innhold:
- Medisinsk video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Ernæring er viktig for å øke appetitten, slik at skalaene stiger
- 1. sink
- 2. Vitamin B1
- 3. Omega-3
Medisinsk video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Hvis du planlegger å gå ned i vekt, er det viktig for deg å vite hva mat kan øke appetitten og strategiene for å forbedre den. Ikke bare det, du bør også vite hvilke typer næringsstoffer som er gode for å øke appetitten din. Etter å ha kjenne alle disse tingene, vil du bli sakte garantert at kostholdet ditt vil bli forbedret, ledsaget av å oppnå drømvekt.
Ernæring er viktig for å øke appetitten, slik at skalaene stiger
Rapportert fra Healthline-siden, kan noen næringsstoffer som øker appetitten din:
1. sink
En av symptomene som følge av mangel på sink i kroppen er tap av appetitt. Derfor antas innholdet av sink i matkilder å gi en økning i appetitten. Mange mennesker som har visse helseproblemer vil miste sin appetitt, slik at de er lat å spise som til slutt er ernæringsbehovet i kroppen ikke tilstrekkelig oppfylt.
En dialyse- og transplantasjonsstudie sier at personer som gjennomgår dialyse på grunn av nyresvikt og får tilsatt sinktilskudd i 60 dager, opplever økt appetitt sammenlignet med de som ikke fikk tilsatt sinktilskudd hver dag.
Matkilder til sink
Menn i alderen 19 til 29 trenger minst 13 milligram (mg) sink per dag, mens kvinner i alderen 19 til 21 trenger rundt 10 mg per dag for å unngå kroppen fra sinkmangel. Hvis sinknivået i kroppen er utilstrekkelig, oppstår forskjellige symptomer som for eksempel tap av appetitt, forverret immunsystem, diaré, sløvhet og vekttap uten grunn.
Ta det lett, du kan få kilder til sink ved å spise mat som brokkoli, østers, poteter, mais, hvete, biff og så videre.
2. Vitamin B1
Hvis du føler at du har mistet din appetitt i det siste, er kanskje en av årsakene til at du mangler vitamin B1. Vitamin B1 eller det som ofte kalles tiamin er en av flere vitaminer som angivelig er i stand til å gjenopplive appetitten din.
Rapportering fra hemmelige kalorier, mangel på vitamin B1 i kroppen kan føre til at du mangler appetitt. Ikke bare det, vekttap og økte energiforbruk er også effektene av denne vitaminmangel.
Matkilde av vitamin B1
Hvis du vil berike tilstrekkigheten til vitamin B1 i kroppen, kan du spise mat som korn, korn, egg, melk, grønne grønnsaker og så videre. Men selv om dette vitaminet er gunstig for å øke appetitten, kan det meste av forbruket av vitamin B1 også forstyrre din appetitt.
Til slutt resulterer i symptomer som diaré, tap av appetitt og kvalme og oppkast. Derfor er det viktig å opprettholde normale nivåer av vitamin B1 i kroppen for menn i alderen 19-29 år rundt 1,4 milligram og 1,1 mg for kvinner i samme alder.
3. Omega-3
Høye kilder til omega-3 finnes i fiskeolje kosttilskudd. Omega-3 er en essensiell fettsyre som du trenger for å få fra matkilder fordi kroppen din ikke kan produsere den selv. Omega-3 er også nevnt gunstig for å øke sin appetitt.
Sitert fra sunn mat, kreftpasienter som konsumerer omega-3 regelmessig i form av fiskeolje-kosttilskudd hver dag, viser raskere vektøkning.
Men gjennomsnittlig fiskeolje supplement inneholder ca 40 kalorier per teskje. Derfor forbruker ikke fiskeolje i for mange doser fordi det kan potensielt øke totalt kaloriinntak. Ikke la dette føre til økt uønsket vekt.
Mat for omega-3 kilder
Ikke bare fra fiskeolje, du får også andre kilder til omega-3 ved å spise fisk, sjømat som reker, egg, frø, nøtter, østers og mørkegrønne grønnsaker som spinat, kale og bok choy.
