innhold:
- Medisinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Er det trygt å spise yoghurt mens det er gravid?
- Hva slags yoghurt bør unngås mens det er gravid?
- Hva er fordelene med å spise yoghurt mens det er gravid?
- Hjelper med å gi næringsstoffene du trenger
- Forbedre fordøyelsessystemet ditt
Medisinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Når du er gravid, kan mange av dere være veldig bekymret for hva mat du kan eller ikke kan spise. Noen matvarer kan gjøre deg mer utsatt for problemer under graviditeten. For eksempel, for eksempel rå mat og upasteurisert mat. Så, hva med å spise yoghurt mens gravid? Er det trygt?
Er det trygt å spise yoghurt mens det er gravid?
Yoghurt er en av de gjærte melkeprodukter. Visse bakterier blir bevisst satt i melk, slik at de blir yoghurt. Den sure smaken av yoghurt oppstår fordi yoghurtbakterier produserer melkesyre som reagerer med melkeprotein. Er yoghurt gjennom pasteuriseringsprosessen? Svaret er ja. De fleste yoghurtprodukter har gjennomgått en pasteuriseringsprosess, så det er trygt å spise av gravide.
Hva slags yoghurt bør unngås mens det er gravid?
Spis aldri yoghurt som ikke er pasteurisert eller laget av uppasteurisert melk. Dette kan skade deg fordi det kan inneholde dårlige bakterier. Det er viktig for deg å alltid lese etiketten på yoghurtprodukter før du kjøper den. Yoghurt laget av deg selv eller laget av en hjemmebransjen er vanligvis ikke pasteurisert.
I tillegg velger du yoghurt som ikke inneholder høyt fett (full-fett). Denne typen yoghurt inneholder mye mettet fett som ikke er bra for hjertets helse. For mye fett kan også føre til at du får overvekt. Vi anbefaler at du velger yoghurt med lite fett eller fettfri.
Hva er fordelene med å spise yoghurt mens det er gravid?
Yoghurt er en kilde til sunn mat. Yoghurt er et godt valg for deg å spise som en matbit eller matbit, Du kan få mange fordeler av yoghurt. Hva gjør du
Hjelper med å gi næringsstoffene du trenger
Som du ofte har hørt, er yoghurt en kilde til kalsium. Ja, kalsium finnes i yoghurt fordi yoghurt er laget av melk. Kalsium er et av de viktige næringsstoffene som trengs av gravide kvinner. Dette næringsstoffet er nyttig for å holde beinhelsen under graviditet. I tillegg kalsium er også nødvendig for føtal vekst og utvikling i livmoren. Foruten kalsium inneholder yoghurt også mange proteiner som trengs for ny cellevekst og cellereparasjon. Vitaminer og mineraler som du trenger mye under graviditet, finnes også i yoghurt.
Forbedre fordøyelsessystemet ditt
Yoghurt er en god kilde til probiotika eller bakterier. Probiotika selv kan gi mange fordeler for deg. Gode bakterier i yoghurt kan forbedre fordøyelsessystemet ditt under svangerskapet, øke tarmens evne til å absorbere mat, og kan også forhindre deg på forstoppelse. Fordøyelsesevnen din kan reduseres under graviditeten, så du må kanskje yoghurt for å øke den.
