innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Differensiere med høyde sykdom
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Hvis du opplever morgenkvalme, å reise til høyere grunn eller varme kan noen ganger gjøre eller forverre kvalme. Men etter at du har tilpasset seg det nye miljøet, vil kvalme avta innen noen få dager. Så ta en pause og ikke jobbe for mye i løpet av de første dagene av ferien.
Når kroppen tilpasser seg det nye miljøet, er det en rekke ting du kan prøve å redusere morgenkvalme:
- Spis et par ark med toast eller kjeks om morgenen før du flytter. Dette kan bidra til å redusere morgenkvalme Deg.
- Spis små porsjoner så ofte som mulig, hver 1-2 timer hvis du kan. Ikke å spise lenge kan forårsake eller forverre kvalme.
- Drikk så ofte som mulig, og gi vann ved siden av deg. Du kan også prøve peppermynte eller ingefærte for å gjøre magen komfortabel.
- Spis snacks. Høyverdig og fet mat er vanskeligere å fordøye.
- Etter å ha spist, prøv ikke å ligge ned i minst 30 minutter.
- Hvis varmt vær gjør deg ubehagelig, hold deg borte fra solen eller bære bomullshatter og klær.
Differensiere med høyde sykdom
Hvis du er på ferie på et høyt sted (mer enn 2500 meter over havet), kan du oppleve det høyde sykdom, forskjellig fra morgenkvalme.
Høyde sykdom kan få deg til å føle deg som om du har influensa fordi lufttrykket avtar når du er på et høyt sted, og oksygen minker i hjernen og kroppen. Du kan oppleve:
- hodepine
- trøtthet
- svimmelhet
- kvalme
- søvnløshet
- Kort pust
Ikke alle er berørt høyde sykdom, men når du er gravid, er du mer tilbøyelig til å oppleve det. Hvis du faktisk er berørt høyde sykdom, kontakt lege umiddelbart. Prøv å hvile mye og drikke mye væske til kroppen din justerer.
For å unngå å unngå høyde sykdom, prøv å klatre eller klatre til et høyt sted så sent som mulig. Dette vil gi kroppen tid til å tilpasse seg nye høyder, og kanskje hjelpe deg med å forbedre.
Ta en flaske med vann og hvil jevnlig. Tørkerluft på høye steder kan noen ganger føre til dehydrering.
