å ta medisiner kan føre til at kroppen mangler magnesium, inkludert stoffer som protonpumpehemmere og diuretika. Vanndrivende legemidler som vanligvis brukes til å behandle høyt blodtrykk, kan redusere magnesium og kaliumnivå i kroppen.
Hvordan vet du om magnesiumnivåene mine er lave?
Magnesium lagres i blodet. Derfor er den mest praktiske måten å finne ut magnesiumnivået, å sjekke det på en rutinemessig blodprøve.
Mange laboratorier har forskjellige "områder" for å vise normale nivåer av magnesiumnivåer. Normale magnesiumnivåer er vanligvis 1,6 - 2,6 mg / dL. Husk at dette er et ganske stort magnesiumnivå, det er en signifikant forskjell mellom blodmagnesiumnivåer på 1,6 mg / dL og 2,6 mg / dL. På rutinemessige blodprøver har mange mennesker vanligvis magnesiumnivåer på 1,5-1,6 mg / dl. Disse nivåene indikerer forekomsten av magnesiummangel.
Det er flere andre tester som kan gjøres for å sjekke magnesiummangel, inkludert røde blodcellemagnetittester og magnesiumspesifikke urintester. Imidlertid er disse testene ikke praktiske.
Hvorfor anses magnesiummangel som en årsak til høyt blodtrykk?
Magnesium bidrar til å opprettholde hjertehelsen ved å opprettholde en hjerterytme og kontrollere blodtrykket for å forbli normal slik at blodsirkulasjonen forblir jevn. I mellomtiden er lavt magnesiuminnhold i kroppen nært knyttet til en nedgang i kaliumnivåer, mineraler som også er svært viktige for å opprettholde blodtrykket. Derfor kan magnesium være en av risikofaktorene for hypertensjon, som ofte overses.
Videre er magnesium viktig for å opprettholde en god natts søvn. Problemer relatert til søvnmønstre påvirker utviklingen av høyt blodtrykk. Magnesium mangel kan påvirke deg til å sove godt som er viktig ikke bare for helsen til blodtrykket, men også for den generelle kroppshelsen. Så, folk som har høyt blodtrykk og søvnproblemer anbefales å ta magnesiumtilskudd om natten.
Lav magnesiuminnhold forårsaker også insulinresistens som kan øke risikoen for diabetes, noe som igjen kan øke risikoen for å oppleve høyt blodtrykk.
Hvordan behandle magnesiummangel?
Et sunt og balansert kosthold er den sikreste måten å gjenopprette kroppens magnesiumnivåer til sitt normale nivå. I det minste bør du gi et gjennomsnitt på 400-600 mg magnesium i dietten. Du bør legge til grønnsaker, nøtter og frø, frukt som avokado og bananer på kostholdet ditt. Disse matvarene har høye magnesiumnivåer.
I tillegg til å passere mat, kan du også hjelpe til med å ta med magnesiumtilskudd.Men pass opp fordi ikke alle magnesiumtilskudd blir gjort det samme. Det finnes mange forskjellige typer magnesiumtilskudd, og hver har et annet absorpsjonsnivå.
Det er bare fordi et magnesiumtilskudd inneholder 200 mg magnesium, betyr ikke at alle 200 mg kan absorberes i kroppens system.
Chelatert magnesium inneholder ikke tungmetaller. Malat magnesium er også en type magnesium som er bra for å gi energi til kroppsceller (eplesyre øker energi for celler). Snakk med legen din om å redusere medisinen foreskrevet fordi det kan drastisk eliminere magnesiumnivå i kroppen din.
