innhold:
Medisinsk video: Rise of The Zombies (full-length movie)
Det er naturlig at gravide kvinner føler seg sulten hele dagen, uansett hvor mye eller hvor ofte mat kommer inn i munnen.
Faktisk gravide kvinner trenger ikke ekstra kaloriinntak de første seks månedene fordi kroppen blir mer effektiv i å dele og frigjøre energi. Men når livmor er de siste tre månedene, trenger den nye moren ytterligere 200 kalorier om dagen.
Fordi kroppen fungerer hardere på å konvertere kaloriinntaket til energi, ikke bli overrasket om du våkner om natten fra sult. Kvalme på grunn av tom mage følger også ofte denne sulten.
Hva å gjøre hvis du er sulten om natten?
I stedet for å tvinge deg til å sove sulten, prøv å ta litt snacks. Pass på at kjøleskapet og skapet er fylt med sunne snacks og lett serveres, for eksempel:
- Et stykke toast eller full hvete brød
- Fersk frukt og grønnsaker
- Kokte egg
- ost
- Tørket frukt
For de av dere som pleier å ha dårlig fordøyelse om natten, må du unngå å spise frukt som smaker sur før du går og legger deg.
Til lunsj, velg hel hvete eller brun ris i stedet for hvitt brød eller hvit ris. Matvarer som inneholder hele korn er mer fylling og har mer fiber for å forhindre forstoppelse. Unngå å spise fett eller krydret mat og søtsaker. Fordi krydret mat kan forårsake fordøyelsessykdommer, mens søtsaker ikke setter.
Hvis sulten kommer midnatt, velg sunn mat som kan tilfredsstille sult. Prøv å drikke melk, urtete, en bolle med frokostblanding med melk, skål med peanøttsmør eller noen kjeks med ost.
Noen matvarer inneholder naturlige aminosyrer som utløser døsighet kalt tryptofan. Tryptofan finnes i kalkun, banan og visse typer fisk. Imidlertid ikke bli fristet til å ta tryptofan kosttilskudd fordi dette ikke er trygt for graviditet.
LES OGSÅ:
- Drikker kaffe mens gravid, er det noen innflytelse på fetus?
- Spis sjømat når gravid, mai eller ikke?
- Hva er grensen for å øke vekten når gravid?
