innhold:
- Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Tips for å opprettholde helse mens du bryr deg om en elsket som er syk
- 1. Ta deg tid til deg selv
- 2. Kjenn dine evner
- 3. Vær oppmerksom på matinntaket ditt
- 4. Gjør dyp pusting
- 5. Bli med i samfunnet
Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Mange fokuserer for mye på helsen til sine kjære, slik at de glemmer sin egen helse. Omsorg for mennesker som er syke, vil helt sikkert tappe mye energi, noe som gjør deg utsatt for tretthet, stress og sykdom. Dette har absolutt potensial til å forårsake helseproblemer for deg selv. Du vil virkelig gi den beste omsorg for dine kjære, men husk at helsen din er tålmodig helse også.
Tips for å opprettholde helse mens du bryr deg om en elsket som er syk
Her er noen tips som kan brukes for å opprettholde din fysiske og mentale helse mens du bryr deg om kjære som er alvorlig syk.
1. Ta deg tid til deg selv
Selv om det bare er noen få minutter, bruker du tid på deg selv, er en kraftig måte å hjelpe deg med å hvile deg i. Du kan gjøre yoga før frokost, ta en tur rundt i huset, eller bare gjør en hobby som du liker. Styring av stress kan hjelpe deg å holde deg i form og sunn når du bryr deg om en kjære som er syk.
Husk at hvis du ikke opprettholder fysisk og psykisk helse, vil du heller ikke kunne omsorg for dine kjære til det fulle. Så ikke glem å ta deg tid til å ta vare på deg selv.
2. Kjenn dine evner
Lag en liste over aktiviteter du vil gjøre, fra å stå opp om morgenen for å gå tilbake til å sove i en uke. Dette inkluderer å bade din kjære som er syk, ta ham en tur, lage mat eller rense huset. Vurder å spørre noen andre om hjelp hvis du faktisk ikke har råd til å gjøre alle aktivitetene selv.
Mange føler seg skyldige i å gi opp sitt ansvar til andre. Likevel må du innse at du ikke er overmenneskelig. Det er tider når du ikke kan fullføre alle oppgavene selv. Det er derfor, ikke nøl med å be om hjelp fra andre hvis du trenger det. Du kan spørre familie, venner, leger eller sykepleiere til å behandle pasienter.
3. Vær oppmerksom på matinntaket ditt
I tillegg må du sørge for at hvis du ikke hopper over måltider, må du også spise snacks. Ikke bli for opptatt med å ta vare på din kjære, det gjør deg glem å ta hensyn til næringsrik matinntak for deg selv.
Snacks som inneholder høyt protein, vil bidra til å holde blodsukkernivåene stige og falle, noe som til slutt bidrar til tretthet, hodepine og signifikante humørsvingninger. Spis høyt protein snacks en eller to ganger om dagen. Du kan spise yoghurt, ost, kokte egg, mandler og så videre. Vær imidlertid oppmerksom på delene, huh.
4. Gjør dyp pusting
Dyp og lang pust kan være en av de enkleste måtene å frigjøre deg fra stress. Hvis du allerede føler deg resistent, prøv å ta dypt pust og puste sakte. Gjør denne metoden til du føler deg bedre. Dyp pusting aktiverer ditt parasympatiske nervesystem slik at det bidrar til å redusere effekten av stress og gjør deg mer rolig og fokusert.
5. Bli med i samfunnet
Husk at det ikke er alene. Å chatte og dele med mennesker som er i en situasjon som ligner på deg, er den beste måten å få følelsesmessig støtte på. Du kan finne denne støtten på internett eller møte direkte med enkelte medlemmer av fellesskapet. For eksempel, kreft overlevende samfunn, pasientfamilie samfunnet, og så videre.
Vanligvis har sykehuset eller legen som håndterer din kjære, et referanse eller en anbefaling fra samfunnet du kan følge.
