innhold:
- Medisinsk video: SKO SAMLING 2016
- Utløpet av sportssko
- Når skal du bytte sportssko?
- Andre tegn hvis sportsskoene må byttes ut
- 1. Føler seg syk når den brukes
- 2. Skosålen er slitt ut
- 3. Spissen på skoen er ikke lenger solid
- Er utgåtte sportssko ikke brukt igjen?
Medisinsk video: SKO SAMLING 2016
Så lenge det er behagelig å ha på seg og fysisk fortsatt i god stand, tenker mange mennesker aldri på å skifte sportssko. Faktisk har sportssko også en periode med "utløp", loh! Spesielt hvis du rutinemessig bruker den til trening. Les videre for å finne ut om sportsskoens utløp.
Utløpet av sportssko
Trofaste sportssko som følger deg med å trene hele denne tiden, spesielt løpeskoene du bruker, har utløpsdatoer. Hvis du har gått ut i løpet av sportssko, vil du miste balanse og evne til å redusere vibrasjon eller sjokk. Nå når du fortsetter å bruke den, så vil dette få deg til å risikere å ha muskelskade og fotpine etter trening. Derfor er den beste løsningen å erstatte sportssko regelmessig.
Typiske atletiske sko er kun designet for å reise 350 til 500 miles (ca 800 km). Men hvis de bare brukes til å gå, hvilke sko ikke får så hardt trykk når de kjører, kan skoene dine vare opptil 800 km.
Når skal du bytte sportssko?
Din utløp avhenger av hvilken stil du kjører gjennom, overflaten du går gjennom og vekten din. Jo tyngre du er, jo raskere blir solene på skoene slitne. Hvis du går 30 minutter om dagen, eller i gjennomsnitt 3 til 4 timer i uken, skift skoene dine hver sjette måned. Hvis du går 60 minutter om dagen eller i gjennomsnitt 7 timer i uken, skift skoene dine hver tredje måned.
Andre tegn hvis sportsskoene må byttes ut
I tillegg til kjørelengde er det flere andre tegn hvis løpeskoene må byttes ut, nemlig:
1. Føler seg syk når den brukes
Hvis du har følt muskelmasse, smerter i leddene, spesielt kneet, kan dette være et tegn på at skoen har mistet pute. Men når du føler smerte på begge sider - begge knær, for eksempel, dette er en indikasjon på at du må kjøpe nye sportssko.
2. Skosålen er slitt ut
Den enkleste måten å se utløp av løpeskoene er å se på skoens såler. pute sko er det første som er skadet fordi innersålene er laget for å absorbere trykk og beskytte kroppen.
Dessverre er dette ikke åpenbart, og noen ganger er det skrånende deler av sålene som gir ubalansert trykk på føttene. Så, hvis skoene dine er flate og myke, betyr det at skoene ikke lenger støtter kjøring. I tillegg viser hullene på utsiden av skoene også tegn på at disse skoene skal hvile.
3. Spissen på skoen er ikke lenger solid
Hvis du holder løpesko i begge ender og roterer skoene, bør sko være vanskelig å snurre og se sterk ut. Men hvis skoene dine er i dårlig stand, hvor støtten har begynt å vær, vil skoene rotere lett.
Er utgåtte sportssko ikke brukt igjen?
Nå kjenner du skiltene når vil utløpet av sportssko komme?For å støtte føttene dine, må du velge sko som skal tilpasses til aktivitetene som skal utføres. Sko for å kjøre lange avstander, løpe fort i et løp, og jogge lett om ettermiddagen er helt sikkert annerledes. En person som er flittig i å trene, trenger to sportssko, en for seriøs trening og en for avslappet og stilig.
Men det betyr ikke at du ikke kan bruke dine gamle sko, disse skoene kan fortsatt brukes. Så lenge dine gamle sportssko ikke brukes til sportsaktiviteter som krever ekstrem eller høy intensitetsbevegelser. For eksempel brukes den til andre lette aktiviteter som å gå eller arbeide.
