innhold:
Medisinsk video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
For eksempel vil du gjøre et vanskelig valg. En beslutning som kan ha stor innvirkning på livet ditt. Hver gang du tror du har tatt en beslutning, venter andre valg ditt hjerte. Du går tilbake til begynnelsen: A eller B, va?
Skal du gjøre en mer detaljert liste over fordeler og ulemper, eller søke råd og råd fra mer betrodde personer? Eller skal du stole på dine instinkter?
Mange vil foreslå den siste løsningen: bare tro hva hjertet ditt sier! "Gjør det du synes er riktig," sa de, fordi i det minste hvis det viser seg at beslutningen fører til et stort problem, kan du ikke klandre deres "forslag".
Så hva skal jeg gjøre?
Sitat fra Atlanterhavet, ifølge forskningen fra Jennifer Lerner, en professor i offentlig politikk og ledelse ved Harvard, gjør store beslutninger basert på instinkt trolig den mest forkerte måten. Instinkt, eller "samvittighet", reflekterer mer eller mindre dine følelser, som kan være i stand til å kjøre deg til feil vei.
Ikke ta beslutninger når du er sint
Hvis frykt skaper usikkerhet, brenner vrede seg selv. Folk som er sint, er mer sannsynlig å klandre andre individer, ikke "samfunn" eller skjebne. Anger gjør det mer sannsynlig for folk å ta risiko uten å ta vare på farene ved disse risikoene. Folk som er sint, stoler også mer på stereotyper og er mer motiverte til å handle raskt. Sinnhet er følelsen som beveger seg.
Disse impulser er en del av adaptiv evolusjon, sa Lerner. "Mennesker utviklet seg i jakten på jakt for hundrevis av tusen år siden," sa Lerner. "Hvis noen stjeler jaktkjøttet ditt, vil du absolutt ikke tenke" skal jeg jage tyven? " Du vil straks jage det uten å spørre mye. "
Du kan se effekten av denne sinne på den siste Brexit-hendelsen. Briterne var sint (på grunn av stramningspolitikk fra EU for å heve skatter ettersom den britiske regjeringen reduserte statlige utgifter i et forsøk på å betale av gjeld fra den store lavkonjunkturen 2008-09) og skyldte innvandrere som "tok rettighetene og arbeidsområdene til engelsk" , Ifølge Lerner kan vrede være en støttende følelse i viktige øyeblikk, fordi vrede er den viktigste følelsen av rettferdighet. Men på den annen side er det vondt å forvirre. Anger gjør at tankene våre blir for enkle. Folk går til den raske og raske veien: "Kjør bort innvandrerne!", "Kom deg ut av EU!" Snarere enn å gå tilbake til å vurdere politikk for flyktninger og deres implikasjoner.
Angst motiverer deg til å flytte, men etter det må du fortsatt bruke logikken din.
Ikke ta beslutninger når du er trist
Under visse omstendigheter kan tristhet hjelpe deg med å gjøre valg, fordi disse følelsene oppmuntrer til mer systematisk tenkning. Folk som er kløe, vil tenke mye, "på den ene side er det X, men den andre siden er Y", som faktisk er bra. Imidlertid gjør tristhet også at du reflekterer for lenge - "men X betyr også a, b, c, d, e" - som faktisk vil bremse deg ned for å ta en beslutning med tilfredshet og lettelse.
Rapportering fra Inc., viser forskning at du er mer sannsynlig å sette dine "mål" veldig lavt når du er trist eller deprimert. I en studie ble deltakerne bedt om å selge ulike objekter. Deltakere som føler seg triste, setter prisene lavere enn andre deltakere. Forskerne mistenker tristhet gjør dem til å sette standarden for lave priser, med håp om å oppnå det endelige målet vil forbedre deres humør.
Å sette lave standarder for deg selv, kan hindre deg i å nå ditt største potensial. Du kan bestemme deg for ikke å søke om markedsføring på kontoret, eller ikke forhandle med store kunder fordi du føler deg opprørt.
Dessuten kan tristhet gjøre deg mer utålmodig, bare gi opp. En studie fra 2013 av Lerner og partnere viste at folk som var trist, fikk opptil 34 prosent mindre penger til å bli betalt nå, i stedet for å måtte vente tre måneder fra nå for større utbetalinger. Men i det minste kan det gjøre deg mer sjenerøs med andre. Lerner oppdaget også at i forhold til sint folk, tilfører triste personer mer veldedighet til mennesker som er mer i nød, fordi den sint person vanligvis pleier å klandre de fattige for sin egen skjebne.
Ikke ta avgjørelser når du er glad
Så langt kan du tenke at glade øyeblikk er riktig tid til å ta en beslutning. Vent litt. Overraskende, følelsen glad er ikke så god som å kaste følelser og tristhet, i å påvirke måten du etablerer valg på.
Noen studier viser at folk som viser et positivt humør, er "på skyen", og føler seg eufori, vil prioritere aspekter av skjønnhet i stedet for kvalitet. Av denne grunn er det visse grunner til at kasinoer og gambling sentre bruker lyse lys og høye lyder - de vil at du skal bli begeistret. Jo mer du føler deg spent, desto mer sannsynlig er du å bruke store mengder penger.
