innhold:
- Medisinsk video: Lazer Team
- 1. Tomater
- 2. Gresskarfrø
- 3. Grønn te eller hvit te
- 4. Olivenolje
- 5. Gurkemeie
- 6. Brokkoli
- 7. Laks
- 8. Hindbær
- 9. Mørk sjokolade
- 10. Valnøtter
Medisinsk video: Lazer Team
For de av dere som bor i byen, er solens varme absolutt ikke lenger en fremmed for deg. Spesielt hvis du trenger å gå, eller ta offentlig transport for å gå gjennom dine rutinemessige aktiviteter, vil du bli utsatt for sollys hver dag. Eller kanskje du som liker å feriere på stranden eller svømme i løpet av dagen i det åpne, selvfølgelig vil solen gjøre huden din mørkere.
Som du sikkert allerede vet, sender solen ut UV-lys som ikke er bra for deg, spesielt for huden. I løpet av denne tiden er de fleste avhengig av solkrem for å beskytte huden mot UV-stråler. Selv om noen ganger solkrem inneholder også andre kjemikalier som er skadelige for deg. Gode nyheter for deg, det finnes typer matvarer som kan hjelpe deg med å angripe UV-stråler. I tillegg er disse matene også trygge for din generelle helse.
Matvarer som inneholder antioksidanter er de beste matvarene for å angripe effektene av UV-lys, fordi antioksidanter kan bidra til å nøytralisere effektene av UV-stråler. Her er en liste over matvarer som kan hjelpe deg med å angripe UV-lys:
1. Tomater
Røde tomater (jo mer rød jo bedre) inneholder lycopen, som er en type antioksidant som kan beskytte huden mot solen. Legge til tomatsaus til maten din har vist seg å beskytte huden mot solbrenthet. Forskerne viste at forbruk av 5 ss tomatsaus hver dag økte 33% beskyttelse mot sollys i forhold til ikke å spise tomatsaus i det hele tatt. Denne tomat blir lettere absorbert av kroppen din når den er tilberedt fordi matlagingsprosessen bidrar til å fjerne lycopen fra tomat selv.
2. Gresskarfrø
Gresskarfrø inneholder sink, som er et mineral som kan fungere som en antioksidant, antiinflammatorisk, beskytter effektene av UV-stråling, akselererer sårheling og forbedrer immunforsvaret. Ikke bare beskytter det ansiktshuden mot å bli skadet av sollys, kan gresskarfrø også bidra til å senke veksten av akne på grunn av bakterier.
3. Grønn te eller hvit te
Grønn te og hvit te rik på polyfenoler (spesielt katekiner) som fungerer for å forhindre vekst av kreftceller, som kan være forårsaket av effektene av UV-stråler.
4. Olivenolje
I det siste har mange begynt å erstatte vanlig fett margarin eller smør med olivenolje på grunn av at olivenolje er sunnere. Men visste du at olivenolje også inneholder høye omega-3 fett, supplert med antioksidanter og antiinflammasjon? Så, ikke bare reduserer risikoen for hudkreft på grunn av eksponering for UV-lys, olivenolje kan også hjelpe deg å senke tegn på aldring på huden.
5. Gurkemeie
Visste du at i India (som faktisk inneholder mat for det meste gurkemeie) har et lavt antall hos pasienter med kolonkreft og Alzheimers? Ifølge eksperter er gurkemeie årsaken. Gurkemeie inneholder curcumin, en komponent som kan beskytte kroppen mot skade forårsaket av frie radikaler fra UV-lys. Gurkemeie inneholder en kraftig antioksidantkomponent for å bekjempe sykdommer forårsaket av frie radikaler.
6. Brokkoli
Forskning viser at brokkoli, som inneholder mye fiber, kan bidra til å forebygge kreft og forhindre usunn cellevekst, noe som kan skyldes UV-stråler.
7. Laks
Laks er rik på omega 3 fettsyrer, som er kjent for å være bra for hjernen din. Det viser seg imidlertid at disse omega 3-fettsyrene også inneholder anti-inflammatoriske og antioksidanter som er gode for huden din i å bekjempe effekten av UV-lys.
8. Hindbær
Eksponering for UV-lys resulterer i produksjon matrise metalloproteinase enzymer (MMP) på kroppen din, noe som ødelegger kollagen i huden. Hindbær inneholder antioksidanter kalt ellaginsyre, som kan forhindre produksjon av dette MMP-enzymet. Hindbær er også rike på vitamin C, som kan bidra til å angripe DNA-skade i hudceller.
9. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade rik på inpolyfenoler som kan beskytte huden mot UV-eksponering. Forskning fant at folk som bruker det mørk sjokolade kan være i solen uten å brenne huden to ganger lenger enn folk som ikke spiser mørk sjokolade, For den beste hudvern, spis den mørk sjokolade som inneholder minst 70% kakao.
10. Valnøtter
Valnøtter inneholder høye omega 3-fettsyrer, som kan redusere betennelse i huden etter eksponering for UV-lys. I tillegg kan valnøtter også hjelpe kroppen din å angripe hudkreft.
For best resultat må du spise en av de typer matvarer som kan angripe dette UV-lyset hver dag. I tillegg til å angripe UV-lys inneholder disse matvarene også næringsstoffer som har en god effekt på din generelle helse.
LES OGSÅ:
- Hva skjer med kroppen hvis stråling eksponering?
- 7 enkle måter å overvinne solbrent hud
- Hva er SPF, og hva er forskjellen mellom solkrem og solkrem?
