innhold:
- Medisinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Hva er egentlig ment med skam?
- Hvordan lager du fred med skam?
- 1. Vær oppmerksom på hva som utløser skam
- 2. Endre tankene dine
- 3. Godta deg selv hvis du virkelig føler deg flau
- 4. Hold deg unna folk som gjør din skam igjen
- 5. Tilgi deg selv
Medisinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Alle må ha følt seg flau. Fra enkle ting som forlegenhet til å gjøre en trivial feil til skam fordi det er viktige ting som tarnish din identitet eller godt navn der ute.
Fordi alle har opplevd det, betyr det ikke at denne følelsen alltid vil avgjøre seg selv. Dette må forebygges og føles flau fordi visse ting må glemmes for ikke å påvirke deg selv i fremtiden. Hvordan lager du fred med skam?
Hva er egentlig ment med skam?
Det er tre typer skam som vi kan føle. Den første er skam på grunn av en feil som faktisk ikke er moralsk feil eller en sosial norm. For eksempel faller tripping i offentlig eller kostyme. Mens den andre skammen kan oppstå når du gjør noe som anses å være i strid med moral, koder for etikk eller sosiale normer. For eksempel, du vet at dine kolleger forvirret selskapets penger, men du gjorde ingenting for å stoppe det.
Den tredje skammen handler faktisk om ønsket om å blande seg som mennesker rundt, men kan ikke fordi han faktisk er annerledes. Et eksempel er en kreftpasient hvis hår faller ut på grunn av kjemoterapi. Han kan føle seg flau på skolen fordi hans utseende er forskjellig fra vennene sine.
Skam kan også merkes fysisk, blant annet med et rødt ansikt, brede øyne skremt av forlegenhet. Denne følelsen resulterer også i ønsket om å skjule, forsvinne eller enda verre, å begå selvmord.
Hvordan lager du fred med skam?
Faktisk er skammen brukt til å forhindre at noen gjør ting som avviger fra sosiale normer og verdier. Men fortsetter å synke til synd, vil ikke hjelpe deg med å fortsette å leve.
Derfor må du gjøre fred med den skammen. Selv om det ikke er lett, kan du bruke følgende fem trinn.
1. Vær oppmerksom på hva som utløser skam
Prøv først å evaluere og skrive noe som gjør at du føler deg flau. Dette kan være vanskelig først, fordi det er ubestridelig at du også er flau for å huske og uttrykke det for deg selv.
Forstå hvorfor du føler deg flau, kan skam fjernes, hva som kan gjøre deg ikke skamfull igjen, og hvordan du kan forvente deg fra å bli mer flau. Når du vet hva som gjør deg flau, kan du begynne å dominere utløseren og løse din angst.
2. Endre tankene dine
Noen ganger kan negative tanker være giftige for den skam du allerede har. Ved å fortsette å tenke negativt, "Hva sier folk om meg senere?" Eller, "Hva om jeg er merket som en skammelig person for livet?" Du kan fordype deg i negative tanker. Denne tanken vil ikke gjøre deg bedre. Det er enda mer flau og verre.
Din jobb er å dyrke skam ved å utfordre dine egne tanker. Anta at du er flau fordi du må gjenta mange kurs i neste semester. I stedet for å være sjenert og ikke begeistret for å lære, utfordre deg selv. For eksempel ved å si: "Jeg må virkelig gjenta noen kurs, men i dette semesteret vil jeg være mer entusiastisk og flittig. Tross alt, ikke å gjenta et kurs er ingen garanti for at du vil passere raskt og vellykket. "
3. Godta deg selv hvis du virkelig føler deg flau
Ingen vil føle seg flau eller ydmyket. Men når det skjer, kan du ikke bare slette det fra minnet. Det første du må gjøre er å akseptere at du føler deg skam. Du må ikke nekte og vurdere deg selv fint.
Du må godta skam for å kunne bekjempe den. Ved å anerkjenne dine følelser kan du også være noen som er trygg og positive igjen. Denne selvakseptasjonen er viktigere enn å måtte dekke hele tiden opp den skam du har.
4. Hold deg unna folk som gjør din skam igjen
Det er irriterende om det fortsatt er folk som holder på å minne deg om pinlige ting som har skjedd. Hvis det fortsatt er folk slik, eller forsettlig fornærmet slik at du er mer flau, er det godt å unngå de "giftige" menneskene.
Du har rett til å velge hvem som vil være rundt deg og hvem som ikke vil. Omgir deg med folk som støtter, forstår og elsker deg.
5. Tilgi deg selv
Å frigjøre ting, mennesker eller hendelser som gjør seg sjenert, er en surefire måte du kan forene deg fra å føle deg flau. Som nevnt ovenfor har alle feil og har alltid skammet seg. Så, hvorfor blir du en person som har blitt til skamme?
En eller to pinlige hendelser vil ikke være en livslang dom om identiteten og livet ditt. Så det er bedre å stå opp, tilgi de feilene du har gjort, og fokuser nå på å forbedre deg selv.
