innhold:
- Medisinsk video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Hva er PMS eller premenstruelt syndrom?
- Hva forårsaker PMS?
- Hva skal gjøres når PMS angrep?
Medisinsk video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Menstruasjon føles ofte veldig plagsom fordi de fleste kvinner må møte PMS, magekramper eller ustoppelig hodepine i løpet av menstruasjonsperioden. Dette problemet er faktisk vanlig og det er ingen grunn til bekymring.
Nedenfor oppsummerer vi en rekke interessante fakta hvorfor dette menstruasjonsproblemet er vanlig og normalt, og hvilke tegn og symptomer indikerer at det er andre problemer.
Hva er PMS eller premenstruelt syndrom?
Pre-menstruasjonssyndrom, eller bedre kjent som PMS, er et begrep som er relatert til de fysiske og følelsesmessige symptomene som mange kvinner, både voksne og ungdom, opplever, før deres menstruasjonsperiode hver måned. Når PMS, vil du føle:
- kvise
- Følelse oppblåst eller oppblåst
- tretthet
- Ryggsmerter
- Smerter i brystet
- hodepine
- forstoppelse
- diaré
- 'Cravings' mat
- Depresjon eller tristhet
- Lett å bli sint
- Humørsvingninger
- Vanskelig å fokusere
- Sårbar for stress
- Følelse av spenning
- Har problemer med å sove
PMS oppleves vanligvis verste 1-2 uker før menstruasjonen, og forsvinner vanligvis i seg selv når menstruasjonen begynner.
Hva forårsaker PMS?
Leger kan ikke vite den eksakte årsaken til PMS, men mange tror at PMS er nært knyttet til endringer i hormonnivået i kroppen. Under menstruasjonen øker mengden østrogen og progesteron (kvinnelige kjønnshormoner). En uke før menstruasjonsperioden begynner, begynner nivået av begge hormonene å synke dramatisk. Denne hormonelle forandringen er roten til foreningen med PMS.
Det er fortsatt ikke kjent nøyaktig hvorfor PMS kun oppleves av noen kvinner, ikke som en helhet. Det er mulig at grupper av kvinner som rutinemessig opplever PMS, faktisk er mer følsomme for hormonelle forandringer som forekommer i seg selv. Ikke bare det. Noen eksperter mener at det du spiser kan påvirke dine følelser, spesielt i noen uker før PMS.
Heldigvis er PMS-symptomer enkle å overvinne. En av dem er et godt kosthold. Spis grønnsaker og frukt, og reduser hurtigmat, som frites og kjeks. Også redusere saltinntaket i kroppen (salt kan lagre vann og få deg til å føle oppblåst eller oppblåst). Og, drikk mye vann.
Unngå koffein, fordi koffeinholdige drikker vil gjøre deg engstelig og altfor vakt. Øk søvn og hvile. Tilstrekkelig kalsiuminntak og vanlige multivitaminer kan også hjelpe deg med å håndtere PMS. Ikke glem å alltid trene regelmessig og gjøre stressreduserende øvelser, som meditasjon eller yoga.
Smertepiller, som ibuprofen, kan lindre ryggsmerter og hodepine. Men for mer alvorlige tilfeller av PMS, kontakt legen din. Han eller hun kan foreskrive spesielle medisiner eller p-piller for å hjelpe til med å lindre dine klager.
Fortell legen din umiddelbart når du føler deg deprimert eller har selvmordstanker eller skadet deg selv.
Hva skal gjøres når PMS angrep?
Diskuter med legen din om bekymringer og spørsmål om kroppen din, spesielt hvis du er klar over forskjeller i menstruasjonssyklusen. Selv om de fleste menstruasjonsproblemer ikke er et stort problem, er det alltid bedre å unngå enn å kurere.
Kontakt lege hvis:
- Du føler deg deprimert eller manglende, eller tenk på å skade deg selv. De verste effektene av PMS kan forårsake dette problemet, og du bør få hjelp umiddelbart.
- Du har ikke startet menstruasjonssyklusen når du er 15 år gammel. Legen kan undersøke deg for å finne ut årsaken til forsinkelsen i menstruasjonen.
- Menstruasjonssyklusen stopper plutselig, eller perioden blir uregelmessig etter flere planlagte sykluser. Dette indikerer at du kan ha hormonelle ubalanser eller problemer med næringsinntak.
- Menstruasjonstiden din går lang, eller det er tung blødning i en syklus. Eller din periodesyklus vises mindre enn 21 dager hver måned. Store mengder blodtap kan forårsake anemi (lavt blodtrykk) som gjør deg lett trøtt og sløv.
- Menstruasjonen din er alltid smertefull. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut årsakene til at menstruasjonen din kan være smertefull og håndtere dine klager, slik at du kan være mer behagelig å kjøre din daglige rutine under menstruasjonen.
Faktisk er smertefulle eller uregelmessige perioder ikke noe å bekymre seg for. Men hvis noe skjer, jo raskere du håndterer problemet, desto raskere blir det for deg å føle deg bedre.