Også, når du føler deg for spent på noe, vil du pleie å være lettere å legge til side alle risikoer. Har du tenkt å ta fantastiske mengder lån for en spennende mulighet, eller du satser på hele resten av pengene dine på fotballaget som leder spillet, vil du være mer sannsynlig å blunke for å risikere når du føler deg spent.
Ikke ta avgjørelser om natten
Gjennom dagen fortsetter den menneskelige mentale energien å bli presset - ved husholdningsforpliktelser, kontorarbeid, hjemmekontor-pendelturer, etc. Følgelig, etter hvert som du liker det eller ikke, blir du mer fysisk og mentalt sliten på slutten av dagen. Som et resultat vil det være mer sannsynlig å jobbe motvillig. Kognitiv tretthet er en drenering på dine mentale ressurser. Det ser klart ut, ikke sant? Men dessverre overser de fleste kognitiv tretthet, selv om faktum fortsetter å presentere at dette påvirker deres valg og atferd så mye
Forskning har vist at kontinuerlig kognitiv tretthet vil resultere i kontorutmattelse, redusert motivasjon, økt distraksjon og dårlig informasjonsbehandling. Kognitiv tretthet reduserer selv kvaliteten på ens skjønn og beslutninger. Rapportering fra psykologi I dag, psykolog Daniel Kahneman i sin bok Tenker raskt og sakte, sa: "Folk som er kognitivt opptatt, er mer sannsynlig å foreta egoistiske beslutninger, bruke sexistisk språk og gjøre overfladiske vurderinger i sosiale situasjoner."
Kahneman forklarte videre fordelene med hvordan kognitiv og fysisk utmattelse skader vår selvkontroll. Vi gjør dumme valg. Vi skadet oss selv og andre. Vi handler ukarakteristisk. Da, etter at du har gjort en dårlig beslutning, rationaliserer du vår oppførsel umiddelbart, gir oss selv og andre en god grunn til at vi opptrer så ille.
Ta en avgjørelse etter nok hvile
For en ting er vi alle utsatt for den daglige sirkadiske rytmen. Hvis du vil være virkelig produktiv, må du dra nytte av tiden du er mest våken til å gjøre din viktigste tenkning, det vil si etter nok og god søvn.
For å bevise det, forskere ved University of Bristol implanterte elektroder i hjernen av hannrotter, rapportert fra Menns Fitness. Etter å ha gjenopprettet seg fra operasjonen, kjører disse musene en syklus med "sove, hvile og gå fritt" mens forskere sporer hvilken informasjon de lagrer eller disponerer mens de sover.
Deretter ble disse musene bevisstløs og hjernen deres ble undersøkt. Resultatet: Under søvnen sorterer hjernen deres veldig raskt ut dagtidserfaringer og lagrer meningsfullt minne, i den hensikt å "rydde opp søppel" i sinnet og la ham være mer fokusert på å gjøre en viktigere oppgave: å ta en beslutning.
Ta en avgjørelse når blæren er full
Hvis du senere må gjøre en viktig beslutning, kan det være lurt å drikke to eller tre glass vann før du selv velger. I det minste sa en studie av en gruppe forskere fra Nederland, rapportert av Inc.
"Du ser ut til å kunne ta bedre beslutninger når blæren er full," sa lederforsker Mirjam Turk fra University of Twente i Nederland.
I forsøket spurte forskerne deltakerne om å drikke fem kopper vann eller svelge en slurk av vann fra fem separate briller. Etter 40 minutter (tiden det trengs for væske til å nå blæren), tester forskeren deretter aspektene av selvkontroll av hvert fag. Deltakerne ble bedt om å lage åtte typer valg: hver enkelt skulle få øyeblikkelig tilfredsstillelse, eller en større, men litt forsinket pris. For eksempel, i ett scenario kunne de velge å ta $ 16 neste dag, eller $ 30 i de neste 35 dagene.
Som et resultat, vil folk som har full blære, mer sannsynlig velge å vente litt lenger for å få et større beløp. Andre eksperimenter har angivelig støttet denne teorien.
Dette funnet forsterker tanken om at det innerste sinnet har en skadelig effekt på ens evne til å gjennomføre selvkontroll. I psykologiens verden er dette referert til som "tynning av egoet" - hjernen kjemper for å holde tilbake en kroppsfunksjon, i dette tilfellet å holde tilbake urinering, slik at det er lettere å utøve selvkontroll i andre områder.
Tuk-hypotesen er at - fordi følelser av selvbeherskelse stammer fra samme område av hjernen - selvkontroll i ett område kan påvirke selvkontroll i andre områder. "Folk som har høyere nivåer av blærekontroll bør bedre kunne kontrollere andre ikke-relaterte impulser," sa han.
For å få en balansert avgjørelse, bekreft følelsene dine fordi det ikke synes å være noe humør som definitivt vil sette deg i perfekt ramme for å ta avgjørelser. Vær imidlertid oppmerksom på hvordan stemninger og følelser kan vende gjennom tankene dine og påvirke tankene dine.
LES OGSÅ:
- Å spise søppelmat kan gjøre depresjon, hvorfor?
- Kan det virkelig være en feit kropp, men vær sunn?
- Hva skjer med kroppen under orgasme
