3 Sunn Soy Bean Dessert Oppskrifter og Støtter #HidupEnak Dette er en sponsorartikkel. For fullstendig informasjon om annonsør og sponsorpolitikk, vennligst les her.

innhold:

• Medisinsk video: Harvesting Soybeans #GOTIME
  
• 1. Soyabønnepudding
  
• 
  
• Materiale som trengs
  
• Hvordan lage
  
• 2. Banan soyabønne muffins
  
• 
  
• Materiale som trengs:
  
• Hvordan lage
  
• 3. Almond soya juice chiffong kake
  
• 
  
• Materiale som trengs:
  
• Hvordan lage:
  

Medisinsk video: Harvesting Soybeans #GOTIME

Hvem liker ikke dessert? Søte matvarer som serveres på slutten av dette store måltidet, er ofte det etterlengtede øyeblikket. Men i stedet hvis du spiser for mye søtsaker, er det en fare? Ja, selv så du trenger ikke å bekymre deg. Du kan smake det ved å lage din egen sunne dessert hjemme fra behandlede soyabønner.

Som du allerede vet, er soyabønner en god kilde til protein fra planter. Rapportert i Data om indonesisk matkosisjon utstedt av det indonesiske departementet for helse, donerte 100 gram soyabønner 20,2 gram protein.

Ikke bare det, ifølgeDietitian of Canada, soyabønner inneholder gode fettstoffer, inkludert omega 3 fettsyrer og har høye nivåer av kalsium og jern. Kalsium hjelper og opprettholder styrken av bein og tenner, og jern brukes til å levere oksygen som trengs av vev og muskelceller.

Innholdet av isoflavoner i soyabønner er også viktig. Isoflavoner er antioksidanter som kan beskytte kroppen celler fra frie radikaler skader som kan oppstå fra eksponering for kjemikalier, rorkok, forurensning og stråling.

Så, vil #HidupEnak ikke trenger å bry deg uansett. Du kan fortsatt spise mat som er velsmakende, men sunt, som dessert fra soyabønner. Kom igjen, se denne oppskriften av soyabønner.

1. Soyabønnepudding

Denne behandlede soyabønneoppskriften er garantert å riste tungen din og kan gjøre deg full lengre. I stedet for å spise pudding som er for søtt, er det bedre å lage en pudding fra soyabønner som definitivt inneholder mye fiber.

Materiale som trengs

Beleggsmateriale 1

• 600 ml soyabønnejuice
• 120 gram sukker
• 1 pak med hvitpulvergelatin
• 2 dråper grønn fargestoffer for mat (hvis ønskelig)

Beleggsmateriale 2

• 600 ml soyabønnejuice
• 100 gram sukker
• 1 pak med hvitpulvergelatin

Kompletter:

1 kan frukt cocktail eller dine favorittbiter av frukt

Hvordan lage

1. Bland alle beleggingsredienser 1, kok til koking.
2. Hell i en bolle eller beholder, og la det herdes litt. Ikke glem, legg et sted i beholderen for å helle belegg 2 på toppen. Sett til side midlertidig.
3. Kombiner alle 2 belegningsingrediensene, og kok til koking.
4. Hell laget 2 på topp 1 pudding, og la det herdes.
5. Gå inn i kjøleskapet for å avkjøle og herd tekstur.
6. Fjern pudding fra beholderen og dryss fruktene på toppen av pudding.
7. Server mens du er kald

2. Banan soyabønne muffins

For deg muffin elskere, kan behandlet soyabønner på dette være et alternativ. Laget av soyabønner som inneholder høy protein og bananer som har karbohydrater og fiber, er disse muffins egnet til å spise etter hovedmenyen. Ikke for 'tung' og absolutt deilig.

Materiale som trengs:

• 125 gram margarin
• 130 gram sukker
• 1 egg
• 1 banan er kuttet i små biter
• 375 gram mel
• 1 ½ ts bakepulver
• ½ teskje bikarbonat brus
• 300 ml ren soyajuice

Hvordan lage

1. Rør sammen alle ingrediensene jevnt.
2. Sett muffinblandingen med en spiseskje i muffinmuggene som er dekket med muffinspapir.
3. Bake i en forvarmet ovn i 15-20 minutter. Paning med en temperatur på 180 grader Celsius.
4. Muffins er klare til å bli servert.

3. Almond soya juice chiffong kake

Vel, hvis du behandler soyabønner, er denne kombinert med mandler som ikke er mindre deilig. Alminner har også mange næringsstoffer og er gode for kroppen. Kan ikke vente med å prøve denne søte og sunne maten? Sjekk opp oppskriften nedenfor.

Materiale som trengs:

• 100 gram mel
• 2 ss mandler er grovt hakket og kortvarig oppvarmet på teflon
• 5 kyllingeguler
• 20 gram sukker
• 50 gram rapsolje
• 100 ml ren soyajuice
• 1 ss sesamfrø som har blitt oppvarmet en stund på teflon

Meringue materiale

• 40-50 gram sukker
• 5 hvite hvitt

Hvordan lage:

1. Bland egggeoljer og sukker, rør til jevnt fordelt.
2. Tilsett olje og soyajuice, rør til glatt.
3. Skriv inn melet, mandler og sorte sesamfrø, rør til alle ingrediensene er blandet. Sett til side midlertidig. Gjør forberedelser til å lage marengs.
4. Smør egghvittene til det er skummet med en mikser.
5. Mens du rister egget med en mikser, legger du sakte til sukkeret. Rør ved lav hastighet.
6. Øk omrøringshastigheten til middels hastighet. Slå til skumets struktur er stiv.
7. Hvis du ser det stivt, begynn å skrive inn den forrige blandingen som du satt til side i trinn 3 i denne blandingen av egghvite og sukker. Hell sakte mens du fortsatt rører blandingen ved lav hastighet.
8. Hvis det er godt blandet, slå av omrøringsmaskinen.
9. Hell blandingen i en bakepanne for å bake chiffong kake
10. Legg pannen i ovnen ved en temperatur på 165 grader Celsius i 40-45 minutter
11. Fjern kaken og vent til den er avkjølt, kutt den i stykker og server den.

En kakedeig er absolutt ikke for 1 person, 1 kan spises for 8 personer. #HidupEnak er enkelt og kan startes fra en soyabasert dessert som dette. Det er sunt, men likevel deilig. Denne desserten er perfekt for å spise sammen med familie og venner.