innhold:
- Medisinsk video: La Osteoporosis no es una cuestión ni de Calcio ni de Lácteos, por la Dra. Olga Cuevas
- Risikofaktorer for osteoporose som ikke kan kontrolleres
- Osteoporose risikofaktorer som kan styres
- Behandling for osteoporose
Medisinsk video: La Osteoporosis no es una cuestión ni de Calcio ni de Lácteos, por la Dra. Olga Cuevas
Du kan være bekymret for osteoporose. Hvis legen din sier at du har stor risiko for osteoporose, indikerer det at du kan ha en eller flere risikofaktorer. Du kan forhindre eller behandle osteoporose med risikostyring.
Osteoporose er en sykdom som gjør at beinene dine blir svake og sprø. Dette skjer når skader på beinvev oppstår raskere enn produksjonen av nye beinceller. De fleste vet ikke at de har osteoporose før de oppdager en reduksjon i høyde eller til deres bein går i stykker.
I de tidlige stadiene kan du kanskje ikke vite om du har osteoporose fordi det ikke er noen fysiske tegn på tilstanden. Men etter at beinene blir svake, kan du være klar over:
- ryggsmerter, som er forårsaket av en knust ryggrad
- redusert høyde over tid
- bøyd kroppsstilling
- forekomsten av brudd selv som følge av liten påvirkning
Personer med risikofaktorer er mer sannsynlig å oppleve osteoporose. Det er faktorer som ikke kan kontrolleres og de faktorene du kan kontrollere. Å gjøre god forebygging kan redusere risikoen for osteoporose og unngå å utvikle tilstanden til et avansert nivå hvis du allerede har det.
Risikofaktorer for osteoporose som ikke kan kontrolleres
alder
Hvis du er over 50 har du høy risiko. På rundt 30 år vil kroppen din oppnå det som kalles "toppmasse" av bein tetthet. Siden da har ny beinproduksjon forsinket, mens gamle bein fortsetter å synke. På et tidspunkt vil hastigheten på beinfallet overstige hastigheten på ny beinproduksjon.
kjønn
Kvinner har høyere risiko for osteoporose enn menn. Den internasjonale osteoporosefondet anslår at osteoporose påvirker rundt 200 millioner kvinner over hele verden. Selv i en alder av 20 begynner kvinner å miste sin benmasse. Mellom 20 og 80 år kan kvinner miste om lag en tredjedel av beinets tetthet. Sammenliknet med menn mistet de bare en fjerdedel av deres bein tetthet. Kvinner over 50 vil oppleve overgangsalder. Dette forårsaker mangel på østrogen som kan bidra til svekkelse av beinene.
løp
Asiatisk etnisitet har en mindre kroppsramme og mindre ben sammenlignet med andre etniske grupper. Dette gjør deres benmasse lavere enn gjennomsnittet i hele verden. Asiatiske kvinner har en tendens til å konsumere mindre kalsium i sine dietter. Dette betyr mangel på melk, ost og andre kalsiumrike meieriprodukter.
Familiehistorie
Å ha et familiemedlem med osteoporose kan øke risikoen. Nylig forskning har forsøkt å identifisere bestemte gener som har forårsaket studien, for å finne ut at hver genetisk variant er en liten økning i risikoen for osteoporose.
Naturlig kroppsform
Å ha lav kroppsvekt eller en liten og tynn kroppsform indikerer vanligvis at du har mindre benmasse enn andre. Dette betyr også at du har en tendens til å miste benmasse raskere enn andre.
ulykke
Broken bein kan føre til at kroppen mister kalsium og forårsaker en nedgang i høyden.
Osteoporose risikofaktorer som kan styres
diett
Den enkleste måten å gi kalsium og vitamin D til kroppen er å spise sunn mat. Ikke får nok kalsium og vitamin D, ikke spiser nok frukt og grønnsaker, eller bruker for mye protein, natrium og koffein kan forårsake kalsiummangel.
Sport rutine
Ikke nok trening eller inaktivitet øker risikoen for osteoporose.
Røyking og alkohol
Røyking og alkohol har en direkte effekt på helsen din. I en undersøkelse blant røykere og ikke-røykere, sammenlignet med de som aldri røykt, rapporterte røykere at de hadde opplevd smerter rundt 50% høyere. For alkoholbrukere har forskning vist at alkohol kan forårsake muskelkramper og tynne skjeletter hos mange mennesker.
Kroppsvekt
Jo mer vekten din, desto større vekt ligger på leddene og beinene. Fedme kan forårsake flere muskuloskeletale lidelser som slitasjegikt, ledsmerter, gikt og fibromyalgi.
Kontorarbeidere
Når du bruker mesteparten av tiden din, øker du risikoen for osteoporose. Sitting gjør ikke bare deg mindre aktiv, men forårsaker også dårlig stilling og tilbakeproblemer. Du kan kontrollere det ved å gjøre aktiviteter som forbedrer benbalansen og styrken.
Bruk av steroider
Langvarig bruk av kortikosteroider kan forstyrre prosessen med å gjenoppbygge bein. Du kan snakke med legen din for å finne alternative behandlinger for tilstanden din.
Behandling for osteoporose
Behandlingen din avhenger av risikoen for brudd i de neste 10 årene. Denne informasjonen er hentet fra din bentetthetstest. Hvis risikoen din er lav, vil legen din råde deg til å fokusere på livsstilsendringer og risikostyring. Dette inkluderer:
- Ikke røyk.
- Unngå å drikke overdreven alkohol.
- Aktiv: Noen idretter kan du gå, svømme.
- Unngå å falle. Sørg for at hjemmet og arbeidsplassen er trygge. Legg teppet på et sted hvor du kan falle. Du kan også ha lave hæler med glidende såler.
- Opprettholde en sunn vekt. Pass på at du ikke er overvektig eller overvektig. Dette kan forårsake stress på beinene og gjøre deg mer utsatt for skade.
- Opprettholde et sunt kosthold med kalsium og vitamin D. Din diett bør inkludere essensielle næringsstoffer for å lage sterke ben. Dette vil bidra til å redusere risikoen for brudd.
Når risikoen for beinskade er høyere, vil leger anbefale flere stoffer for å forhindre tap av ben og behandle osteoporose. Dette stoffet kalles en klasse bisfosfonat kalt. Disse stoffene inkluderer:
- Alendronat (Fosamax ®)
- Risedronat (Actonel ®, Atelvia ®)
- Ibandronat (Boniva ®)
- Asamzoledronisk (Reclast ®)
Dette legemidlet kan forårsake flere bivirkninger som kvalme, magesmerter, vanskeligheter med å svelge og betennelse i spiserøret eller spiserøret. Disse bivirkningene har sjelden oppstått når stoffet brukes riktig. Dette legemidlet tas første gang om morgenen på tom mage med bare et glass vann. Du bør unngå å ligge i minst 30 minutter for å unngå irritasjon i spiserøret. Vennligst diskuter med legen din for riktig dose.
