innhold:
- Medisinsk video: Klamrer seg fast til vindusviskeren mens toget kjører i 110 kilometer i timen
- Hvorfor ikke sitte rett etter kjøring?
- Hva må gjøres etter høy effektøvelse
Medisinsk video: Klamrer seg fast til vindusviskeren mens toget kjører i 110 kilometer i timen
Etter trening trenger kroppen hvile. Men mange forbyr å sitte direkte etter anstrengende trening, spesielt løpende. Hva er årsaken?
Hvorfor ikke sitte rett etter kjøring?
Kjør bort, spesielt sprint (kjører raskt) og jogging, inkludert sport stor innvirkning det er få begge føttene knapt å røre bakken eller bare ta på bakken på et øyeblikk.
Høyeffektive idretter pleier å være mer anstrengende fordi de krever enorm energi og derfor brenner mer kalorier. Denne øvelsen kan til og med styrke muskler og bein bedre enn andre idretter som har en lettere innvirkning på kroppen (lav effektøvelse). Så hvorfor kan vi ikke bare sitte etter høye sportsgrenser som å løpe?
Sitting kan faktisk bli kvitt tretthet og gjenopprette en normal og vanlig hjerterytme. Men ifølge Dennis Cardone, leder av idrettsmedisin ved NYU Langine Orthopedics, bør du ikke umiddelbart sitte etter trening stor innvirkning liker å kjøre fordi kroppen har pumpet blod og oksygen i hele kroppen, inkludert den delen av muskelen som brukes.
Direkte å sitte etter kjøring vil faktisk få blod til å samle seg i den nedre delen av kroppen slik at det senker blodstrømmen tilbake til hjertet og hjernen. Denne tilstanden kan utløse et svært lavt blodtrykk som gir en god spinnfølelse, selv svikt. En annen effekt som kan oppstå etter at du sitter umiddelbart etter kjøring, er at de stive musklene føler seg stive og føler at de blir trukket. Ikke sjelden denne tilstanden kan forårsake smerte.
Foruten kjøring, er du heller ikke tilrådelig å sitte rett etter hoppetau, jlumping jacks, og squat hopp.De tre sportene ovenfor sammen inkluderer høye sportsgrenser som kanaliserer store mengder oksygenstrøm gjennom hele kroppen.
Hva må gjøres etter høy effektøvelse
Derfor må du ikke umiddelbart sitte eller stoppe plutselig etter kjøring. Kroppen trenger tid til gradvis å gjenopprette hjertefrekvensen til normal. Start sakte å stoppe treningsøkten ved å kjøle og strekke for å unngå skade. En av de mest anbefalte måtene å kjøle seg ned er å ta en rolig spasertur. Gjør det i 10 til 20 minutter før du bestemmer deg for å slutte helt å ligge eller sitte ned.
Ved å gå, pumper kroppen fortsatt blod gjennom musklene som brukes mens du rengjør alt overskudd av metabolisk avfall når du trener, Sover kroppsomsetningen når trening er det som ofte gjør at du opplever smerter etter trening.Når kroppen fortsetter å bevege seg, vil hjertet sakte senke blodtrykket til det går tilbake til normalt.
