Hvordan redusere hemorroider og vaginal hevelse under svangerskapet

innhold:

• Medisinsk video: Red Tea Detox
  
• 1. Modifisert kne-bryst øvelse
  
• 2. Kegel Gymnastikk
  
• 3. Passiv benløftøvelser
  

Medisinsk video: Red Tea Detox

Hvis området rundt endetarmen er kløende og smertefullt, selv blødning, lider du sikkert av hemorroider i svangerskapet. Hemorroider er blodårer som svulmer og pokker opp i rektum på grunn av åreknuter og vaginal hevelse. Under svangerskapet opplever vanligvis opptil 50% av gravide kvinner hemorroider. Blodvolumet øker dramatisk, noe som gjør blodårene større. Forstørret livmor undertrykker også blodkar i endetarmen. Tross alt kan forstoppelse gjøre hemorroider verre. Hemorroider forbedrer vanligvis etter fødselen.

De enkle måtene å lindre ubehaget du opplever, er som følger:

• Du må drikke mye vann og spise mat høyt i fiber med hele korn, rå grønne grønnsaker og frukt. Væsker og fiberrike matvarer vil hjelpe deg med å holde deg defekt, og redusere mengden forstoppelse du opplever under graviditeten. Hemorroider er ofte forårsaket av forstoppelse. Den beste måten å forhindre at det er å avlede regelmessig under graviditeten. Du må kanskje til og med drikke et glass plommejuice hver dag for å hjelpe med avføring.
• Du bør ikke prøve å overbelaste tarmen og sitte for lenge på toalettet fordi det vil presse området.
• Du kan også trene. Følgende er tre typer øvelser for å lette sirkulasjonen i beina og redusere ubehag fra varicose-fartøyer:

1. Modifisert kne-bryst øvelse

1. Kneel, hold avstanden mellom knærne så langt som 45 cm ..
2. Plasser underarmen (fra albuen til håndflaten) på gulvet. Bekkenet vil være høyere enn andre kroppsdeler.
3. Litt stram bukemuskulaturen for å lette presset på babyen på bukveggen.
4. Hold ryggen litt ikke buet. Låret må forbli vinkelrett. Oppretthold denne stillingen i 2 minutter, eller opptil 5 minutter hvis du kan.
5. Slapp av kroppen din. Sakte stå opp og hold balanse.
6. Gjenta hele dagen etter behov.

I tillegg, for å styrke og slappe av underkroppens muskler, er det ingen bedre trening enn de berømte Kegel-øvelsene.

2. Kegel Gymnastikk

1. For å føle hvor musklene som må kontraheres i Kegel øvelser, når du urinerer, prøv å holde urinen fra urinen, start igjen, hold den igjen, start igjen. Det er omtrent som denne kegel gymnastikkprosessen. Øv med å bevege seg og stramme og løsne vaginale muskler når du sitter, står, går, kjører og ser på TV.
2. Prøv å stramme vaginale muskler lenger og raskere, og hold lengre så sterk som mulig.
3. Prøv å stramme musklene fra forsiden til baksiden, inkludert endetarmen (endetarm) som øvelsen ovenfor. Gjør øvelsen hver morgen, ettermiddag og kveld (3 ganger om dagen). Begynn med hver 5 ganger og sakte opptil 20-30 hver gang.

Til slutt kan du hvile ved å heve hoftene dine.

3. Passiv benløftøvelser

1. Ligger på venstre side, løft begge bena over bekkenet ved å holde dem med en pute.
2. Gjør det hver natt i ca 1 time og om mulig, ved hvert intervall i løpet av dagen.

I tillegg kan du snakke med legen din om bruk av produkter som leversalve for å lindre hemorroider.

LES OGSÅ:

• Er det mulig å unngå vaginal tåre under fødsel?
• Kan du ha sex når du er gravid?
• Om Defecation etter fødsel