innhold:
- Medisinsk video: Skolemateksperimentet 2#2
- Kan et barn ha lavt karbohydrat diett?
- Hva skjer når barn gjennomgår lavt karbohydrat diett?
- Velg sunne karbohydrater for barn
- Ikke glem, juster delen av karbohydrater for barn
- Barns karbohydratbehov
- Karbohydratbehov av gutter
- Karbohydratbehov av jenter
Medisinsk video: Skolemateksperimentet 2#2
I dag er lave karbohydrat dietter populære og utført av mange mennesker av helsemessige årsaker eller vil selv gå ned i vekt. Faktisk er det de som bruker det i familien, til barna også gjør det samme dietten. Men faktisk, kanskje eller ikke, fortsatt, barn på lav-carb dietter? Vil det påvirke veksten og utviklingen?
Kan et barn ha lavt karbohydrat diett?
I utgangspunktet antas dette lavt karbohydrat dietten å kunne gå ned i vekt raskt. Med prinsippet om denne dietten bør karbohydratinntaket i en dag ikke overstige 30 prosent av daglige behov. Selv om du skulle, trenger du omtrent 50-60 prosent av kaloribehovene dine per dag.
Mengden karbohydrater reduseres langt nok hvis du bruker dette lavt karbohydrat diett. Selvfølgelig er anvendelsen av denne dietten ikke sunn for kroppen. Videre, hvis brukt på barn.
Det er best å ikke prøve en diett som er populær hos barnet ditt. Årsaken til feil feil implementering av kostholdet, gjør det faktisk forstyrrelsen og utviklingen av barnet forstyrret.
Ja, faktisk trenger alle karbohydrater i maten, om han er på et program for å gå ned i vekt eller ikke, han trenger fortsatt disse næringsstoffene. Videre, barn, som faktisk er i sin barndom.
Hva skjer når barn gjennomgår lavt karbohydrat diett?
Det er flere direkte effekter som oppstår når du reduserer barnets karbohydratinntak, nemlig:
- Redusert tenkning evne, Karbohydrater er mat fra hjernen, så hvis barnet ditt ikke har nok karbohydratinntak, vil hjernens arbeid også reduseres.
- Drastisk vekttap, Dette vil også føre til at barnet ditt opplever andre ernæringsmessige mangler og til slutt underernæring.
- Lei og inaktiv som andre barn, Karbohydrater er også den viktigste energikilden, når det ikke er noe stoff, vil kroppen ha problemer med å produsere energi.
Hvis du bruker denne dietten til barn fordi de opplever det fedme eller fedme, bør du først konsultere barnelege og ernæringsfysiolog. På den måten kan du finne ut babyens tilstand og den rette menyen for ham. Selvfølgelig vil det ikke redusere de ernæringsmessige behovene han trenger for vekst og utvikling.
Velg sunne karbohydrater for barn
Barn med lavt karbohydrat dietter er ikke en god ting for vekst og utvikling. I stedet for å redusere eller ikke gi karbohydrater i det hele tatt, bør du være kresen om hvilken type karbohydrat som passer for din lille.
Karbohydrater avledet av søtt mat, sukker, kaker, søtsaker eller andre snacks, er ikke nødvendig av barn. Denne typen karbohydrat som dette kalles enkle karbohydrater, som er en av hovedårsakene til fedme hos barn. Så du kan redusere eller til og med stoppe det fra å spise mat sånn.
I mellomtiden gir det høyfibre komplekse karbohydrater, for eksempel for daglige stifter, gi den brun ris og full hvete brød. Å få barnet ditt til å spise fiber tidlig vil danne et godt kosthold for ham.
Ikke glem å gi det frukt og grønnsaker som også er en av kildene til karbohydrater. Så, hvis barnet har lavt karbohydrat diett, da vil dette gjøre delen av frukt og grønnsaker også begrenset, fordi begge disse matvarene også inneholder karbohydrater (i form av fiber).
Ikke glem, juster delen av karbohydrater for barn
Ikke bare velg typen av karbohydrater, men også juster delen etter behovene til barnet ditt. Ifølge Helsedepartementet er gjennomsnittlig karbohydrat som trengs av barn, basert på aldersgrupper, nemlig:
Barns karbohydratbehov
- 7-11 måneder: 82 gram
- 1-3 år: 155 gram
- 4-6 år: 220 gram
- 7-9 år: 254 gram
Karbohydratbehov av gutter
- 10-12 år: 289 gram
- 13-15 år: 340 gram
- 16-18 år: 368 gram
Karbohydratbehov av jenter
- 10-12 år: 275 gram
- 13-18 år: 292 gram
Hvis du er forvirret på å dele babyens måltider på en dag, bør du konsultere en ernæringsfysiolog, slik at du kan lage en spesiell matmeny i henhold til barnets behov.
