innhold:
I dag har mange mennesker byttet seg til matmelk eller til og med skummet melk som har blitt kuttet i fett. Det er sant, de to typer melk gjorde ikke kroppsfettet økt. Men er lavmjólk eller skummet melk bedre for barn i sin barndom enn fullkremsmelk? Hva er bedre, barn drikker full kremmelk eller melk som ikke har noe fett?
Skal barn drikke fullkremsmelk eller lavmælk melk?
Det er legitimt for voksne å erstatte fullkremsmelk til lavmett eller skummet melk. Spesielt hvis du prøver å begrense fettinntaket, kan lavmælk og skummet melk være en løsning.
Men hva med den lille? Trenger du også å erstatte babyens fulle kremmelk med lavmett? Er det virkelig bedre for barn å drikke melk med lavt innhold?
Ja, mange foreldre forvirrer hvilken melk som er bedre. Melk kan faktisk stole på som kalsium og jerninntak for barn, så du må være smart i å velge typen melk til barnet ditt.
Når man ser på fettnivåer, har disse tre typer melk fortsatt mengden fett i dem, hvordan kommer det da? Her er mengden fett hver type melk har:
- Fullkremmelk: 3,25 prosent fett eller ca 8 gram fett
- Mager melk: 1-2 prosent fett eller 2,5-4,5 gram fett
- Skummet melk: 0,5 prosent fett eller mindre enn 2 gram fett
Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) bør barn ikke gis matmelk før de er 2 år. Etter det kan barnet ditt få nedsatt melk.
Imidlertid, hvis barn i alderen 1-2 år er overvektige, så kan det gi melke med lavt fettinnhold det. Før du endrer diettmønsteret for barnet ditt, bør du diskutere det først med barnelege og konsultere en ernæringsfysiolog.
Likevel, ikke begrense fettet hos barn for mye
Faktisk er fett en type næringsstoff som er avhengig av utviklingen av barnet ditt. Ikke la deg gjøre det mangel på fett. I kroppen er det nødvendig med fett av den lille til å bygge kroppens vev - inkludert nervesystemet - og hormonkontroll.
Ikke bare det, fett hjelper også barnet med å absorbere noen av vitaminene som trengs, for eksempel vitamin A, D, E og K. Derfor bør du ikke for mye begrense barnets fettinntak, med mindre barnet er overvektig, noe som gjør at han må begrense fettinntaket.
Men hvis barnet ditt har en normal vekt, er det anbefalte fettinntaket i en dag ifølge det indonesiske helsedepartementet:
- 7-11 måneder: 36 gram
- 1-3 år: 44 gram
- 4-6 år: 62 gram
- 7-9 år: 72 gram
mann
- 10-12 år: 70 gram
- 13-15 år: 83 gram
- 16-18 år: 89 gram
kvinne
- 10-12 år: 67 gram
- 13-18 år: 71 gram
I tillegg må du også være smart i å velge typen fett for den lille. Ikke alle fett er dårlige, egentlig. Eksempler er umettede fettstoffer og omega-3 fettsyrer. Vanligvis kan disse viktige næringsstoffene finnes i matvarer som fisk, avokado og nøtter. Unngå å gi dem høyt mettet fettfôr, som finnes i mange stekte matvarer.
Så, hvis du velger fettmælk til barn, må du også være smart å velge andre matkilder til fett, slik at fettinntaket forblir normalt.
