innhold:
- Medisinsk video: SCP-4666 The Yule Man | Keter Class | humanoid / hostile / toy / uncontained / teleportation scp
- En enkel måte å opprettholde sunne tenner og munn på
- 1. Ikke pust tennene dine for hardt
- 2. Pensle tennene før du legger deg til sengs
- 3. Bruk fluor tannkrem
- 4. Ikke røyk
- 5. Drikk mer vann
- 6. Begrens forbruket av søte og sure matvarer
- 7. Spis næringsrik mat
Medisinsk video: SCP-4666 The Yule Man | Keter Class | humanoid / hostile / toy / uncontained / teleportation scp
Sprue, hovne tannkjøtt, dårlig ånde eller hulrom er noen få eksempler på dårlig muntlig og tannhelse. Faktisk er problemet med tenner eller tannkjøtt ikke bare å gjøre det vanskelig å spise eller snakke. En studie fant at dårlig muntlig og tannhelse kan forårsake ulike komplikasjoner av farlige sykdommer.
Derfor presenterer vi noen nyttige tips for å opprettholde sunne tenner og munn.
En enkel måte å opprettholde sunne tenner og munn på
1. Ikke pust tennene dine for hardt
Et av formålene med en tannbørste er å fjerne tannplakk. Men hvis du børster tennene for hardt, kan friksjonen tåre tannkjøttet og ødelegge den relativt tynne tannemaljen. Som et resultat blir tennene dine mer følsomme. I tillegg kan tannplakkene akkumuleres og herdes, noe som kan resultere i gingivitt (tannkjøttbetennelse).
Børste tennene dine bør gjøres forsiktig i en sirkulær bevegelse og massere tennene. Vanligvis er den effektive lengden på en tannbørste omtrent to minutter.
2. Pensle tennene før du legger deg til sengs
Du vet sikkert om du anbefales å pusse tennene minst to ganger om dagen: stå opp tidlig og før du går i seng.
Børst tennene dine før du legger deg til sengs, kan faktisk eliminere bakterier og plakk på tennene dine som akkumuleres lenge gjennom dagen. I tillegg til å pusse tennene dine, oppfordres du også til å børste tungen din for å kvitte seg med bakterier eller plakk som holder fast i tungen.
3. Bruk fluor tannkrem
Fluor er et naturlig element som finnes i mange ting, for eksempel drikkevann og maten du bruker. Fluor absorberes av kroppen som skal brukes av celler som bygger tennene for å styrke tannemaljen. Fluor er også et stort forsvar mot tannråte som virker ved å bekjempe bakterier som kan forårsake skade, og gir naturlig beskyttelse for tennene dine. Bruk derfor tannpasta som inneholder fluor.
4. Ikke røyk
Tobakk kan føre til at tennene blir gule og leppene blir svarte. Røyking dobler også risikoen for tannkjøttsykdom og oral kreft. Derfor, slutte å røyke nå.
5. Drikk mer vann
Vann er den beste drikken for din generelle helse, inkludert for din munnhelse, fordi drikking kan bidra til å rydde opp noen av de negative effektene av mat og drikke som holder fast i tennene dine. Bored med smaken av smakløst vann? Vi har mange kreative måter å trene deg til å drikke mer vann.
6. Begrens forbruket av søte og sure matvarer
Du kan ofte høre råd, "Ikke spis mye søt mat, så tennene vil være hule". Tilsynelatende bør vi egentlig ikke nekte vilkårlig foreldrenes råd. Søte og sure matvarer vil bli omdannet til syre av bakterier i munnen som deretter kan spise bort på tannemaljen din. Denne syren får tennene til å perforere raskt.
Det er ikke nødvendig å slutte å konsumere sukker i det hele tatt for å opprettholde sunne tenner og munn, du trenger bare å begrense forbruket.
7. Spis næringsrik mat
Som med vann er det også godt å spise næringsrik mat for helsen til tennene og munnen. Å spise næringsrik mat - inkludert korn, nøtter, frukt og grønnsaker, og meieriprodukter - kan gi alle næringsstoffene du trenger. Faktisk fant en studie at omega-3 fett - en type sunt fett i sjømat - kan redusere risikoen for betennelse, noe som kan redusere risikoen for tannkjøttsykdom.
